Уверяю вас, только умеренность непременно принесет полезные плоды. Знаю, эти истины общеизвестны. Но я их повторил затем, чтобы подкрепить ссылкой на авторитет Йоги.
Чаще открывайте настежь двери и окна своих квартир. Не только ради чистого воздуху, но и для того, чтобы впустить в свое жилище заряды Солнечной энергии, которая в виде прямых и отраженных лучей благотворно воздействует на все живое.
Дыхание
В необходимости дыхания как одного из главных физиологических процессов организма никого убеждать нет надобности. Без участия кислорода и других компонентов воздуха не проходит ни одно явление жизни. Так вот, йога, учитывая опыт природы, указывает на необходимость дыхания с максимальным использованием объема легких. В этом видит она залог большой жизнеспособности организма, так как при глубоком дыхании полнее и глубже текут все обменные процессы: окисление, распад, замещение и выделение.
В легких находятся миллионы альвеол, мельчайших пузырьков, через тончайшие стенки которых идет газообмен между кровью капилляров и воздухом, который заполняет альвеолы. Чем больше их вовлекается в работу, тем больше кислорода, этого эликсира жизни, попадает с кровью в организм и лучше идут обменные процессы. Вот и выходит — надо глубже вдыхать и полнее выдыхать. Подтверждающая дело арифметика такова: если при обычном дыхании кислорода остается в организме 4 %, то при глубоком куда больше. При обычном выдохе углекислоты остается 6–7 %, при глубоком выдохе — вдвое меньше. Стало быть, при глубоких вдохах — выдохах легкие делают базу жизнеспособности организма вдвое — вчетверо фундаментальнее.
Итак, дыхание есть жизнь, неустанно напоминает йога. Жизнь не только в том смысле, что воздух человеку нужнее, чем вода и еда. Нет, хотя это факт первостепенный. Если без пищи извне можно прожить, пусть и несладко, в течение двух и более месяцев (организм примется за имеющиеся внутренние запасы), то воздух брать неоткуда больше, как только извне. И чем полнее вдох и выдох, тем крепче здоровье, значит, дольше жизнь и меньше, кстати, простудных, легочных и иных заболеваний. Йога придает также большое значение массажу, который предусмотрен природой для всех внутренних органов (с помощью участвующих в дыхании мышц). Массаж этот эластичный, ритмичный и важный для жизнедеятельности организма в целом. Печень, железы, селезенка, каждая складочка кишечника и желудка, почки, мочевой пузырь, артерии и вены — все получают свою порцию мягкого побуждения к нормальной работе и в свою очередь включаются в систему жизнедеятельности цельного, единого организма.
Удивительный, замечательный, целесообразно устроенный «дом, в котором я живу». Все в нем прилажено друг к другу, взаимосвязано и взаимодействует.
Как же проявить заботу о содержании такого жилища в порядке? Правильно питать, орошать водой, облучать солнцем и т. п. А в первую очередь снабжать его воздухом и энергией, которой он заряжается.
При этом Йога считает, что мало механически наполнять легкие. Сверхважно мысленно, волевым усилием создавать образ вливающейся с воздухом той самой энергии, Праны, которая всему в природе дает импульс, являясь его составляющей и продуктом. Хорошо бы говорить себе: вот она вливается в меня, идет и разливается по всему телу, оживляет мышцы, клетки мозга и т. п., дает толчок любому их действию, без этой созидательной энергии ничто во мне не совершается.
Разумеется, можно дышать просто так, не раздумывая, наполняя и очищая легкие как можно тщательнее. Пользы будет больше, чем от дыхания лишь бы как. Но лучше, как показывает тысячелетняя практика Йоги, делать это с образным направлением токов Праны. Это психологическое усилие приносит хорошие результаты: человек сразу испытывает прибавление жизненных сил, энергии, здоровья.
В то же время, предупреждает Йога, особенно длительным вызыванием пранических представлений увлекаться не надо: в переусердствовании таятся возможности расстройства психики (особенно для тех, у кого она не слишком крепка…). Это представление надо вырабатывать в себе, в своем сознании постепенно, изо дня в день, от месяца к месяцу.
Краткое добавление. Обнаружив, что дыхание играет ведущую роль в жизни организма, поняв зависимость здоровья от умения Правильно дышать, осознав воздействие, которое дыхание может оказывать на организм, йоги создали стройную и очень разностороннюю по целевым назначениям систему дыхательных упражнений с привлечением Праны — Пранаяму. Да, в ней-то и заложена причина многих достижений йогов. Но сразу же оговорюсь: рассказа о Пранаяме я не поведу, ибо она заслуживает стать предметом отдельного и глубокого рассмотрения, а не обзорного.