28. Мака перуанская
Много тренеров ее советуют как мужчинам, так и женщинам. Помните, что добавки не работают, если вы не тренируетесь. Также помните, что добавки лишь добавляют вам результата, а не делают вас сверхлюдьми.
29. Трибулус
Кто-то говорит об этой травке, что она не работает, кто-то, что работает. Лично я принимал этот препарат 2 года вместе с другими травами. Я понял, что нельзя принимать все травки одновременно в больших количествах. Это приводит к вздутию живота и проблемам с ЖКТ. Эффекта я не заметил и не сдавал анализы. Возможно, травки друг друга компенсировали.
30. Хорни Гоат
Стоит больше 2 тысяч на сайте iHerb. Рабочая штука, но нужно пробовать каждую травку по отдельности, чтобы понять, какая конкретно и как на вас влияет. Времени много, пробуйте по отдельности и не спешите, не нужно все кушать разом.
31. Менс формула
Одна из самых рабочих вещей. От компании Вертера. Принимайте по 2-3 штуки. Содержит сельдерей, ягоды клюквы, черники, экстракты шиповника, косточки винограда и т.д. Стоит около 1400 рублей. Очень рабочая штука, поднимает либидо, тестостерон. Кушать нужно с утра с малым количеством еды.
32
. Отдых
Один из базовых и важных компонентов. Чтобы поднять тестостерон – нужно тренироваться, работать над собой, и при этом хорошо отдыхать. Перетрен еще никому не шел на пользу. Все в меру. Не нужно допускать переутомляемости, чтобы организм работал в нормальном режиме. Не идете в плохом состоянии на тренировки, не делайте все в постоянном стрессе. Отдых – ваше секретное оружие.
33. Понизь эстрадиол
Одна из причин низкого тестостерона – высокий показатель эстрадиола. Понизьте эстрадиол и тестостерон автоматически повысится. Можете посмотреть на толстеньких мужичков, у которых вялая рыба вместо рукопожатия, которые сами вялые и неэнергичные, и понять прямую связь ожирения и повышенного эстрадиола. А эстрадиол, в свою очередь, мешает выработке тестостерона. Худейте, и все будет у вас хорошо.
34. Жирные масла
Любители спорта очень часто уходят в белковые диеты, сокращая употребление углеводов и жиров. Это неправильно, т.к. чем в более холодном климате вы живете, тем больше нужно кушать жиров. Жиры – это топливо. Причем не чипсы, сделанные на масле, и не другая вредная еда, а кушать нужно хорошие жиры. Из этих жиров и образуется тестостерон. Идете в магазин масел и покупаете качественное оливковое, льняное, кунжутное масло, либо другое качественное масло. И заправляете им салаты, а затем кушаете эти салаты. Они будут феноменально вкусными.
35. Не пей алкоголь
Для меня это само собой разумеющееся, но кому-то это в новинку. Чем больше вы пьете алкоголь, тем больше вы вредите организму. Скептики могут сказать, что этанол содержится в нашем организме, но алкоголь плохо влияет на все системы организма. Он затуманивает голову и превращает в свиней. Плохо влияет на гормоны. Не бывает такого, что вы спортсмен, атлет и параллельно алкоголик. Исключите алкоголь из вашей жизни, что приведет к лучшей жизни и более высокому показателю тестостерона.
36. Снизь хронический стресс
Кортизол – очень важный и недооцененный гормон. Очень хорош с утра, т.к. он вас пробуждает ото сна. Но жизнь в постоянном стрессе – это плохо. Нельзя повысить либидо и тестостерон, находясь в хроническом стрессе. Просто снизьте стресс в вашей жизни, и вам станет значительно лучше. Если что-то постоянно вызывает у тебя стресс, то либо тебе надо избавиться от этого, либо что-то внутри мешает тебе воспринимать это объективно. Во втором случае надо работать с психологом или терапевтом.
37. Не теребонькай
Очевидное явление, но не всем понятное. Чтобы повысить какой-то ресурс, можно его для начала не тратить на ненужные вещи. Одна из самых ненужных вещей в жизни мужчины – постоянный онанизм. После онанизма уровень тестостерона восстанавливается 10-14 дней. Чем моложе организм – тем быстрее. Также онанизм влияет на дофамин, психику и волю к жизни. Только этот совет уже улучшит все сферы вашей жизни.
38. Контрастный душ
Неоднозначный инструмент. Все есть яд, все есть лекарство. Важна мера. Контрастный душ – единовременный способ поднять тест. Один раз принял – повышается тяга к жизни. Но не на постоянной основе. Раз в неделю достаточно, чтобы не перегружать свои надпочечники холодом. У вас один организм, не убивайте его ежедневными нагрузками.