Насколько нелепым все должно стать, прежде чем вы будете готовы к тому, чтобы изменить свою привычку? Сколько страданий вы должны испытать для этого? Сколько раз вы должны столкнуться с одной и той же ситуацией?
До какой нелепости это должно дойти? Ответ, как правило, такой: до крайней нелепости. Вы постоянно возводите все новые и новые препятствия на пути к тому, чтобы взять на себя ответственность за свое творение, ведь в вас очень глубоко укоренилась психология жертвы. Разумеется, сделать выбор в пользу осознанности очень трудно, но страдание приносит вам слишком много боли и повторяется слишком часто. Очень трудно признать «Я сделал это», но разве есть альтернатива?
Не ждите, чтобы ситуация становилась совершенно нелепой, прежде чем вы будете готовы ее изменить. Если она уже стала нелепой, тогда меняйте ее немедленно!
Когда ситуация становится нелепой, я знаю, что нужно поставить ее в начало списка своих дел. Я должна остановиться и в полной мере осознать, что происходит и какие ощущения я испытываю. Затем я начинаю применять все возможные инструменты и делаю это до тех пор, пока ситуация не перестает быть нелепой.
Вероника
Я вспоминаю об этом инструменте, когда замечаю, что ситуация выходит из-под контроля и всем начинает править хаос. Это напоминает мне, что нужно быстро осознать происходящее, — и очень часто это вызывает припадок смеха!
Рэнди Сью Коллинз
До какой нелепости это должно дойти? Этот инструмент действует на меня успокаивающе. Когда живешь в чужой стране, когда у тебя очень плотный график и когда нужно приспосабливаться к новым стандартам и правилам, каждый день с тобой происходит много как интересных, так и неприятных событий. В какой-то момент я начала записывать все эти события, так как не знала, что мне делать с ними и со своей эмоциональной реакцией на них. Этот инструмент помогает мне отвлечься от всех этих трудностей. Я больше смеюсь. Кроме того, он помогает сосредоточиться на том, на что нужно обратить внимание, — в частности, на том, почему это происходит со мной, или какая «застежка-липучка» здесь имеет место, или «кто откроет дверь», или почему это произошло в моей жизни. Это личное внутреннее приключение гораздо интереснее, чем хроника внешних событий.
Анна Р, Мексика
СУМАСШЕДШИЙ УЧЕНЫЙ
Когда вы оказываетесь в ситуации, которая вас не устраивает, поэкспериментируйте с ней, вместо того чтобы избегать ее. Предположим, вам не нравится ваша работа. Вместо того чтобы искать другую работу, останьтесь на прежнем месте, но попытайтесь найти совершенно новый подход к сложившейся ситуации.
Обратите внимание: когда вы начнете что-то менять, единственное, что действительно изменится, — это вы сами. Это поможет вам понять динамику ситуации.
Станьте «сумасшедшим ученым» и начните экспериментировать. Под экспериментами мы имеем в виду изменение ваших же установок по поводу последствий сохранения целостности вашей личности. Вам кажется, что вы не можете оставаться верным своим принципам, иначе вас уволят, потому что это не понравится работодателю или по многим другим причинам. Вы делаете все эти предположения — и у вас появляются самые разные страхи относительно того, что повлечет за собой сохранение целостности своей личности. Но попытайтесь изменить свою энергетику — и увидите, что вам это даст. Вам не нравится, что с вами происходит, так что стоит воспользоваться возможностью улучшить ситуацию. Кроме того, благодаря этому вы узнаете о себе много нового. Сделайте то, что вас не устраивает, своей маленькой лабораторией для проведения экспериментов.
Когда вы в очередной раз придете на работу, вместо того чтобы рассуждать так: «Боже мой, эта работа, эти сообщения голосовой почты! Да еще и босс уже ворчит на меня!» — лучше скажите себе: «Итак, сегодня я сыграю роль сумасшедшего ученого, а это — моя лаборатория. Что я хочу создать? Какое место я хочу занять в этой среде? Я не имею ничего против этой работы. Но меня не устраивает общая атмосфера. В какой мере она зависит от меня самого? Не является ли мой злой босс всего лишь отражением того голоса, который звучит в моей собственной голове и который становится особенно громким, когда звучит из уст другого человека. У вас есть возможность проанализировать происходящее под новым углом и благодаря этому почувствовать себя в безопасности. Используйте такие эксперименты для того, чтобы создать реальность, в которой вы будете меньше страдать и сможете обрести уверенность в себе.