Признаюсь, я до сих пор ищу разумного сочетания полезных основ Хатха-йоги с окружающей действительностью. Вне этого, без органичной слитности того и другого нас ждут лишь разочарования.
Моя программа, подтвержденная многолетним опытом, включает теперь следующие части. Полное, очищающее, голосовое дыхание; несколько дыхательных упражнений, совмещенных с избранными асанами, и целевые динамичные упражнения (например, для обретения бодрости, восстановления ритма кровообращения и т. д.); ритмическое дыхание в специальных случаях. Внутренняя и наружная гигиена, потребление воды в достаточном объеме. Использование любого свободного отрезка времени для разных физических упражнений, в том числе и вполне полезных «для дома и семей» (колка дров, копание огород» и т, п.).
Дальше. Обязательные прогулки, но не просто так, а по возможности с практической целью, ибо моему характеру претит бесцельное гуляние. Так же как и сосредоточение на предметах, сугубо невесомых, абстрактных. Я предпочитаю «разбавлять» его мыслями о жизнеполезных актах.
Некоторые выводы
Мой личный опыт получен, выстрадан мной. У вас, читатель, все будет по-другому. Легче или труднее, но иначе. Это также несомненно, как то, что нет двух одинаковых людей. Поэтому каждый должен быть готов правильно оценить свои нужды, склонности и особенности, а затем отобрать подходящие дли себя упражнения, приемы и режимы. Для получения хороших результатов окружайте себя единомышленниками; выбирайте их с таким же тщанием, как поступки и мысли. Кстати, и те, и другие, как о том предупреждает Йога, должны быть благожелательными.
Без правильно налаженного питания, как, впрочем, и дыхания, успехов в занятиях Йогой не будет. Основные условия: еда в определенные часы и в спокойном состоянии духа; в рационе возможно больше натуральных продуктов, овощей, фруктов; потребление мяса должно идти по убывающей линии (чем старше, тем меньше); предпочтение вареной пищи перед жареной и паровой перед вареной. Набор продуктов следует согласовать с национальными, издавна проверенными привычками народа, но с обязательным присутствием большого количества зелени.
Каждому отведено в течение жизни ограниченное количество пищи и дыханий, так лучше распределить их на более длительный срок. Это позволит добиться главной цели Йоги — до глубокой старости сохранить полноценное здоровье, т. е. ощущать беспрерывную радость существования.
Практика в Йоге полезна всем. Но ученикам в возрасте или с расстроенным здоровьем надо помнить: применение упражнений и асан должно быть согласовано с опытным врачом.
В основе побуждений, приводящих вас на тропу Йоги, не должно быть ничего нечистого и искусственного (с чем, к сожалению, приходилось сталкиваться); вроде стремления научиться какому-то влиянию на других со специальной, корыстной целью или ради достижения каких-то жизненных благ. Цель одна — добиться физического и духовного здоровья, достижения благожелательной сдержанности, хладнокровия и терпимости при надлежащем контроле, ума и воли над мыслями и поступками.
Не допускать никакого самолюбования — этой душевной ограниченности. Оно неизбежно ведет в тупик, к отрыву от устремлений коллектива.
Усилия каждого на пути совершенствования тела и ума, следуя законам Йоги, вознаграждаются лишь после настойчивого преодоления преград, чаще всего лежащих в самом себе. Успех приходит через борьбу с бытующими предвзятыми и неверными представлениями, иногда с ироническим скепсисом окружающих и, конечно, как непрерывный, опыт сочетания принципов Хатха-йоги с действительностью.
Йога или спорт?
Просто удивительно, с какой легкостью некоторые противопоставляют эти два понятия, вместо того чтобы разъяснить их гармонию. С помощью рекомендаций йоги, человек создает себе отличную психофизическую базу, каждая из его клеток активнее участвует в жизнедеятельности, к ним и между ними идет непрерывный ток «стройматериалов» и т. д. А если каждая клетка, каждый орган полны жизненной силы, постоянно готовы к действию, то и спортивные достижения, нет сомнения в том, будут выше. Об этом знали не только создатели Йоги. Справедливость этих слов подтверждают физиологи, врачи, да и сами спортсмены.