Помните, что модели, которые строит ваш мозг, могут быть настолько же реальны для него, как и окружающая среда.
2. Проведите оценку того, в каком внутреннем состоянии предполагается достижение цели и на чем эта оценка основана. Возможны варианты, когда ваша оценка связана с косяками (например раздражение от какого-то человека). Если такое имеет место быть — необходимо снять косяк.
Если предсказание выдает достижение цели в негативном состоянии, то также необходимо найти причину такого предсказания. Как уже говорилось, любое действие в своей основе нейтрально. Только опыт создает «негатив» и «позитив» в предсказаниях.
Поищите варианты изменения (улучшения) оценки того, в каком состоянии вы будете достигать цель. Возможно вы поймете, что сможете гораздо эффективнее работать, если в помещении будет просто более свежо. Создание нового предсказания с изменением внутреннего состояния изменит и мотивацию.
В предсказание добавляйте самые лучшие моменты, которые только сможете найти. Эти моменты непосредственно будут выделяться из ваших ценностей.
Например:
Если вы очень любите поедать шоколад, то можете конструировать как в процессе вы будете его поедать и реализовывать цель.
3. Реализовывайте цель на балансе моделей предсказания и их подтверждения.
В идеале лучше всего комплексные задачи разбить на более мелкие. Ваша оценка вероятности достижения комплексной задачи за счет реализации мелких должна быть максимальна, если надо, то лучше лишний раз подумать. Мелкие цели не должны обладать большой вероятностью (очевидностью), иначе их выполнение не будет мотивировать, так как выполнение предсказания не будет создавать мотивации. Лучше всего создавать короткие предсказания со средней долей вероятности (определенности).
Например:
Вы планируете сделать вкусный обед, но мотивация низкая.
Самая низкая мотивация в процессе из-за слишком «длинного» предсказания: «Сделать вкусный обед за 3 часа».
Низкая мотивация из-за слишком «коротких» моделей предсказания: «Почистить одну картофелину — 10 секунд», «Почистить вторую картофелину….».
Средняя детализация и самая высокая мотивация: «Сделать салат — 15 минут», «Сделать гарнир — 30 минут»…
(Обед немного некорректный пример, так как там многие действия выполняются параллельно, но общий смысл примера понятен).
Важен факт того, что вы полностью и непрерывно реализуете предсказание. Вы конечно можете его разбивать на этапы, например «Сегодня 2 часа, завтра 3 часа…» и т. п., но это обязательно должно быть в вашем предсказании. Только тогда подсознание будет вас мотивировать.
4. Так как предсказание имеет порядок действий и конечную цель, самая максимальная мотивация достигается за счет сохранения именно этой структуры действий. То есть порядок действий должен максимально совпадать с предсказанием и быть в позитивном состоянии. И обязательно должна иметься в наличии точка достижения цели, которую бы подсознание могло отметить. Как например та же «достигалка» в ММО.
Таким образом, как только вы реализовали порядок действий в соответствии с предсказанием, прежде чем переходить к следующему предсказанию, обязательно закрепите достижение цели.
Например:
Если вы ставили себе 3 задачи на день по написанию модулей для сайта, то на каждый вы выдвигали определенное предсказание. Реализовав первый модуль не спешите переходить ко второму, отвлекитесь, попейте кофе со вкусным пончиком. Сознательно похвалите себя внутри, за то, что как вы грамотно и умело завершили собственную задачу, насладитесь «бонусом» от свершенного предсказания.
Отдельные исключения составляют случаи, когда ваши действия могут находиться «в потоке», тогда вы можете использовать состояние после предыдущего этапа, чтобы форсировать следующий. Но и тут важно хотя бы на пару секунд «внутренне отметить» завершение первого предсказания. Это значительно поднимет мотивацию.
5. Избегайте неконкретизированных целей, их модель предсказания сложномотивируема, так как не имеет четкой конечной цели. Всегда определяйте на каком этапе и что конкретно вам требуется, чтобы понять что вы это смогли сделать.