1-й: Отсутствие специальных гигиенических действий сверх необходимого минимума. Положительный эффект достигается за счет маневра: подставления себя под воздействие полезных факторов, уклонения от воздействия вредных. Основные правила: двигаться, мерзнуть, потеть, не нервничать, не переутомляться, не переедать, не есть вредной пищи, дышать чистым воздухом, не курить, не употреблять алкоголя.
2-й: Интенсивно обеспечивается основное условие здоровья: движение. Наращивается мускулатура, развивается выносливость, поддерживается гибкость.
3-й: Специальные гигиенические действия (оздоровительные процедуры), не требующие вмешательства в организм: очищение организма, климатотерапия, массаж и т. д.
Эффективность оздоровительной процедуры может быть выражена как отношение «добавленного времени» к «затраченному времени», где «добавленное время» — время полноценной жизни, прибавившееся в результате процедуры (за счет удлинения жизни, за счет более эффективного использования жизни), а «затраченное время» — это время, потребовавшееся на процедуру, на зарабатывание средств для осуществления процедуры, на подготовку процедуры, на отдых после процедуры и т. п. Нет смысла тратить молодость на продление старости, поэтому надо знать меру в гигиеническом усердии и расходовать время и средства лишь на самое эффективное.
2.3. Теория болезней.
Непосредственные причины болезней:
• плохая наследственность;
• неблагоприятная окружающая среда;
• неправильный образ жизни:
• неправильное питание;
• психическое перенапряжение;
• и т. п.;
• кратковременные сильные вредные воздействия.
Плохую наследственность невозможно преодолеть, но во многих случаях её можно полностью или частично компенсировать. Источником всех прочих непосредственных причин болезней являются в конечном счете следующие обстоятельства:
• ошибочные представления о полезном и вредном;
• слабая воля;
• глупость;
• особо неблагоприятные внешние условия.
Болезни конкретного организма можно разделить на первичные и вторичные. Вторичные болезни — те, которые вызываются первичными (исключительно, в основном или отчасти). Основные первичные болезни: паразитоз, хроническое отравление, изменения в организме вследствие нехватки или избытка некоторых веществ в пище, атрофия, кариес, неврастения и т. п.
Механизмы возникновения болезней:
• превышение вредным воздействием защитных возможностей организма;
• разрушающее воздействие, защита от которого у организма отсутствует;
• ошибка защитного механизма;
• нехватка ресурсов, истощение внутренних запасов;
• перенапряжение органа.
Всякая болезнь, даже незначительная, показывает, что в вашей гигиенической системе есть какие-то недостатки, требующие срочного устранения. Надо различать незначительную болезнь и незначительную степень болезни. Переживание болезни в легкой форме может быть средством подготовки организма к избежанию той же болезни в тяжелой форме. Еще одна точка зрения: редкие небольшие недомогания, вроде насморка или боли в мышцах, показывают пределы возможностей организма выдерживать неблагоприятные условия или большие усилия. После выяснения этих пределов надо либо удерживать себя от превышения их, либо пробовать постепенно их отодвинуть (посредством тренировок), если это возможно.
Возможные причины болезни органа:
• повреждение органа (механическое, химическое, тепловое, электрическое, радиационное, бактериальное и т. п.);
• врожденная аномалия органа, в т. ч. недоразвитие;
• детренировка;
• перегрузка;
• нарушение взаимодействия органа с другими органами:
• на «входе», на «выходе»;
• неблагоприятное питание организма.
Возможные проявления болезни органа:
• невыполнение функции;
• снижение функции;
• избыточное выполнение функции;
• нефункциональное вредное воздействие на другие органы.
Возможное содержание болезни органа:
• разрушение подсистемы органа;
• разрушение части органа, не нарушающее его функциональной полноты.
Способы лечения болезни органа:
• устранение причин болезни;
• развитие (тренировка) органа;
• компенсация функции органа другими органами;
• удаление органа без замещения его чем-либо;
• замена поврежденной части органа пересаженной частью другого органа;