Третий шаг к здоровью – массаж
Сейчас создано много клиник, оснащенных современной аппаратурой и высокотехнологичными методами, в этих медицинских учреждениях трудятся замечательные специалисты. С помощью массажа и мануальных приемов они помогают пациентам восстанавливать здоровье, но понятно, что не каждый может воспользоваться их услугами. Медицина у нас бывает ой как не бесплатна! Поэтому мне захотелось поделиться нашими разработками в области физической культуры и самомассажа.
Чтобы далеким от медицины читателям была понятна терминология, давайте представим себе, что же такое человеческое тело и какие функции выполняют те или другие системы. Скелет представляет собой, если выражаться образно, некую «вешалку» для кожи, мышц и внутренних органов. Скелет защищает внутренние органы от повреждений механического характера. Костная система – основа опорно-двигательного аппарата. Движения – сложный акт, на медицинском языке называемый «локомоция» – возможны благодаря суставам. Но эти образования – самые слабые части скелета, так как более, чем твердые костные структуры, подвержены травматизации. Главной опорой («вешалкой») является позвоночник. Именно он выполняет роль основного амортизатора организма за счет S-образного строения и эластичных прокладок (дисков) между позвонками. Вес всех мышц человека достигает 30 % от общего веса. Мышцы – это пучки волокон, состоящие из очень тонких (диаметром от сотой до десятой доли миллиметра) клеток. По командам из центральной нервной системы они сокращаются. Каждое мышечное волокно состоит из миофибрилл, которые, содружественно сокращаясь, заставляют сокращаться всю мышечную порцию. При каждом сокращении волокон расщепляется биологически активное вещество, топливо этого процесса – аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). В теле человека есть два вида мышц: гладкие и поперечнополосатые. Последние называются так из-за того, что при микроскопировании видно, что они состоят из чередующихся светлых и темных полосок. Большинство поперечнополосатых мышц подчиняется воле человека. Исключение из этого правила – сердечная мышца. Гладкие мышцы называются так потому, что рисунка на них нет, а состоят они не из нитевидных, а из веретенообразных клеток. Сокращаются они не волевым усилием человека, как поперечнополосатые, а по сигналу из подкорковых образований головного мозга. Благодаря им совершают движения желудок и кишки, из них сложен мышечный слой стенок кровеносных сосудов, дыхательных путей, мочеполовых органов, многих желез. Есть сведения, что некоторые люди, такие, например, как йоги, могут произвольно активизировать эти мышечные образования. Но практического значения такие умения для обычного человека не имеют.
Разрушение и самовосстановление костей
Теперь о возрастных изменениях, происходящих в костях. Остеоциты (клетки костной ткани) постоянно обновляются на протяжении жизни человека. В них меняется количественное и качественное соотношение между органическими и неорганическими веществами. Причем для каждого периода жизни характерны свои соотношения (по ним, в частности, и определяется возраст). У грудного ребенка органические вещества в костях преобладают над неорганическими, поэтому кости мягче и эластичнее, чем у более старших детей, а тем более, чем у взрослых. Водонаполненность (гидрофильность) тканей малыша гораздо выше, чем у людей более старшего возраста. По мере того, как человек взрослеет, в костной ткани увеличивается процент неорганических ингредиентов, и растущие кости обретают все большую твердость. В костной ткани продолжают протекать взаимосвязанные процессы созидания и разрушения. Одни остеоны (элементарные образования кости) под влиянием крупных многоядерных клеток – остеокластов – разрушаются, образуя полости, называемые резорбционными лакунами. Параллельно другие клетки, называемые остеобластами, «возводят» новые остеоны. О том, насколько велика скорость обновления костного вещества, говорят хотя бы такие цифры. В эксперименте было установлено, что в течение 50 дней обновляется примерно 29 процентов всего неорганического минерального состава кости в эпифизах (расширенных концевых участках длинных костей) и до 7 процентов в диафизах (средних участках длинных костей). Четко отлаженные, сбалансированные процессы перестройки обеспечивают постоянное обновление костной ткани, предотвращают изнашивание кости. Однако так продолжается лишь до определенного возраста.