Например, автор уделяет большое значение методу «входа» в палату. Везде рекомендует использовать, в качестве образа допуска в подсознательную конструкцию, «привратника». Однако можно использовать и более простой способ, если вы уже наловчились в построении конструкций, в частности можно просто «спуститься в палату на лифте». Это уже на ваше усмотрение. Если не уверены, то просто следуйте рекомендациям автора.
Техника «Соня»
Данная техника направлена на создание устойчивого понятия о том, как ваше внутреннее состояние определяет то поведение, которое вам подсказывает выбирать подсознание и сознание. В будущем это позволит в отдельных ситуациях проконтролировать собственный выбор и сделать его более сознательным.
Как следует из названия самой техники, вам придется немного побыть сонями, так что техника полагаю будет приятна для освоения.
Выберите день, когда вы можете позволить себе поваляться в постели хотя бы полчаса. Предупредите всех кого следует, чтобы вас никто не тревожил, выключите сотовый и прочие «раздражители».
Как это обычно делают люди, проснувшись утром и не открывая глаза, не спешите вставать с постели. Поваляйтесь некоторое время. Сознанием проследите ту модель поведения, которая для вас является в данный момент «самой приятной». Это то, что вам подсказывает подсознание. Как правило, это «лежи, не спеши, отдыхай». Такая модель поведения лучше всего ощущается утром, когда тело еще не полностью проснулось и в нем присутствует определенная леность. Для людей, которые не делают по утрам зарядку, это особенно знакомо.
Отследив предлагаемую стратегию и зафиксировав сознанием, переходите к следующему шагу.
Начните постепенную диссоциацию с собственным телом, то есть выделение сознанием ощущений собственного тела и наблюдение за ними как бы «со стороны». Вы можете выделить тяжесть в мышцах, леность в веках, возможно затекли некоторые части тела, можете почувствовать неравномерность нагрева тела под одеялом, ощущение подушки под головой и т. п. Выделяйте как можно больше параметров ощущения тела. Одновременно проводя диссоциацию, стараясь наблюдать себя «со стороны».
В результате диссоциации, вы как бы «выключаете из потока» подсознательного опыта (при помощи сознания) те сигналы, которые поступают от рецепторов тела. Как только вы достаточно четко проделаете эту работу, подсознание изменит предлагаемую вам стратегию «сони» на вполне бодрствующую. Вам захочется встать и заняться делами, или же полежать поразмышлять над чем-то, но уже не спать.
Ради интересного опыта, можете вернуться обратно в своё тело, снова внести в поток опыта ощущения «сонного тела», и подсознание снова вам подскажет «отдыхай, спи, валяйся».
Данная техника получается у большинства с первого раза, частично это зависит и от навыка концентрации. В результате этой техники вы сможете на собственном приятном опыте отследить то, как меняется ваш подсознательный выбор в разных состояниях.
В будущем это поможет при принятии различных решений, так как вы будете точно знать, что нельзя принимать серьезное решение, требующее сознательного подхода, в состоянии эмоционального сдвига или плохом физическом самочувствии. Например, вы сможете четко понимать сознанием, что когда вы устали, шанс принятия эффективного сознательного решения значительно падает, и надо либо диссоциироваться от усталости, либо от нее избавиться вообще.
В качестве дополнительной практики можете также отслеживать какие вы решения принимаете и в каких состояниях вашего тела. Порой можете изменять сознанием ваше состояние (например вспоминая приятные минутки отдыха) и наблюдать за тем, как изменяются ваши стратегии.
Приятных практик.
Сборка личности
Описание техники
Сборка личности является одной из самых интересных техник личностного развития, и с которой, пожалуй, стоило бы начинать работу. Она позволит вам расставить приоритеты, убрать лишнее и наконец разобраться с тем, кто вы есть сейчас, кем и как можете стать в будущем.
Прочитайте «Модель логических уровней».
Нас интересуют для начала «Миссия», «Личностное своеобразие», «Убеждения и ценности» и «Навыки и умения».
Возьмите лист бумаги (или откройте текстовый файл) и пока вас будет хватать, пишите всё, что вы о себе способны сказать, во что вы верите, что вы умеете, что вы считаете смыслом жизни, что для вас важно, что вас радует и что бесит, что бы вы могли сделать, а что нет. Охватить сразу всё довольно сложно, однако если вы напишите хотя бы 30 утверждений, этого для начала будет вполне достаточно. Не обязательно формулировать предложения четко, это может быть хоть «Хаамалай загаматай», лишь бы вы легко понимали, что вы имели в виду под этим. Частично в этом вам станут хорошим подспорьем вспомогательные вопросы.