Почти против всякой неприятности, вызываемой возрастом, неблагоприятными условиями или не вполне правильным образом жизни, есть какая-нибудь не очень обременительная и достаточно действенная гигиеническая процедура. К примеру, от пародонтоза хорошо защищает массаж десен, от насморка — промывание носоглотки подсоленной водой.
Объяснить применение такого рода мер можно следующим образом.
Организм эволюционно приспособлен 1) к наиболее часто складывающимся ситуациям, 2) к эпизодическим экстремальным ситуациям (редкие не очень опасные ситуации на его эволюцию не влияли). Поскольку спектр ситуаций, к которым организм более-менее приспоблен, довольно широк, то в каждой из этих ситуаций организм оказывается несколько менее эффективным, чем был бы в случае приспособленности только к ней. Поэтому нередко имеется возможность слегка помочь организму в конкретной ситуации.
Система корректирующих вмешательств в работу организма имеет три функции: 1) компенсировать специфические слабые стороны конкретного организма, 2) защититься от неблагоприятных факторов, к которым организм эволюционно не приспособлен, 3) сделать организм более эффективным в конкретных нормальных ситуациях жизнедеятельности. Помощь организму не должна подменять его собственную деятельность, иначе его способность осуществлять эту деятельность ослабнет. К примеру, можно после дефекации дополнительно промывать прямую кишку неглубокой клизмой, но если использовать клизму для провоцирования дефекации, то вскоре станет затруднительно обходиться без этой процедуры.
...............................................................
...............................................................
3. Питание.
Желудок не слушает наставлений: он просит и требует своего, — и все же не такой уж он докучливый заимодавец, ибо довольствуется малым, если ты даешь ему, сколько должен, а не сколько можешь.
Заполнение желудка не следует растягивать на значительное время (более 30 минут) — чтобы всё содержимое прошло одинаковую по времени обработку.
Чувство сытости наступает от ощущения в желудке тяжести и полноты.
Фермент слюны пектин расщепляет крахмал пищи на глюкозу. Поэтому нужно хорошо жевать и подольше держать во рту растительную пищу. Разные пюре и каши не требуют жевания, но их надо удерживать некоторое время во рту, а не глотать сразу.
Содержимое желудка не должно быть слишком жидким — иначе пектин слюны не успеет разложить крахмал до того, как в массу пищи проникнет желудочный сок. По этой причине жидкая пища приемлема лишь как дополнение к твердой.
Если пища не удовлетворяет, и хочется съесть чего-то особенного, и чувство голода появляется преждевременно, то возможно, организму не хватает каких-то веществ. Надо разобраться, к какой пище больше всего тянет, а также по возможности попробовать несколько новых видов пищи.
Пища переваривается в желудке 1..3 часа. Чем больше пищи находится в желудке, тем дольше она переваривается. На длительность пребывания пищи в желудке также влияет ее состав: жирное требует больше времени. Йоги рекомендуют наполовину заполнять желудок пищей и на четверть водой.
По завершении пищеварения желудок должен получить отдых хотя бы на 1 час. Чтобы помочь перемещению пищи из желудка в кишечник, выпейте стакан теплой воды, когда пища из желудка заведомо попадёт в кишечник почти полностью.
Молоко, соки — это пища, а не питье. Они задерживаются в желудке для переваривания и поэтому не утоляют жажду немедленно. Их нельзя использовать для помощи переносу пищи из желудка в кишечник. Для быстрого утоления жажды нужна чистая вода в пустой желудок.
Перед приемом пищи можно сначала утолить жажду — минут за 15 до еды. Если требуется, чтобы вода поскорее вылилась из желудка в кишечник, примите благоприятную позу — сидите, наклонясь вправо или лягте на правый бок. Если одновременно чувствуете жажду и голод (выделение желудочного сока), лучше перетерпеть жажду, чтобы не переносить желудочный сок в кишечник, где он будет разъедать стенку кишки.
В исключительных случаях можно утолять жажду через прямую кишку — посредством клизмы. Вода впитывается стенкой прямой кишки.
Желудок, голова, мускулы — основные потребители энергии в организме. Поэтому они плохо работают одновременно. С полным желудком плохо думается и плохо бегается.