Тогда я не понимал, почему я так себя чувствовал, но сейчас мне это вполне понятно. Симптомы, которые меня тогда беспокоили, как физические, так и психологические, проявлялись из-за нарушения баланса моей вегетативной нервной системы.
Почему это так? Потому что с тех пор, как я начал регулировать баланс вегетативной нервной системы, я могу продолжать работать на протяжении долгих часов, как и раньше, и при этом поддерживать оптимальное состояние здоровья.
Люди, увлеченные своей профессией, такие как я, часто работают без отдыха, потому что любят свою работу. И многие могут столкнуться с различными симптомами из-за переутомления и перенапряжения.
Когда вы занимаетесь любимой работой, которая вас увлекает, вы часто ставите свое здоровье на второй план. Однако когда вы осознаете, что забота о своем теле – это лучший способ достичь выдающихся результатов в любимой работе, ваши приоритеты начинают меняться.
На самом деле, несмотря на то, что моя работа заключалась в лечении заболеваний других людей, раньше я не уделял должного внимания своему собственному здоровью. Но теперь я считаю, что поддержание своего здоровья в оптимальном состоянии – это неотъемлемая часть моих профессиональных обязанностей как врача.
Именно поэтому я хочу, чтобы больше людей узнали о вегетативной нервной системе. Забота о здоровье включает в себя не только полноценный отдых. Забота о здоровье – это поддержание своего тела в хорошей, естественной функциональности. Отдых – это всего лишь один из способов добиться этого. В этом смысле и движение так же, как и отдых, является неотъемлемой частью обеспечения полной функциональности организма.
Важно знать, как правильно отдыхать и как правильно двигаться. И показатель вашего здоровья – это баланс вегетативной нервной системы, то есть баланс симпатической и парасимпатической нервных систем.
Внедрение привычек, способствующих балансу вегетативной нервной системы, в повседневную жизнь позволяет поддерживать здоровье души и тела на невероятно высоком уровне. Регулирование баланса вегетативной нервной системы, т. е. баланса симпатической и парасимпатической нервных систем, – это удивительная сила для поддержания здоровой жизни.
Поддержание баланса вегетативной нервной системы является не только методом поддержания здоровья.
Когда вегетативная нервная система находится в балансе, человек может максимально раскрыть свои способности и изменить свою жизнь к лучшему.
Идеальное состояние достигается, когда и симпатическая, и парасимпатическая нервные системы активны на высоком уровне. В современном японском обществе многие люди находятся в состоянии повышенной активности симпатической нервной системы. При этом большинство людей живет, сохраняя низкий уровень активности парасимпатической нервной системы.
Иными словами, для развития своих способностей и поддержания здорового образа жизни важно поддерживать высокий уровень активности парасимпатической нервной системы и предотвращать действия, которые могут снизить этот уровень.
Существуют всего два основных правила для поддержания высокой активности парасимпатической нервной системы:
1. Избегать действий, которые могут снизить активность парасимпатической нервной системы.
2. Активно заниматься действиями, которые могут увеличить активность парасимпатической нервной системы.
В обоих случаях главным советом будет – делать все медленно. Например, медленное и глубокое дыхание – это один из способов увеличить активность парасимпатической нервной системы, в то время как поверхностное и быстрое дыхание может снизить этот уровень.
Фактически, просто уделяя внимание тому, чтобы выполнять любые действия медленно, вы можете предотвратить снижение активности парасимпатической нервной системы и в некоторых случаях даже увеличить ее уровень.
Когда баланс вегетативной нервной системы находится в норме, естественным образом повышается иммунитет организма.
Здоровье приходит через медленные движения.
Я бы хотел, чтобы вы запомнили это прежде всего.
Глава 2
Здоровье определяется балансом вегетативной нервной системы
Вегетативная нервная система важна так же, как и мозг – и вот почему