Например:
Родители ставят цель ребенку школьнику: «Ты должен хорошо учиться». Если стратегии по достижению цели у ребенка звучат как: «Меня не любит учитель», «Мне плохо дается математика» и т. п. Это явно свидетельствует о низкой мотивации достижения цели у ребенка и о слабой развитости его стратегий.
Отдельно стоит заметить, что в начальном возрасте (до 21 года) этот момент не всегда столь очевиден (чем моложе — тем меньше эффект), так как стратегии человека находятся в стадии развития. Однако у взрослого человека эффект почти всегда однозначен, так как его стратегии более разнообразны.
Иногда бывают случаи («запущенные»), что человек привыкает к стратегиям «неделания». Не удивительно, что в личности таких людей высока вероятность формирования убеждения «я редко получаю желаемое», «у меня ничего не получается», «я неудачник» и т. п.
Самый главный момент, который следует разобрать если вы заметили формирование стратегий «неделания», это вопрос: «А тебе точно нужна эта цель?». Данный момент более детально описан в заметке «Определение целей».
Если действительно это личная цель, то вторым шагом следует произвести формулирование исходных вопросов достижения, «делания». В частности к вопросам «Что мне может помешать?», «Почему у меня не получится?», добавить вопросы «А что конкретно я могу сделать?», «А как я могу подстраховаться?», «А что я еще могу предусмотреть?» и т. п.
Важно понимать, что любая цель может быть достигнута, вопрос лишь в том, ценой каких ресурсов, и чем мы умнее, чем более развиты наши предсказания, тем выше эффективность наших стратегий, но не одна стратегия не появится без размышлений и анализа. Так что если вы хотите, чтобы ваши цели достигались, думайте как это можно сделать, а не почему этого сделать нельзя.
Практика
Практический раздел содержит несколько описаний техник и рекомендации по работе с психикой, которые могут быть полезны людям, которые столкнулись в своей жизни с эмоциональным негативом и не могут найти из него сознательного выхода.
Также тут содержатся материалы, которые могут быть полезны и в простой повседневной деятельности.
Техники
Данный раздел описывает некоторые техники, которые позволяют самостоятельно работать с собственной психикой.
Базовая техника
Данная техника предназначена для простой перезаписи подсознательного опыта в индивидуальной работе.
— Знание конкретного опыта (ситуации), который вы собираетесь адекватизировать.
— Невысокая эмоциональная составляющая в непосредственном опыте (фобии, страхи, и сильные переживания ей лучше не обрабатывать, потребуется очень высокий сознательный контроль).
— До конца дня (до сна) вы должны быть полностью свободны и должна быть возможность полностью оборвать все контакты и дела (выключить сотовый, «суп на плите» и пр.).
— Наличие места, где вы можете побыть одни, желательно с минимальным количеством раздражителей (тихо, монотонный мягкий свет или сумрак, тепло и уютно, наличие кровати желательно).
— Очень желательно наличие значительной мотивации на снятие «косяка».
— Полная работоспособность. Вы должны быть выспавшимися, не голодными, но и не объевшимися. Желательно без кинестетических раздражителей, вроде зуда и т. п. Если они есть, то лучше сперва устранить их.
— Обязательное условие: отсутствие головных болей.
Шаг первый — Подготовка стратегии
Проделав работу по поиску «косяка» вы должны уже были найти конкретный опыт, который сформировал в подсознании неадекватную стратегию. Конкретную жизненную ситуацию в прошлом. Именно с ней вам предстоит работать.
Для начала найдите сознанием все неадекватные моменты опыта и постарайтесь сформировать для той ситуации чистую стратегию поведения. Формирование чистой стратегии проводите от себя в настоящем времени, «как бы вы сделали/реагировали сейчас, окажись там». Если «косяк» из социальной сферы (взаимодействие с людьми), то полезно будет использовать механизмы базы для поиска стратегии. Если «косяк» индивидуальный и без участия людей, то полагайтесь на свою фантазию, если вас просто укусила собака, то можете взять за решение «стать Рэмбо и с быстрого удара ноги откинуть собаку к стенке, чтобы она завизжала и убежала», для подсознания этого хватит.