Вы достойны лучшего. Мне не нужно видеть вас, чтобы знать это. У вас есть право на любовь и уважение.
АБЬЮЗ ВСТРЕЧАЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО В РОМАНТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ
Газлайтинг и эмоциональное насилие встречаются не только в романтических отношениях.
Начальство может поменять планы касательно проекта и ожидать от вас отличного от запрашиваемого ранее результата, а потом раскритиковать перед коллегами. Они могут домогаться вас в сексуальном плане, а потом осуждать за неуместный флирт с коллегами на работе. Друзья могут манипулировать при помощи расплывчатых жалоб на то, что вы якобы охладели к ним, вместо того чтобы прямо попросить провести время вместе, а затем злиться, если вы не удовлетворяете их потребностей. Родители могут критиковать, принижать и стыдить своих детей и в то же время настаивать на том, что в их семье все благополучно, а если какая проблема и существует, так это психическое заболевание ребенка.
Поскольку эмоциональное насилие и газлайтинг встречаются в разных жизненных ситуациях, их последствия также различны. Чем больше людей в вашем окружении прибегают к газлайтингу, тем сильнее давит на вас эмоциональный груз. Чем обидчик к вам ближе и чем больше вы от него зависите, тем сложнее будет увидеть в нем эмоционального насильника и изменить положение дел. Но не отчаивайтесь! Все возможно.
Похоже на вас?
Если вы не уверены, подвергались ли вы эмоциональному насилию, обратите внимание на его распространенные последствия. Если при отсутствии других признаков вы узнаете в описании себя, большая вероятность, что вы были жертвой.
• Неуверенность в себе.
• Стыд.
• Ощущение, что вы «недостаточно хороши» или что вас «слишком много».
• Самобичевание или критикующий вас внутренний голос.
• Ощущение никчемности.
• Проблемы с питанием.
• Зависимость (от веществ, покупок, еды, азартных игр).
• Острая потребность в эмоциональной поддержке.
• Беспокойство.
• Депрессия.
• Отчаяние или суицидальные мысли[1].
Последствия
Многие склонны сбрасывать со счетов эмоциональное насилие, поскольку оно не оставляет физических следов. И все же абьюз чреват серьезными последствиями. Эмоциональное насилие – это по сути своей губитель вашей самооценки и независимости. Отсутствие чувства собственного достоинства и стыд лежат в основе депрессии и социальной тревожности.
Эмоциональное насилие разрушает надежную привязанность, основную человеческую потребность. И хотя физические потребности в пище, воде, одежде и укрытии поддерживают в нас жизнь, привязанность же позволяет благополучно развиваться. У нас нет выбора, мы не можем перестать нуждаться в других или перестать быть подверженными их влиянию, и газлайтеры играют на этом. Именно благодаря ненадежной привязанности мы либо продолжаем цепляться за нездоровые отношения, либо сторонимся близости.
С рождения наш мозг настроен на совместную регуляцию с окружающими при помощи зеркальных нейронов, позволяющих чувствовать то, что чувствуют другие. Дети до девяти лет, постоянно подвергающиеся успокаивающим воздействиям со стороны взрослых, усваивают эту взаимосвязь, а опыт достижения спокойствия и удовлетворения развивает мозг. Те же, кто растут в хаосе или крике, ощущают безразличие по отношению к себе, не способны выработать внутреннюю регуляцию и подвержены повышенному риску развития тревожных расстройств в будущем.
Регулярно подвергаясь воздействию гнева, мозг даже взрослого человека укрепляет нейронные пути, связанные со страхом и опасностью. Нескончаемая критика также питает стыд, безнадежность и печаль. Людей можно сравнить с растениями, что вянут от агрессивной музыки, мы либо благополучно развиваемся, либо беспомощно барахтаемся – все зависит от эмоционального тона окружения.
Говорят, что дети жизнерадостны. Возможно, так и есть, но это не смягчает последствий жестокого обращения. Травмы закладываются в их формирующуюся психику, а та продолжает влиять на действия и реакции и во взрослой жизни. Способ, благодаря которому мы в любом возрасте приспосабливаемся к агрессивной среде, заключается в том, что мы начинаем воспринимать происходящее как норму. И однажды мы действительно перестанем думать об этом как о чем-то необычном.