И напоследок: НЛП – это надежная и постоянно развивающаяся техника, поэтому ни одна книга по этой теме не будет всеобъемлющей. Здесь вы найдете ключевые концепции и стратегии, которые подходят для самостоятельного изучения. Она также ориентирована на вас! Поскольку НЛП изначально задумывалось как краткая терапия, многие доступные ресурсы направлены на то, чтобы помочь другим людям добиться желаемых изменений.
Тем не менее после долгих лет работы с теми, кто изучает и практикует НЛП, мне стало ясно: большинство людей действительно хотят использовать эти мощные инструменты, чтобы помочь себе. Использование НЛП для того, чтобы стать лучше, – не эгоистичный поступок, ровно как и надевание кислородной маски во время аварийной ситуации в самолете. Это чисто практичный подход. На это есть две причины. Прежде всего, ваши внутренние изменения зависят именно от вас. Во-вторых, когда вы изменяете любую переменную в уравнении, меняется и результат. По мере того как меняетесь вы сами, вы заметите, как – не проронив ни слова – в ответ меняются люди вокруг вас. Это очень воодушевляет и, я думаю, вдохновит вас на новые изменения!
Итак, переверните страницу и давайте начнем подробнее изучать то, как вы мыслите и какие удивительные вещи можете совершать, когда решите «настроить» свое мышление.
• Наш мозг интерпретирует получаемую нами сенсорную информацию и придает ей значение. Как только значение присвоено, возникает эмоция. Это происходит бессознательно и быстро, таким образом мы понимаем, что у нас есть стимул и эмоция. Остальное находится за пределами нашего сознания.
• Когда мы изучаем что-то новое, мы обобщаем информацию. Поскольку в прошлом у нас был опыт, который кажется нам похожим, мы обобщаем и автоматически сопоставляем их; это стратегия эффективности.
• Обобщение также влияет на то, как формируются наши убеждения, затем эти убеждения фильтруют все поступающие стимулы. Разум на самом деле не получает необработанную информацию: он больше не может выбирать.
• Исключение – это игнорирование разумом определенной сенсорной информации.
• Искажение – это изменение опыта от того, чем он является на самом деле, в его модифицированную форму.
• Каждый из нас – это коктейль из трех ингредиентов: тела, мозга и разума.
• Мир внутри каждого из нас основан на пяти органах чувств: зрении, слухе, обонянии, вкусе и осязании.
• Мир, который вы видите и в котором живете, в действительности находятся в вашей голове.
• Люди часто отдают предпочтение одному органу чувств или «каналу восприятия», поэтому они лучше воспринимают информацию на слух, визуально или при помощи прикосновений.
• Наши воспоминания – это движущаяся мишень: они меняются каждый раз, когда мы обращаемся к ним.
• Наш разум может вспомнить конкретное событие и объединить запомнившиеся элементы для создания новых воспоминаний и идей, что имеет решающее значение для наших изменений.
• Сознательное использование мысленных заметок (якорей) – это мощный способ усилить позитивные ментальные «состояния» и ослабить негативные.
• Также эта книга затрагивает следующие убеждения НЛП:
> У любого нашего опыта есть структура. Он состоит из сенсорных впечатлений. Некоторые из них создаются внутри нас, а другие приходят извне. Эта комбинация вместе со значением, которое мы туда добавляем, составляет наш индивидуальный опыт.
> Люди подобны картографам. Мы создаем внутренние образы («карты») наших воспоминаний. Карты людей состоят из картинок, звуков, ощущений, запахов и вкусов. Это «языки чувств», которые наш мозг использует для записи нашего опыта.
> Карта – это не конкретная территория. Каждый из нас создает свою карту. Это только наш мир.
> Люди реагируют на свои карты реальности, а не на саму реальность. Все наши мысли – воспоминания, флешбэки, воображения, мечты, фантазии – можно назвать картами. Это то, на что мы реагируем.
> Если вы измените чью-то карту, изменится и их эмоциональное состояние. Для всех нас карта – ЭТО опыт. Карты – это источник наших эмоций и убеждений. Наши чувства меняются, когда меняются наши карты.
> Некоторые карты находятся вне поля нашего сознания. Мы не знаем о некоторых картах, которые создали: нам требуются особые навыки и острота чувств, чтобы идентифицировать их. Они находятся в бессознательном.