Восстанавливайте свои надпочечники, которые вырабатывают гормоны, особенно, если вы еще и принимаете гормональные вещества или что-то для сушки и т.п. От невежества вы можете навредить эндокринной системе.
7. Горячий душ
Горячий душ суперски расслабляет.
Для людей, у которых постоянный стресс, которые не ходят на массажи, история с холодным душем еще больше усугубит положение. Поэтому, если вы в такой ситуации, принимайте горячий душ и расслабьте своё тело и психику.
8. Игольчатый аппликатор Кузнецова
Аппликатор с намагниченными иголочками, который хорошо помогает, когда у вас травмы и кровоток куда-то не поступает.
Берешь этот валик, ложишься, поясницей, шеей – эффект замечательный. Ляжешь спиной – уснешь, как младенец.
Хорошо работает, чтобы заснуть днем. Вечером для засыпания не так хорошо работает, потому что это слишком большое раздражение для психики.
9. Соляная лампа ERGO SOLO
Создает уютную атмосферу и служит для того, чтобы лучше засыпать. Излучает частички серебра, благодаря которым ты засыпаешь лучше.
10. Половое воздержание
Важный инструмент для здоровья мужчин и женщин. Нельзя сказать, сколько нужно воздерживаться – нужно смотреть индивидуально, отталкиваясь от своих показателей и целей.
Для этого нужно понять, на каком уровне твои гормоны:
– тестостерон свободный
– общий
– пролактин
– прогестерон
– ТТГ
– Т3
– Т4
– ЛГ
– эстрадиол
Сдать на них анализы обойдется примерно в 8-10 тыс. руб. Сдал и воздерживаешься 10 дней. После этого снова идешь и сдаешь на эти гормоны, и смотришь, что с ними стало.
Если тестостерон увеличился, значит, ты все делаешь правильно. Если тестостерон пошел вниз, значит, твой пик выработки тестостерона прошел, соответственно, в этот момент тебе нужно слить.
Если 10 дней повоздерживался, и тестостерон увеличился, значит, сиди еще 10 дней, потом так же сдавай и замеряй. И по такому циклу далее.
Да, этот путь муторный и дорогой, но так ты найдешь именно свой способ.
11. Электрическая зубная щётка Oral-B
Эта щётка очень круто чистит зубы, пространство между ними и массирует десна.
12. Ирригатор Oral-B
Если у вас есть проблемы с деснами, добавляйте туда ополаскиватели и средства по уходу. Хорошо подходит 3% перекись водорода для полоскания.
13. Упражнения Кегеля
Напрягаться так, как будто хочешь сдержать мочу и делать таких напряжений до 1000 в день – будет буститься тестостерон.
14. Чистка организма
Подходит препарат Магнезия – сульфат магния. Вечером предыдущего дня ничего не ешь, потом встаешь, за полтора часа выпиваешь чистую хорошую воду, негазированную, потом принимаешь с водой магнезию и всё.
15. Чеснок и перец
Про чеснок много рассказывали, расскажем и про перец – он влияет на очищение организма и согревает в холодную погоду. После приема есть ощущение, что ты под алкоголем – это эффект перца.
16. Бандаж на спину от фирмы Орто
Суперски помогает, если спина и её мышцы перегружены. Он выпрямляет плечи, и вы ходите, как терминатор, что очень круто влияет на психику.
17. Отсутствие дрочки
Всё понятно.
18. Ноотропы
Ноотропные вещества, которые нужно использовать с осторожностью: есть задача – принимайте. Просто так принимать не нужно, иначе ослабите свою психику.
Сюда входят: ноотропил, ноопепт, пироцетам, фенотропил – вещества не самые дорогие и не с самыми серьезными последствиями, но, так или иначе, влияют на мозг и на тело.
Нужно быть аккуратными.
19. Сауна
80 градусов после занятий спортом.
20. Ингалятор в нос
Вставляется в нос и воздействует на древнейшую систему обоняния. Когда ты правильно на неё воздействуешь, ты либо превращаешься в животное, либо в расслабленного чувака, либо включаются мозги.
Для этих целей есть разные вещества:
– мята разгоняет мозг
– запах валерьяна расслабляет
– лемонграсс возбуждает инстинктивные чувства
21. Классический массаж тела
Китайцы делают себе массаж минимум раз в неделю. Делать нужно их массаж, который воздействует на точки и восстанавливает замечательно.
22. Массаж лица
Отлично снимает и убирает отёки.
23. Не есть на ночь
Когда ешь на ночь, вырабатываются гормоны обучения, от которого вы не можете заснуть, начинаете переживать, мыслить, вырабатывать концепции, идеи.
24. Утренние и вечерние утверждения
Писать по утрам и вечерам утверждения о том, как ты хочешь, чтобы твоя жизнь выглядела.
25. Пить много воды
Минимум 2 литра в сутки для того, чтобы функционировали все ваши системы. В идеале пить дистиллированную воду, потому что, когда вы пьете недистиллированную воду, она поступает в организм, и при поступлении следующей воды вымывается.