Партнеры — внимание! Одно из простейших средств, помогающих роженице расслабиться, находится на кончиках ваших пальцев. Массаж — это одно из самых старых и проверенных временем естественных средств снятия психического и физического напряжения. Исследования показывают, что частые ласковые прикосновения во время родов помогают роженице избавиться от тревоги и легче перенести схватки. Мы попытаемся рассказать, как будущая мать и ее помощник могут научиться нужным прикосновениям.
Почему помогают прикосновения
В коже, помимо болевых, имеются осязательные рецепторы. Стимулируя эти рецепторы, вы усиливаете поступление в мозг сигналов приятных ощущений. Эти сообщения доходят до мозга быстрее конкурентов — сигналов боли. Сообщения о прикосновениях заполняют мозг приятными ощущениями, не оставляя места для боли. Сигналы боли просто не передаются в мозг, если для них там нет места. Они продолжают циркулировать в нервной системе, пока сигналы о прикосновениях не освободят для них место. Именно этим объясняется необходимость длительных прикосновений.
Изменяйте зоны прикосновений и их интенсивность. Одни и те же сигналы постепенно утомляют мозг, теряя свое значение, — это явление называется привыканием. Еще одна причина для разнообразия заключается в том, что разные прикосновения формируют разные сигналы. Наиболее чувствительные и доступные для прикосновений зоны — это безволосые участки кожи: кончики пальцев, губы, ладони и подошвы ног. Стимуляция этих областей приводит к формированию более быстрых нервных импульсов, требующих для себя больше места в мозгу. Возможно, именно поэтому роженицы часто массируют свои губы при помощи гигиенической губной помады. Многие женщины во время родов просят помассировать им ступни. Не забывайте и о благотворном воздействии своевременного поцелуя в губы.
Помимо осязательных рецепторов, в более глубоких слоях кожи находятся другие чувствительные клетки. Эти реагирующие на давление рецепторы бомбардируют мозг сообщениями, имеющими еще более высокий приоритет. Вот почему сдавливание или разминание того или иного участка кожи производит более глубокое впечатление, чем простое поглаживание. Чем больше вариантов прикосновений вы попробуете применить, тем большее количество стимулов оккупирует ваш мозг, буквально вытесняя из него боль.
Практика прикосновений
Помощь роженице — это в прямом смысле слова «ручная» работа. На курсах по подготовке к родам вы научитесь правильным прикосновениям. Для тех супружеских пар, которые не знакомы с массажем, беременность является прекрасной возможностью пополнить свой арсенал средств релаксации этим инструментом. Не стоит ждать наступления родов, чтобы овладеть искусством массажа — попробуйте различные виды прикосновений в различных зонах, чтобы научиться сотрудничеству, которое поможет сформировать приятные ощущения во время родов. Интенсивная дородовая практика также укрепит мышцы вашего супруга, чтобы они не устали в такой важный для вас обоих день.
Учимся правильным прикосновениям. Женщины должны объяснить своим мужьям, какие им нужны прикосновения и к каким зонам. Потренируйтесь вдвоем, чтобы понять, какие прикосновения наиболее эффективны. Не забывайте, однако, что прикосновения, приятные во время беременности, могут быть неприятными во время родов. У каждой женщины есть свои особенно чувствительные места, которые нужно массировать на разных стадиях родов, а у каждого мужчины есть свои приемы массажа. Во время родов супруг должен видеть и чувствовать напряженные зоны и уделять внимание именно им. Он должен настроиться на частые просьбы «погладить в том месте, где болит», и быстро реагировать на них нужными прикосновениями.
Как правило, прикосновения мужчин не бывают такими частыми и продолжительными, как прикосновения женщин-ассистенток. Профессиональные ассистентки часами выполняют массаж — они знают, какую роль он может сыграть в обеспечении комфорта во время родов. Помогите своему супругу сделать сознательные усилия и выйти за пределы «необходимого», по его мнению, времени прикосновения. Если для него это слишком трудно, подумайте о том, чтобы пригласить профессионального ассистента, который возьмет на себя эту обязанность и позволит вашему супругу делать то, что он умеет лучше всего, — любить и подбадривать вас так, как ему нравится.
Неправильные прикосновения. Совет массажисту: не переносите критику своих действий на себя лично. Роженицы чрезвычайно чувствительны к любой стимуляции и особенно к прикосновениям. Кроме того, в этот момент от женщины не стоит ожидать особой вежливости. Вас может испугать неожиданный вскрик: «Прекрати!», — но это означает лишь то, что вы случайно коснулись чувствительных зон, массаж которых не расслабляет, а раздражает супругу. Но это не значит, что отвергаются все ваши прикосновения.
Поведение женщины
Прикосновение партнера
Реакция женщины
Хмурится и гримасничает — признак напряжения лицевых мышц
Надавливает на оба виска и отпускает, как только гримаса исчезнет, или проводит рукой по лбу, как будто разглаживает морщины
Расслабляются лицевые мышцы
Выгибается и напрягает
мышцы спины
Становится на колени позади супруги и разминает напряженные мышцы ее спины
Расслабляются мышцы спины
Одна женщина рассказывала, что ее раздражало, когда муж зачесывал ее волосы не так, как она привыкла. Некоторые роженицы не переносят «щекочущих» прикосновений и легких касаний пальцев, а предпочитают чувствительное нажатие. На курсах по подготовке к родам часто учат использовать такие «инструменты», как теннисные мячи и валики для краски. Не удивляйтесь, если некоторые зоны станут «запретными» (нередко это живот), — прикосновение к ним не успокаивает, а, наоборот, раздражает. Кроме того, «горячие точки» могут менять свое расположение на разных стадиях родов. Для каждого прикосновения во время родов есть подходящее время и подходящее место.
Легкие прикосновения тоже очень важны. В процессе выработки подходящей техники массажа вы с мужем можете обнаружить, что поглаживание тоже вызывает как удовольствие, так и раздражение. Например, поглаживание кожи в направлении роста волос может вызывать приятные ощущения, тогда как поглаживание в обратном направлении раздражает. Помогите супругу понять, какая интенсивность и какой ритм массажа доставляют вам особое удовольствие, делая массаж ему. Показывая супругу, что именно вам нравится, не забывайте подбадривать его: «Немного ниже и нежнее, пожалуйста… Да, это потрясающе!»
Типы прикосновений
На курсах по подготовке к родам инструктор покажет вам несколько разновидностей массажа, которые используются во время родов. Лучше всего массировать голыми руками с использованием очищенного растительного масла, которое порекомендует вам инструктор. Поэкспериментируйте с различными видами движений:
• легкое поглаживание кончиками пальцев обычно применяют для лица и кожи головы;
• глубокое нажатие подходит для крупных мышц плеча, бедер, ягодиц и ног;
• разминание (сжатие и отпускание всей ладонью) особенно полезно для больших групп мышц, таких как плечи, ягодицы, бедра, икры и ступни;
• для снятия боли в мышцах поясницы попробуйте применить противодавление (продолжительное нажатие основанием ладони). (См. раздел «Рекомендации для «задней позиции».)
Расслабляющие прикосновения
Техника расслабляющего массажа основана на хорошо известном принципе условного рефлекса. Вы приучаете человека, что за определенным стимулом следует приятное ощущение. Для того, чтобы научиться использовать эту технику, в последние несколько недель беременности попробуйте вместе со своим помощником потренироваться в выполнении следующего упражнения. Вы напрягаете какую-либо мышцу, а партнер кладет на это место ладонь, и вы вместе выясняете, какие прикосновения помогут этой зоне расслабиться. Многократные повторения будут способствовать выработке условного рефлекса. Например, вы напрягаете плечи, партнер чувствует напряжение и кладет вам на плечи руку; условный рефлекс заставляет вас расслабить плечи и ждать продолжения массажа.
Расслабляющие прикосновения приучают вас расслабляться при первых же признаках напряжения мышц. Вы как бы позволяете напряжению уйти в ладони партнера. Это привычное прикосновение заставляет вас ожидать, что за напряжением последует не боль, а удовольствие. Поэтому при приближении первых схваток вы психологически и физически настроитесь расслабиться, а не напрячься.