Мы будем садиться. Никаких неудобных поз наподобие «лотоса», забудьте вообще обо всех дискомфортных понятиях, ибо наша цель вернуть себе максимальный комфорт. А комфорту ума не способствует дискомфорт позы тела.
Вы садитесь в кресло или на диван, подкладываете под спину подушки, закрываете глаза. Ставьте будильник на пятнадцать или тридцать минут.
И начинаете слушать звуки. Просто звуки вокруг. Это может быть шум в трубах, тихий гомон телевизора соседей, ветер за окном, голоса с улицы – что угодно. Просто окружающие вас звуки. И держите внимание на этих звуках.
Да, вам в голову будут приходить мысли, поначалу будет очень много мыслей, потому что ваш луч внимания не научен держаться там, где вам выгодно и интересно. Автоматически он уходит в беспокойство, потому что это привычка.
Как только приходят мысли, вы замечаете, что ваше внимание поплыло за мыслями, возвращайте себя на слушание звуков вокруг. И держите его на звуках пятнадцать – тридцать минут.
Что это дает?
Вы начинаете тренировать ментальную мышцу, которая управляет фокусировочным лучом. Лучом внимания. Ментальная мышца тренируется точно так же, как и любая физическая мышца в вашем теле. Если ей не заниматься, то она полностью расфокусирована и ослаблена, об этом я буду говорить подробнее.
Когда в тишине вы переводите внимание на звуки, вы учитесь фокусироваться «ни на чем», то есть, на состоянии нейтральности. Состояние нейтральности – это то, что замедляет ваши внутренние пропеллеры невыгодных убеждений, которые работают с утра до вечера в фоновом режиме.
Некоторые говорят: «Я обойдусь без этих медитаций, у меня нет времени, нет возможности». Поверьте, в этом случае, ясность относительно того, какие именно пропеллеры раскручены в вашей голове – те самые, формирующие негатив, – вы не увидите. Суета, дела и спешка – все это отвлекает нас на внешний мир, и для параллельного созерцания внутреннего мира у вас не хватает умений и сил.
Сидя в тишине, вы учитесь тренировать ментальные мышцы и удерживать луч внимания на нейтральном состоянии. Нейтральное состояние, а звуки всегда будут нейтральными, характеризуя момент сейчас, поможет замедлить ход ваши внутренних пропеллеров. Думаете, это не важно? Попробуйте сидеть в тишине две недели подряд, а потом убрать эту практику из каждого дня. И вы ощутите смятение, бесконтрольность, хаос, неуверенность и растерянность. Именно потому, что в тишине начинается освоение первых навыков управления.
Сложность, с которой встречаются некоторые, это уход от мыслей. Мол, мысли идут и идут, я забываю переключаться. В этом случае я дам вам четыре фразы, которые стоит повторять по кругу, пока вы концентрируетесь на дыхании. Вы просто дышите и повторяете по кругу:
– Я всегда хороший (или хорошая).
– Всё всегда хорошо.
– Я легко настраиваюсь на хорошее.
– Хорошее легко настраивается на меня.
Не путайте эти вещи с аффирмациями.
Аффирмация в понимании многих – это некие заученные слова, которые нужно зачем-то повторять. И они, дескать, дадут магический эффект на всю последующую жизнь. Не дадут в том случае, если вы не ощущаете флер, то есть эмоциональный спектр, идущий от каждого слова.
Когда вы начинаете повторять то, что я написала чуть выше, вы погружаетесь в нормальное естественное состояние Вселенной или Источника. Это состояние есть спокойствие, знание о том, что все хорошо, уверенность в том, что все идет правильно, что все всегда правильно, что вы всегда молодец. Я говорю образно, но верное состояние мои слова передают.
Многие прочитают эту главу про медитацию, кивнут с согласием, мол, это может быть полезно, и побегут дальше по своим делам. Но теория без практики – это хлам, просто мысле-мусор.
Я всю свою жизнь была практиком. Получая какое-либо знание, я всегда разворачивала обертку, клала конфету в рот и с интересом чувствовала, какая она на мой личный вкус. Вкусная или не очень? Именно практика помогла мне в итоге отыскать свои методы и системы, которые теперь позволяют мне перекручивать любые события практически молниеносно.
Самый большой вклад – это вклад в себя. В понимании того, как вы легко и просто можете поменять свою жизнь к лучшему. Если вы не готовы тратить пятнадцать – тридцать минут в день на успокоение сознания, значит, вам просто хочется дальше «спать», не обманывайте себя и просто «спите». Так тоже можно прожить жизнь, всё разрешено.