Пользу из рациональных занятий физической культурой, соответствующей физическим и психическим потребностям нашего организма, извлекаем мы сами, а вместе с нами одновременно и окружающие нас люди, и общество в целом.
Это само собой разумеющееся утверждение странным образом контрастирует с отношением, свидетелем которого часто бывают люди, последовательные в своем стремлении найти формы ведения по возможности здорового образа жизни. В их окружении они наталкиваются на непонимание или насмешку. Некоторые из-за этого бросают на полпути начатое дело. Если же из-за слишком демонстративного или неприятно поучительного отношения такая реакция не возникает, то можно самим увидеть, что отказ от поведения вести себя по-другому является лишь самооправданием для тех, кто в глубине души считает, что и они сами должны были пойти по этому пути. Таким образом, такое отношение следует воспринимать спокойно, может быть даже немного с юмором.
Если возникают сомнения относительно пользы от применения тех или иных методов, то можно при этом экспериментировать: делать, например, паузы, при необходимости совершенствовать применяемые методы.
Если мы хотим полностью исчерпать возможности физиотерапевтических средств, то у каждого отдельного человека в жизненной практике это будет выглядеть по-разному.
Тот, кого природа щедро наградила стабильным здоровьем и большой работоспособностью, может обойтись «минимальной программой», не превышая необходимых норм, чтобы сохранить хорошее самочувствие.
По-другому обстоит дело с теми, кто имеет в своем распоряжении меньшие запасы сил, кто знает за собой те или иные слабости функционального характера или страдает какими-либо особыми недугами. В таких случаях необходимо тщательно продумать и включить в свою повседневную жизнь больше способов применения физиотерапевтических средств. В то время как одним людям удается за короткое время стабилизировать свое самочувствие с помощью концентрированной программы, другие вынуждены включать определенные средства физиотерапии в свою повседневную физическую культура. Вопрос о том, какие специальные методы физиотерапии должны и могут стать составной частью нашей повседневной жизни, зависит в первую очередь от некоторых практических условий.
В настоящей книге основное внимание уделяется методам, которые можно применять с помощью простых приемов. Определенные успехи часто могут быть достигнуты несколькими путями, поэтому домашняя физиотерапия почти никогда не терпит неудачу из-за трудностей, возникающих вне дома.
При составлении индивидуального плана проведения соответствующих физиотерапевтических мероприятий необходимо учесть, в частности, следующие пояснения и рекомендации:
— информация о том, о каких методах из области физиотерапии идет речь, как они должны применяться, и как они действуют;
— испытать, какова собственная реакция на те или иные методы; при необходимости выяснить, что является причиной каких-либо нежелательных отклонений;
— проверить, что можно осуществить при имеющихся внешних жизненных условиях (квартира, наличие времени и т.д.);
— решить, какие методы должны быть выбраны из всего количества имеющихся. При этом определяющую роль могут играть телосложение, обусловленное функциональными способностями организма, возраст, профессия, слабости, характеризуемые предрасположенностью организма к тем или иным болезням. Именно при решении этих вопросов следует обратиться за советом к опытному врачу.
Размышления об основных положениях физиотерапии в быту уместны также и для тех, кто не страдает никакими недугами и имеет «хорошее здоровье». Разумеется, очень мало встречается людей с абсолютным здоровьем, то есть без каких-либо признаков болезни или субъективных отклонений в состоянии здоровья. После тщательных длительных исследований, проведенных в некоторых промышленно-развитых странах, выяснилось, что они составляют менее 10% населения этих стран.
С учетом средних жизненных условий промышленно-развитых государств для абсолютно здорового на данный момент человека заслуживают также внимания прежде всего два положения: поддержание в норме важнейших жизненных ритмов как предпосылка для сохранения здоровья и забота об упорядоченности внешних раздражителей. Последнее следует понимать как стремление к сознательному восприятию раздражителей, имеющихся в быту, и, если это необходимо, принятие мер для предотвращения нарушений, которые могут возникнуть из-за избытка этих раздражителей.