«Эти ощущения ни с чем нельзя сравнить, они не похожи на зубную боль, они не похожи на начало месячных. Ты просто ощущаешь внутри какое-то напряжение (волну), она «прокатывает» и тебя сразу «отпускает». Это то, что каждая женщина может перенести. Если вы будете много практиковаться, то у вас получится расслабиться».
«Все очень хорошо и приятно. Если все хорошо отработать, дышать и расслабляться. Рожала 2 раза с помощью гипнопрактик. Второй раз вообще быстро – за 4 часа. Схватки вообще незаметно, основные ощущения хорошие в самом конце при появлении головки. Но это 2–3 минуты. И главное – выдыхать малыша понемногу вниз. В первых родах не получилось – говорили тужиться. А во вторых я делала как чувствовала. И было супер по ощущениям».
Самостоятельная практика
1 Давайте поучимся заменять слово «боль» в нашей повседневной жизни на слова, которые более точно описывают характер ощущений. Отслеживайте, чтобы в вашей речи не звучало слово «боль», очень конкретно описывайте то, что испытывает тело, например: «Чувствую давление, покалывание и т. д.». Поэкспериментируйте с тем, чтобы понятно и подробно описывать те ощущения, которые испытывает тело.
2 В следующей главе мы перейдем к тому, чтобы настроить свой ум на помощь в родах, а сейчас несколько вопросов для самоанализа:
• Воспринимаю ли я роды как естественный процесс, которому нужно довериться?
• Есть ли у меня уверенность в том, что я могу помогать себе?
• Понимаю ли я свою роль в родах? Не беру ли слишком много ответственности на себя? Адекватно ли я распределяю баланс между моей ответственностью за роды и ответственностью природы?
Глава 3
Как настроить свой мозг, чтобы он стал помощником в родах
Разбирая историю Ольги, с которой началась эта книга, мы уже говорили, что в родах первостепенное значение имеет ментальное спокойствие, спокойствие в уме и сердце. Когда ум спокоен, тело само по себе будет расслаблено. Как бы хорошо вы ни умели расслабляться телесно, если ум будет твердить: «Все плохо, сейчас ты умрешь», то напряжение в теле обязательно будет. Спокойный ум предполагает навык в любой непонятной ситуации (в стрессе, при интенсивных ощущениях) возвращать себе управление. Наша психика обладает способностью снижать чувствительность и увеличивать уровень комфорта. С помощью самогипноза мы можем обучиться включать ее, когда это необходимо.
Когда ко мне на консультации приходят мамы с первым негативным опытом родов, я задаю им очень важный вопрос: «А что делал ваш ум, когда тело испытывало эти неприятные ощущения? Какие мысли были в тот момент? Какое было отношение к тому, что происходит?» В ответ я чаще всего слышу: «Он был колючкой, занозой. Мешал мне. Говорил мне, что мы не справимся. Еще ныл: «Когда же это все кончится, я не могу больше терпеть».
Я вспоминаю одну из мам с очень непростым опытом первых родов – 24 часа сильнейших ощущений. Она подробно рассказывала мне, как ей было тяжело и что, конечно же, роды – это наказание для всех женщин, поэтому и она так сильно страдала. Но раз она пришла с этим убеждением ко мне, значит, где-то внутри у нее живет вера, что может быть по-другому. Эта вера может быть глубоко запрятана под пластом негативных убеждений. И требуется время, чтобы расчистить все эти завалы. А от меня как от психолога требуется просто быть рядом и помогать убирать ненужные, неполезные убеждения из ума.
«Хотите ли вы сделать свой ум помощником?» – это мой следующий вопрос, и обычно мамы отвечают «да», только не знают как. А вот теперь цель наших занятий становится предельно ясной: нам нужно очень глубоко проработать убеждения в отношении родов и научиться взаимодействовать с собственным умом. На самом деле мы пойдем еще дальше – мы будем использовать способности нашей психики, с помощью гипноза будем активизировать ее скрытые ресурсы, которые помогут снижать болевые ощущения и проживать роды и любые медицинские вмешательства гораздо легче. Мы сделаем мозг, ум нашим другом, а не вредителем.
Елена прекрасно родила второго малыша. Ее палата, уставленная свечами, больше напоминала спа-салон. А сама Елена, в красивом белье, окутанная заботой акушерки и любовью мужа, была практически на всем протяжении родов на вершине спокойствия и полного релакса. Все прошло именно так, как она хотела. У нее на родах даже фотограф был!