Если вы готовы ЗАСТАВЛЯТЬ себя делать нужное для здоровья, но не можете разобраться в многочисленных противоречивых рекомендациях и выделить главное, то эта книга для вас. Если же вы предпочитаете глотать чудодейственные таблетки и ездить на курорты, то вам лучше почитать что-то другое.
Каждый болеет в основном в меру своей глупости, поэтому судить об уме того или иного человека надо, прежде всего, по его здоровью. Все люди в той или иной степени заботятся о своем организме, но делают это очень по-разному, и глупость проявляется, среди прочего, в средствах, которым при этом отдаётся предпочтение.
Чтобы предотвратить появление или развитие болезни, к которой располагают обстоятельства жизни или особенности организма, обычно бывает достаточно соблюдать несколько ограничений и/или выполнять какие-то процедуры, не требующие много сил, средств, времени и не вызывающие неприятных ощущений. Правильно построенная гигиеническая система — это средство предотвращения неприятностей и отчасти также источник удовольствий, а вовсе не изнурительные вериги.
Человек от природы очень здоровый, но при этом, возможно, не очень умный (поскольку интеллект нередко развивается как компенсация телесной слабости), мало задумывается о своем здоровье и не имеет навыков его защиты и развития. Поэтому когда он с возрастом или вследствие неблагоприятных обстоятельств приобретает, наконец, медицинские проблемы, то оказывается, что у него нет ни знаний, ни навыков для сбережения себя, и он существенно уступает тому, кто от природы здоровьем не отличался и потому был вынужден о себе заботиться и научился это делать очень хорошо.
Главное для сохранения здоровья — настроенность на жёсткую борьбу за него. Корнелий Тацит: «Но, как считают врачи, немного стоит здоровое тело, если оно наделено робкой душой; мало не быть больным; я хочу, чтобы человек был смел, полнокровен, бодр; и в ком хвалят только его здоровье, тому рукой подать до болезни.» («Диалог об ораторах», 23)
Забота о здоровье должна отнимать не больше времени, чем срок, на который она удлинит жизнь, и причинять не больше неприятностей, чем те, которых она позволит избежать.
2.1. Принципы гигиенической системы.
Принципы сохранения здоровья могут быть представлены следующим образом:
1. Умеренно нагружать все системы организма (вредны как недогрузки, так и перегрузки). Избегать переутомления. Основа гигиенической системы — нагружение мышц.
2. Избегать вредных воздействий, к которым организм не способен привыкнуть.
2. Умеренно подвергаться вредным воздействиям, к которым организм привыкает.
3. Подвергать организм благоприятным воздействиям.
4. В защите здоровья эффективно распределять силы: выявлять 3..7 самых больших проблем (в среде, организме, образе жизни) и заниматься ими в первую очередь.
5. Правильно дышать.
6. Правильно питаться: полноценно, разнообразно, регулярно, без избытка и т. д.
7. Пить воду, которая благоприятна по составу растворённых в ней веществ и содержащихся в ней примесей.
8. Обеспечивать себе достаточный отдых.
9. Поддерживать преимущественно хорошее настроение.
10. Избегать вредной инфекции, не избегать маловредной. Поддерживать в умеренной чистоте свой организм и свою среду обитания.
11. В устройстве микросреды, в питании и т. п. использовать по возможности натуральное или, по крайней мере, прошедшее многолетнюю проверку.
12. Прислушиваться к своему телу: если оно чего-то хочет, то может быть, это ему требуется. И наоборот.
Одно и то же воздействие на организм может быть полезным или вредным — в зависимости от дозы, интенсивности, места приложения, состояния организма и т. п.
2.2. Уровни гигиенической системы.
Уровни гигиенической системы — это степени внимания, уделяемого здоровью. Человек должен выстраивать свое поведение на том уровне, который соответствует его потребностям, возможностям и целям. Причиной повышенного внимания к здоровью может быть либо угроза болезни, либо нацеленность на особое развитие тела, либо стремление прожить очень долго и продуктивно.
В случаях, когда основной причиной является опасение болезни и/или стремление прожить долго, уровни гигиенической системы могут выделяться следующим образом: