Глава 4
Как избавиться от негатива. Техника «Чистое окно»
Много лет моему общению с людьми мешало убеждение, что окружающие изначально настроены ко мне негативно. Ключом к пониманию проблемы стало воспоминание из раннего детства.
Начиная с трехлетнего возраста я каждое лето проводила в детских лагерях, где моя мама работала врачом. Это было замечательное время, которое омрачалось только одним событием, происходившим примерно раз в месяц: в лагерь приезжала инспекция. В ту пору наличие в лагере ребенка дошкольного возраста почему-то не допускалось, поэтому мама каждый раз строго-настрого запрещала мне показываться на глаза, пока по территории прогуливались члены комиссии. Чтобы где-то скоротать время, я придумала себе укрытие под кустами акации и пряталась там все время, пока проверяющие были в лагере. Каждый проходящий мимо взрослый был для меня тогда источником тревоги: он мог меня заметить, накричать, разоблачить, что в конечном итоге стало бы поводом для строгого выговора маме или даже ее увольнения. Поэтому при виде незнакомца я пятилась в самую гущу кустов и старалась почти не дышать, чтобы не выдать себя.
Даже повзрослев, я еще долго жила с ожиданием негативной реакции от чужих людей на свои слова и поступки. Толком не понимая почему, я была уверена, что ничего хорошего из этого не получится. Ситуацию изменил, как всегда, случай.
Во время учебы в средней школе я готовилась стать врачом, как мама. Поэтому в девятом классе для сдачи экзамена по биологии я решила написать реферат. Недолго думая, мы с мамой выбрали загадочную тему иридодиагностики, то есть постановки диагноза по радужной оболочке глаза.
Изменения в радужке видны невооруженным взглядом, поэтому, когда я закончила теоретическую часть работы и перешла к практике, мне пришлось в буквальном смысле смотреть в глаза достаточно большому количеству одноклассников и учеников параллельных классов. В школе я носила очки, но, когда во время диагностики мне было нужно смотреть человеку в глаза, я их снимала, ведь из-за близорукости вблизи без очков я видела лучше. В те дни общения у меня было много, как никогда. Всем было очень интересно, что я увижу в их глазах, смогу ли распознать перенесенные заболевания и травмы.
Когда же я поделилась с мамой, что раньше считала многих сверстников настроенными ко мне негативно, а сейчас замечаю их хорошее отношение, мама с улыбкой предположила, что это все потому, что я посмотрела на них без своих очков. Конечно, это была шутка. Но смена собственного восприятия окружающих стала для меня по-настоящему целительной практикой и важным шагом на пути к легкости общения.
Моя работа произвела настоящий фурор! А когда реферат благодаря оригинальности темы стал получать одно за другим первые места на всевозможных конференциях, моя уверенность в своих силах возросла многократно.
Я вспомнила об этом эпизоде своей жизни, когда в очередной раз увидела мультфильм «Ох и Ах». Как трагично воспринимал все Ох, глядя на мир и окружающих через пыльное стекло своего домика, но с чистым окном он увидел мир и своих соседей совсем по-другому.
Часто мы подсознательно достраиваем реальность, исходя из того, что видим сквозь «окно», через которое предпочитаем смотреть на мир. Поэтому на очередной встрече я предложила и Ольге «помыть окно» своего восприятия.
В ответ на мой вопрос, почему Ольга избегает общения с коллегами, среди нескольких причин она назвала и такую:
– Понимаете, мне кажется, что меня не любят в коллективе. Расскажу лишнее – начнут обсуждать потом, говорить, что я неудачница, с мужем развелась, сына воспитываю без отца…
– А почему вы решили, что вас не любят? Вам это кто-то сказал? Или кто-то сделал вам что-то плохое? – мягко спросила я.
– Не знаю даже, – смутилась Ольга. – Мне кажется, что все как-то смотрят недоброжелательно. – Она замолчала.
Помолчав, продолжила:
– Вы правы, каких-то явных проявлений нелюбви не было. Но я так чувствую: меня не принимают, не любят. Только дай им подробности, будут их как коршуны клевать. Поэтому я стараюсь свести общение к минимуму.
После этих слов Ольги мне вспомнился детский анекдот:
На скамейке сидит и плачет зайчик. К нему подходит медвежонок:
– Зайчик, почему ты плачешь?
– Меня никто не любит!
– Совсем никто? В целом мире?
– Совсем никто!
– А ты всех спрашивал?
Полезно вспоминать этот анекдот, когда восприятие действительности затуманивается и кажется, что все вокруг настроены негативно, что в целом мире или в отдельно взятом коллективе абсолютно все только и хотят чем-то уязвить или обидеть вас.