• начинающаяся болезнь;
• смутное предчувствие чего-то важного (хорошего или плохого);
• дозревание некоторых мыслей в подсознании.
Последовательность действий после пробуждения:
• посещение уборной;
• питье воды;
• массаж живота;
• массаж ступней;
• 30..60 минут творческой работы или заучивания;
• утренняя гимнастика и т. п.
По содержанию сновидений можно диагностировать состояние психики. У психически нормального человека, ведущего правильный образ жизни и хорошо устроившего свои дела, сновидения не часты, не очень ярки и почти всегда приятны.
Направляемые сновидения — психотерапевтическое средство. Основные факторы, влияющие на сновидения: желудок, мочевой пузырь и занятия непосредственно перед сном. Сытый (но не объевшийся) человек, имеющий здоровый желудок, спит спокойнее и глубже — за счет того, что кровь отливает от головы к органам пищеварения. Непосредственно перед сном не следует предаваться занятиям, которые оставляют психику в состоянии возбуждения: чтению газет, просмотру остросюжетных фильмов и т. д. Лучше почитать что-нибудь спокойное, не требующее напряжённых размышлений.
7. Уход за глазами.
Глаза следует беречь от слишком сильного, особенно отраженного, света, от напряжения в потемках и от продолжительного рассматривания мелких предметов; уши — от слишком громкого шума, особенно же мозг — от вынужденного, слишком длительного или несвоевременного напряжения.
Следует защищать глаза от действия яркого солнечного света, в том числе отражённого светлыми поверхностями (среди прочего, льдом и снегом) и рассеянного атмосферой. Пренебрежение такой защитой ведёт к преждевременному старению глаз.
Для защиты глаз от прямого солнечного света следует использовать панаму или кепи, для защиты от отражённого света — тёмные очки. Кепи защищает от солнца не только глаза, но также лицо, а панама — еще и уши.
Поскольку при ношении очков создаётся опасность получения травмы от их разбившихся стёкол, то в случае выбора между головным убором и очками как средством защиты глаз от солнца лучше отдавать предпочтение головному убору.
Темные очки с малыми стеклами не закрывают всего поля зрения, поэтому глаза оказываются перед необходимостью приспосабливаться и к яркому, и к темному одновременно, что вряд ли для них полезно.
Для предупреждения близорукости требуется чаще смотреть вдаль. Основная причина широкого распространения близорукости среди современных людей — пребывание их по преимуществу в помещениях, исключающее необходимость и возможность смотрения вдаль.
Для защиты глаз от переутомления рекомендуется следующее:
1. По возможности не читать в транспортных средствах, особенно при сильной тряске.
2. Обеспечивать оптимальное по яркости освещение: не слишком сильное, не слишком слабое. Для этого в помещении использовать не только потолочные светильники, но и местные: настольную лампу, бра и т. п.
3. Обеспечивать ровное освещение. Не должно быть так, что в комнате темно, но ярко освещен угол, в котором вы работаете. Не смотреть телевизор в темной комнате: обеспечивать неяркое фоновое освещение.
4. Избегать мерцающего света, не смотреть на мерцающие изображения.
5. Не работать с мелким шрифтом. При использовании компьютера настраивать изображения так, чтобы текст был легко различимым.
6. Не напрягать глаза подолгу: через полчаса устраивать перерыв на 5..10 минут, в течение которого держать глаза закрытыми или хотя бы ничего не рассматривать.
5. Выполнять массаж глаз, гимнастику для глаз, расслабление глаз во время перерывов в работе. Массаж глаз состоит в том, чтобы надавливать на них пальцами и слегка тереть. Гимнастика для глаз включает небыстрое вращение глазами по кругу как можно большего радиуса, недолгое смотрение на переносицу, в стороны, вниз.
Давать отдых глазам следует до того, как наступает их утомление. Отрываться от работы бывает трудно, но надо думать о том, что преодоление этой трудности является жизненно важным, причем не только как средство сохранения зрения, но также как средство поддержания способности к саморегуляции, без которой человек не может представлять собой полноценную личность.