Гигиена соблюдения сдачи гормонов
Подъем с утра, ничего не кушать, ничего не пить, избегать повышения кортизола по максимуму.
Желательно выбирать самую комфортную, ближайшую лабораторию. Если выделится кортизол (если будешь долго добираться до лаборатории), он повлечет повышение ненужных гормонов, что повлияет на результаты анализов.
30. Эмоции в теле, серотонин и аминокислоты
Шок, который испытывает человек, вызывает всплеск других гормонов – гормонов стресса (кортизол, адреналин, норадреналин). В зависимости от человека, может быть две реакции: бить, либо бежать.
Если человек стоит, остается на месте при стрессе, то это уходит в тело, т.е. тело запечатывает эту эмоцию – адреналиновую или норадреналиновую вспышку.
Эти проблемы могут быть везде.
Для решения этих проблем и нужны специалисты. Важно отдавать себе отчет, что мы работаем с психикой, но психика находится в теле, соответственно, через тело можно и нужно решать свои проблемы.
Серотонин и аминокислоты
Серотонин называют гормоном радости. Если человек увлекается БАДами, стоит начинать с аминокислот или, на худой конец, аминокислотных комплексов.
Аминокислоты – это то, чего не хватает всем и каждому. После употребления аминокислот, гормональный фон улучшается автоматически.
Человеку автоматически становится лучше жить. Организм лучше себя чувствует. Человек избавляется от многих психологических проблем, потому что, если человек проживет один день без замыканий в голове, он сможет так прожить и последующие.
Например, аминокислота Триптофан влияет на выработку гормона серотонина. Триптофан нужно пить в первой половине дня, потому что он, кроме хорошего настроения, позволяет хорошо спать.
К вечеру выделяется Мелатонин и начинает клонить в сон.
Триптофан, аргинин, глутамин и креатин
После принятия аминокислоты триптофан человеку просто становится хорошо, появляется хорошее настроение и желание улыбаться.
Когда у человека высокий уровень серотонина, у него высокий уровень мотивации, потому что повышается также и дофамин, повышается доверие к миру. Все становится сразу хорошо. Это незабываемое чувство.
Еще одна аминокислота – Аргинин. Аргинин способствует мышечному пампу, расширяет сосуды, голова после нее становится свежее.
Глутамин вообще восстанавливает все.
От креатинина также растут мышцы, и восстановление идет быстрее.
Любую аминокислоту назови, она любая нужна. И это все также влияет на гормональную систему.
31. Женский гормональный фон, цикл и плохое настроение
Женский гормональный фон – это повышенный эстрадиол, повышенный пролактин и низкий тестостерон, более высокий окситоцин, чем у мужчин.
Но это все только в базовой комплектации.
Когда женщина работает на руководящей должности, то у нее меняется гормональный фон в сторону большего количества тестостерона, она становится мужиковатая, менее эстрадиоловая, менее пролактинованая и менее женственная, как таковая.
Это не хорошо и не плохо.
У женщин в базовой комплектации длинные волосы, большие глаза, широкие брови – повышенный эстрадиол, повышенная амплитудность эмоций.
Чтобы понизить эстрадиол можно кушать капусту разных типов, либо принимать добавку Indole-3-Carbinol, чтобы не чувствовать перепады настроения.
Стадии женского цикла и гормон ФСГ
Гормон ФСГ растет до овуляции. Когда ФСГ растет и есть постоянный половой партнер (то есть секс присутствует), тогда женщина чувствует себя востребованной. Это биологический механизм.
Женщина чувствует себя любимой в этот период, если её хорошенько любят.
Если же до дня овуляции не произошло оплодотворения яйцеклетки (или просто секса), то яйцеклетка готовится к выбросу в кровь.
После овуляции, когда яйцеклетка уже выбрасывается в кровь, ФСГ снижается. И, соответственно, ухудшается настроение.
Почему у женщин плохое настроение 2/3 месяца
Поэтому на стадии, когда ФСГ идет вниз и когда идет менструация, у женщин крайне плохое настроение, потому что биологически их не оплодотворили (и радоваться особо нечему поэтому).
В этом состоянии нет окситоцина, поэтому хочется, чтобы полюбили, приобняли, соответственно, дофамина также не очень много.
Совет женщинам: не решать свои дела в состоянии после овуляции, лучше подождать начала нового цикла. Обновились – снова настроение замечательное, можно заняться делами.
То есть, еще раз:
– до овуляции настроение отличное – в это время пашем и назначаем важные встречи
– после овуляции и во время месячных – не пашем, хотим обнимашек, выносим мозг мужчине и не назначаем важных переговоров по своему делу.