О воздействии ванн с постепенным повышением температуры, снижающих артериальное давление, и о формах дыхательной терапии, направленных на снятие психического напряжения, говорилось в главе 1.
Если основными причинами нервного напряжения являются производственные проблемы, связанные, например, с невыполнением в срок взятых обязательств, а также нерешенные проблемы личного характера, то ведение разумного образа жизни часто является важнейшим условием для того, чтобы противостоять всё новым и новым нагрузкам.
Застой венозной крови вследствие варикозного расширения вен относится к хроническим недугам, которые часто заставляют больного постоянно помнить о них. Наряду с врожденной слабостью соединительных тканей повышение давления в области живота и недостаток в движении являются наиболее распространенными причинами расширения вен. Поэтому тучные люди с большими жировыми накоплениями в области живота особенно подвержены этому заболеванию. За счет уменьшения амплитуды диафрагмального дыхания становится также более слабым импульс, способствующий обратному току крови. Длительный застой венозной крови приводит к нарушению питания тканей в нижних конечностях, что, в свою очередь, может повлечь разрушение структуры и образование язвы. Из-за плохого питания тканей часто значительно замедляется процесс выздоровления.
Осложнения варикозного расширения вен — это одна из тех областей применения методов физиотерапии, где они имеют наилучшие результаты.
Тонус расширенных вен улучшается с помощью стоячих ванн, обливаний ног и ванн с холодной водой, а также водой с переменной температурой. Грязный налет от старых язв удаляется с помощью накладок из лечебной грязи и компрессов, пропитанных хвощевым чаем. В случаях особенно застарелой язвы благотворное влияние оказывает попеременное лечение данными методами и солнечным облучением.
Нарушение процессов дыхания у разных людей проявляется по-разному. Если один должны искать причину значительного снижения дыхательной функции в окружающей среде, то другие страдают от субъективных отклонений процесса дыхания, не имеющих большого значения по сравнению с той работой, которая совершается органами дыхания.
Можно самому достаточно точно определить, правильное ли дыхание, если руководствоваться при этом признаками ненарушенной дыхательной функции. Поэтому мы даем следующую характеристику правильного дыхания:
— дыхание должно осуществляться без усилий, о чем свидетельствует отсутствие признаков напряжения или даже одышки в спокойном состоянии или при средних физических нагрузках, например, подъём по лестнице. Включение в работу вспомогательных дыхательных мышц шеи, затылка и верхней части грудной клетки происходит незаметно, частота дыхания в спокойном состоянии составляет 10-16 дыхательных движений в мин. и поднимается до 20-22 при средних нагрузках. При этом не возникает ощущение напряженности, и дыхание остается неслышимым.
Предел ненапряженного дыхания, другими словами, момент наступления затрудненного дыхания или одышки, лучше всего можно определить по нагрузкам в повседневной жизни: ходьба, быстрый бег, подъём по лестнице, причем каждый раз в определенном темпе и за определенное время.
Практический интерес представляют также некоторые особые ситуации, при которых наступает затрудненное дыхание. Трудности дыхания, возникающие в процессе речи, должны навести человека на мысль о том, не забывает ли он просто о правильной расстановке речевых пауз, которые позволили бы ему делать достаточный вдох. Стесненное дыхание при наклонах обычно свидетельствует о том, что из-за чрезмерной полноты тела затруднены движения диафрагмы, являющейся основной дыхательной мышцей.
— Дыхание должно быть плавным. Если изобразить графически движения грудной клетки во время дыхания, то получится ровная синусоида /рис. 10/.
Рис. 10. Кривая ритмического процесса дыхательных движений грудной клетки.
а) ровное дыхание,
б) дыхание в стрессовой ситуации.
Отклонения от такого идеального процесса дыхания могут иметь абсолютно различные причины. При стесненных дыхательных движениях может возникнуть болезненное или предболезненное состояние. На процесс дыхательных движений влияют также изменения в мышцах или же невротическая заторможенность дыхания. Интересен и тот факт, что любое психическое состояние организма сопровождается характерным типом движения дыхательных органов. Все эти факты говорят о возможности ликвидации таких расстройств с помощью дыхательных упражнений. При этом часто можно обнаружить целый ряд нарушений каких-либо органов, вызванных депрессией, и вновь привести в порядок их деятельность.