Вот тебе и главный секрет жизни – чаще вспоминай эту аналогию и поднимай свой престарелый (старым и меланхоличным можно быть и в 25) зад с постели. Двигайся, беги, тяни. Но ни в коем случае не позволяй себе лежать больше, чем твои бока способны выдержать.
Далеко не последнюю роль играют гормоны. Давай вкратце пробегусь по основным:
⁃ Тестик регулирует влечение, сексуальность, либидо, тягу к жизни, любознательность, агрессивность
⁃ Пролактинчик отвечает за соображалку и подсознательную регуляцию продолжения рода
⁃ Окситоцинчик даёт тебе доверие миру, и если его нет, то вот тебе живётся в постоянном чувстве войны
⁃ Кортизольчик может быть хорошим парнем, а может быть плохим: хороший будит тебя по утрам, плохой – не даёт искры
⁃ Инсулинчик таскает глюкозку в клетки, но поскольку он довольно туповатый, то натаскать может на диабет
⁃ Серотонинчик радует взор и замутняет рассудок чрезмерно-ванильным розовым взглядом на мир
⁃ Гспгэшечка связывает половые гормоны, и под воздействием вегетарианства гасит либидо на нули
⁃ Фсг контролирует женский цикл и отвечает за отличное настроение в первой его фазе, и за плохое после
⁃ Норадреналинчик стрессует тебя в моменте, и многие бабуины кричат, что это дар, а это бред на самом деле
⁃ Туда же идёт адреналинчик – ну не может наша система жить в постоянном стрессе: потом валяешься, как берсерк после битвы
Раньше говорили, что все болезни из-за нервов. Но так как хрен знает, как это измерить и вообще точечно определить триггеры их возникновения, то тусовка научпопа дружно перешла к фразе «все болезни из-за гормонов».
Мы все шли на запад, а пришли на восток.
Организм – штука сложная, и кто бы вам что ни говорил, но там копаться и копаться ещё. Гормонов известно штук 100; ещё 900 находятся в стадии обнаружения.
И тогда возникает вопрос: А КАКОГО ЖЕ ХРЕНА ДЕЛАТЬ, если вообще ничего не понятно и до конца не изучено:
⁃ Ну, во-первых, можно и нужно слушать тех, кто совершил порядочное количество опытов со здоровьем (мюсье @alexeybelove в соцсетях)
⁃ Во-вторых, нужно самому хотеть прожить лет до 150 и увидеть экзоскелет на теле человека
⁃ В-третьих, фишки по здоровью ещё никто не отменял, и они вот как раз и являются теми жемчужинами, которые надо искать
[ Ну, и в-четвёртых, надо перестать читать всякие списки, и начать уже что-то из них внедрять. ]
ДЛЯ НАЧАЛА:
⁃ откажись от кофе
⁃ бегай 1 км перед сном
⁃ делай зарядку
⁃ тренируйся зимой
⁃ грейся, если ты женщина
⁃ мёрзни, если ты мужчина
⁃ сдай на анализы крови
⁃ гормоны туда же
⁃ пей отвары на травках
⁃ мёд всегда пожалуйста
⁃ фрукты в топку
⁃ сахар не приговор
⁃ глюкоза на тренировках
⁃ медитируй
⁃ антионанируй
⁃ пиши рукой по утрам
⁃ составляй план против кортизола
⁃ высыпайся
⁃ смотри сериалы
⁃ пей кока-колу
⁃ ешь чипсы
⁃ хрумкай гамбургеры
⁃ смешивай соленые огурцы с селедкой
КОРОЧ, 5 пунктов из списка выше обязательны к внедрению. Остальные – на любителя. Какие выбираешь?
Спорт, конечно, нужен, но вот совсем не в том виде в каком он сейчас подаётся. Молодые люди (да и девушки тоже) замещают свои психо-комплексы хождением по святую штангу.
Ну не будет там результата, если в голове свищет скверный, северный ветер. Или тянет на Бали. Или жизнь красивая в Инстаграм манит своей мимишностью. Это всё фиаско, братан. Каждая соцсеть славится своей шизой.
ХОЧЕШЬ ПОМОЧЬ ТЕЛУ – ЗАНИМАЙСЯ В МЕРУ!
Так что спорт – это хорошо, НО:
⁃ не надо делать ушатайку
⁃ не смотри по сторонам
⁃ оставайся такой, как есть
⁃ оставайся сама собой
⁃ целый мир
⁃ открывают твои глаза
⁃ если в сердце живет любовь
Кто пропел это всё выше?
Короче дело к ночи, но по сути вот тебе строчки:
⁃ СЛЕДИ ЗА ГОРМОНАМИ
⁃ ЗАНИМАЙСЯ ЗАРЯДКОЙ
⁃ СТАНЬ НЕЗНАЙКОЙ В СВОЁМ ТЕЛЕ
⁃ ЖИВИ ДО 150 ЛЕТ
⁃ ЗОЖНИЧАЙ
И не ябидничай потом, что я тебе не говорил в своих материалах по здоровью по ссылке в шапке профиля, что надо заботится о своём скафандре. И делать это умело, с чувством, с толком и расстановкой. И улыбкой на устах, конечно же.
13. 39 способов поднять дофамин
⠀Нет настроения? Депрессия? Тревожность? Плохо себя чувствуешь?
⠀ТОГДА У ТЕБЯ РАСШАТАН ДОФАМИН, гормон отвечающий̆ за яркость жизни.
⠀Ты сидишь много в соц сетях без дела? Ублажаешь себя? Кушаешь всё и без разбора? Ленишься? Не физкультурничаешь?
⠀ПИССИМИЗДИШЬ?
⠀Тогда тебе необходимо в срочном порядке посвятить ближайшие 30 дней̆ на восстановления потерянной̆ в детстве чувствительности рецепторов дофамина.