Опыт подсказал, что, признавая ценность всех трёх методов лечения и заимствуя из них всё лучшее, успех лечения можно приумножить, создав полную, всеобъемлющую систему, позволяющую лечить практически все заболевания глаз, все нарушения зрения.
Предлагаемые инструкции, советы и рекомендации составлены так, чтобы можно было заниматься дома, в любое удобное время.
Разумеется, невозможно рекомендовать диету, пригодную всем, «на все случаи жизни», да и нужды в этом нет. Но общие принципы соблюдения диеты помогут каждому составить рацион питания применительно для своих условий.
Оздоровительные упражнения, помогающие расслаблять нужные мышцы, могут быть использованы всеми, но набор таких упражнений может быть другим. Важно решить главную задачу: добиться максимального расслабления, когда это необходимо.
Надеясь на успешное лечение, нельзя забывать о возможной тройственности причин нарушения зрения и поэтому не следует отдавать предпочтение одним методам в ущерб другим. Только настойчивое внимание к снятию напряжённости психической и физической, к рациональной диете и, наконец, к ослаблению напряжённости глаз может привести к желаемым результатам — к возвращению нормального зрения.
Глаза и релаксация
Первое условие лечения дефектов зрения — надо научиться снимать напряжение с глаз. Напряжение должно, отсутствовать полностью. Если глаза находятся в постоянном напряжении, положение их фиксировано — налицо первый признак нарушения зрения.
Нормально, когда глаза постоянно двигаются, это их здоровое функционирование, которое достигается это только при полном расслаблении всех «деталей» глаза.
Во время сна, когда организм отключён от внешних раздражителей, происходит накапливание нервной энергии, все органы испытывают отдых, расслабление. Если же какой-то орган нездоров и лишён такой возможности — наблюдается отклонение от нормы.
В таких случаях надо прибегнуть к вспомогательным методам, помочь заболевшему органу, в нашем случае — глазам.
Ежедневно глазам нужен полный, сознательно обеспеченный отдых продолжительностью от 30 до 60 минут для расслабления всех тканей, окружающих глаз. Это расслабление должно быть большим, чем во сне.
Накрывание глаз ладонями.Сидя на стуле или в кресле, надо принять удобное положение, почувствовать себя свободно и комфортно. Закройте глаза, накройте их ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а левой перед левым (пальцы скрещены на лбу). Не давите на глаза!
В таком положении — глаза и закрыты, и прикрыты ладонями — опустите локти на колени. Это очень удобное положение, и, запомнив, его легко принимать автоматически при повторении упражнения. Впрочем, положение может быть и другим, если найдётся более удобная поза. Главное, чтобы глаза максимально отдыхали. Чем более чёрный цвет перед закрытыми глазами, тем большее расслабление они испытывают, тем эффективнее отдых.
В это же время старайтесь не задерживать мысли на чём-то важном, серьёзном. Мозг тоже должен отдыхать. Можно думать о глазах, представить, как чернота становится всё более густой, а глаза испытывают всё большее удовольствие. Можно представить себя в какой-то спокойной, приятной обстановке.
Если выполнять это упражнение 2–3 раза в день по 10–20 минут каждый раз, через некоторое время можно заметить значительное улучшение зрения. Это один из самых простых и естественных методов расслабления и один из самых эффективных методов коррекции зрения.
Покачивание.Встаньте прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Сохраняя непринуждённое состояние, начинайте покачиваться из стороны в сторону. Вообразите себя маятником и двигайтесь так же размеренно и медленно. Можно слегка приподнимать пятку, но не отрывать ступню от пола. Туловище сохраняет прямое положение (вперёд не наклоняться), ноги не сгибаются.
Покачивание следует выполнять стоя перед окном (можно использовать какой-нибудь неподвижный предмет, например, часы, картину, но пейзаж за окном наиболее удобен). Обратите внимание на то, что видимые предметы во время качания начинают как бы передвигаться в обратную вашему движению сторону. Покачавшись примерно минуту (глаза всё время свободно, ненапряженно следят за предметами, «покачивающимися» вместе с вами), закройте глаза и, продолжая покачиваться, представьте насколько возможно чётко «движение» окна. Затем вновь откройте глаза и продолжайте движение ещё минуту.
Проделывайте это упражнение 3 раза в день по 5–10 минут каждый раз.