Сердитый и подавленный человек функционирует гораздо хуже, чем тот, кто радуется жизни и считает ее интересной и наполненной смыслом. Подверженные отрицательным эмоциям люди страдают от более серьезных проблем со здоровьем, менее охотно идут на контакт и не склонны помогать другим на работе. А счастливые работники обычно более креативны, энергичны и продуктивны. Самые счастливые люди поддерживают окружающих, благодаря чему все вокруг работают лучше. Бизнес-лидерам важно понимать, что сотрудники, которым нравится работа, скорее всего, добьются более высоких результатов, а значит, компания будет процветать.
Мне многое нравится в Дэне Бюттнере, который написал эту книгу. Он настоящий искатель приключений, который обожает жизнь. Он установил мировые рекорды, проехав на велосипеде по Азии, Северной и Южной Америке и через всю Африку. Он писал статьи для National Geographic, находясь в далеких заморских странах. Путешествовал по миру, чтобы найти места, где люди живут дольше всего. Но главное – он разработал программу оздоровления, которую можно внедрить на городском уровне, чтобы обеспечить более здоровую и счастливую жизнь. Эта программа охватила уже множество городов США, помогая людям ощутить на себе преимущества жизни в здоровом обществе.
И, наконец, позвольте мне сказать, что Дэн Бюттнер – прекрасный парень. Читая его книгу, наполненную любопытными историями и ценными рекомендациями, невозможно не стать счастливее. Если вы действительно последуете советам Дэна, ваша жизнь станет полнее, и это скажется и на жизни окружающих вас людей.
Читайте с удовольствием!
Эдвард Динер
Профессор психологии Университета Юты и Университета Вирджинии,
старший научный сотрудник Института Гэллапа,
автор книги «Счастье: раскрывая секреты психологического богатства»
Часть I
План счастливой жизни
Когда я впервые встретил Арнетт Трэвис, мне сразу захотелось ее обнять. Ее круглое лицо лучилось теплом. Мы сели за столик в уличном кафе в Редондо-Бич в Калифорнии. На Арнетт была длинная белая блуза, в ушах покачивались серьги, большие солнечные очки она подняла на лоб – и казалась моложе своего 61 года. Скрестив руки, Арнетт поставила локти на стол и подалась вперед.
– Чем я могу помочь? – спросила она.
– Вы уже мне помогли, – ответил я. – Я почувствовал себя счастливее.
Арнетт Трэвис переехала из Кентукки в Редондо-Бич, надеясь воплотить калифорнийскую мечту о солнце и здоровой жизни. В Кентукки она работала на дому инвестиционным консультантом и чувствовала себя совершенно оторванной от людей. Когда она все же выбиралась из дома – в магазин, отвезти дочь в школу или встретиться с клиентом, – повсюду ездила на машине и часто стояла в пробках.
Арнетт мало двигалась и набирала вес. Помимо мужа, дочери-подростка, престарелой матери, за которой она ухаживала, да пары друзей в Кентукки, у нее не было больше никаких личных связей.
Затем ее жизнь стала рушиться. За 6 месяцев она потеряла обоих друзей из Кентукки, ее мать скончалась от инфаркта, а любимая собака умерла.
– Я замкнулась в себе, – рассказывала Арнетт. – Проваливалась в темноту, хоть мне этого и не хотелось. Но выхода не видела.
В итоге Трэвис нашла выход – весьма необычный. Она не посетила ни одного семинара, не купила ни одной книги по саморазвитию, не обратилась к психотерапевту и не выпила ни единого антидепрессанта. Вместо этого она нашла способ переосмыслить свою жизнь, чтобы впустить в нее счастье. Арнетт изменила свой круг общения, рабочую среду и домашнюю обстановку и по-новому организовала свободное время. И это позволило ей стать более здоровой и счастливой.
Для этого потребовалась не столько воля, сколько готовность меняться. Арнетт Трэвис научилась находить свое счастье – и на последующих страницах я расскажу, как это сделать и вам.
Подобно многим счастливым людям, Арнетт Трэвис не планировала лучшую жизнь. Она просто принимала решения – одно за другим, – которые вместе привели к большим переменам. Подружилась с группой ведущих здоровый образ жизни женщин, которые несколько раз в неделю выбирались на прогулку и обсуждали, как у кого дела. Затем сделала перестановку в доме и нашла несколько стимулов больше двигаться и лучше питаться (например, сложила всю вредную пищу в дальний ящик на кухне).