Худеть (или не поправляться) на сытый желудок – не только кулинарное удовольствие для всей семьи, но и один из немногих способов выглядеть гораздо моложе своих лет, сохранить здоровье, энергию, настроение и элегантную фигуру!
Ключевые характеристики функционального питаниЯ
Достаточно истории и теории. Переходим, господа, к практике... Еда – не религия, прием пищи – удел фанатов и подопытных кроликов. Для здоровья необходимо есть сытно, вкусно, дешево и сердито... Но вот, что и как? Именно на этом месте я всегда теряюсь: насколько анатомия вашего лица и анатомия моего лица идентичны, но различны ваша и моя внешности, настолько же бесконечно отличны ваши и мои гастрономические предпочтения, навыки приготовления и вкусовые привязанности к одинаковому набору исходных продуктов. Поэтому, полагаясь на старую мудрость: дай человеку рыбу – и он завтра будет опять голоден; научи человека ловить рыбу – и он будет сыт всю жизнь, – я объясню вам ключевые принципы функционального питания, а вы сделаете выбор, что, где, когда и как приобретать, готовить, подавать на стол и есть. Ну а с точки зрения простой арифметики, до тех пор, пока есть много видов мяса, птицы и рыбы и возможность их жарить, вялить, парить, коптить, варить и тушить – можете не беспокоиться: голодными вы не останетесь. Итак...
Будущее вашего здоровья связано со здоровьем ваших зубов, пломб, коронок, мостов, имплантов и протезов в значительно большей мере, чем вы, вероятно, думаете или догадываетесь. Только благодаря энергичному и эффективному пережевыванию и первичной ферментации пищи слюной, ваш организм, наряду с удовольствием от еды, черпает критически необходимые ему питательные элементы. Нездоровые или отсутствующие зубы, как и нефункциональные мосты и протезы, компрометируют процесс жевания и пищеварения, что влечёт за собой невинные, на первый взгляд, желудочно–кишечные расстройства, такие как повышенная кислотность, изжога, запах изо рта, газы, запоры – симптомы и результат несварения плохо пережеванной пищи.
Плохо пережеванная пища до конца не переваривается. Непереваренная пища не усваивается в кишечнике – она может только гнить (газы), создавать благоприятную среду для развития патогенных бактерий (хроническая усталость, аллергии), повышать кислотность кишечника и прямой кишки (полипы, язвы, кровотечения, рак), раздражать и травмировать слизистую (боли, дискомфорт) и препятствовать нормальному формированию стула (запоры, токсикозы, геморрой).
Неполноценное усвоение, в свою очередь, ведет к дефициту белков, жиров, витаминов, минералов и микроэлементов, критически необходимых организму для самообновления и восстановления сношенных или поврежденных клеток, тканей и органов. Недобор питательных элементов рикошетом бьет по здоровым зубам и деснам, на что они отвечают:
• Зубы – кариесом, воспалением пульпы (root canals), расшатыванием и, наконец, выпадением.
• Десны – гингивитом, кровотечениями, воспалениями, инфекциями, пародонтитом и, наконец, пародонтозом.
• Опорные челюстные кости – остеопорозом, отторжением имплантов, расшатыванием мостов, нарушением контакта с протезами.
Организм входит в замкнутый круг: чем больнее зубы – тем хуже пищеварение; чем хуже пищеварение – тем больнее зубы. Чем больше витков и повреждений, тем больше потребуется усилий от вас, вашего зубного врача, гастроэнтеролога и диетолога, чтобы разорвать этот зловещий, адский цикл ускоренного старения.
Вот почему во время Вестминстерского чемпионата породистых собак первое, на что смотрят судьи – зубы и прикус, чтобы отбраковать порочных производителей – служебная собака с плохими зубами не только долго не протянет, но и не передаст потомству лучшие генетические качества и скомпрометирует породу. И вот почему практически все без исключения долгожители, в сто лет и старше, живут со своими зубами или пользуются качественными – раскуси орех – протезами. Есть над чем задуматься, есть о чем позаботиться...
Да, еще помните, что очень горячая или очень холодная еда и напитки разрушительны для зубной эмали, особенно для зубов с металлическими пломбами и металлокерамическими коронками и мостами, так как металл расширяется и сжимается намного быстрее, чем ваши зубы. Микротрещины в эмали и между пломбами, коронками и зубной тканью – это последствия чрезмерно горячей или чрезмерно холодной пищи и основная причина множественного кариеса. Если ваши зубы уже нельзя спасти, поберегите зубы ваших детей.