Я уверен, моя методика Вам поможет.
Считайте, вам повезло, если есть дальняя комната, где можно закрыться и спать «спокойно», не доставляя хлопот остальным. Но зачастую такой возможности нет. Стены современных домов только создают иллюзию приватности и уюта. На самом деле для звуков, особенно низкочастотных, они не представляют серьезной преграды.
Еще раз повторюсь, я ни в коем случае не собираюсь отбирать хлеб у врачей. Хотя, вспоминая известную пословицу, храп не стоит на первом месте в сфере их интересов.
Как говорил на своих сеансах мой земляк Анатолий Кашпировский: «В любой аудитории есть 5–7 % людей, которые за сеанс точно от какой-нибудь болячки да избавятся. Разве это плохо?» Я оптимист и надеюсь на свой процент исцеленных от Храпа. Но вам придется поработать. Это несложно.
Главное начать. «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» (из романа «Двенадцать стульев»).
По первому образованию я художник, а по второму – инженер-конструктор. Рассматривая организм человека с точки зрения инженера, можно и нужно воспринимать его как систему, состоящую из неких компонентов – органов, взаимодействующих друг с другом определенным образом по некоему алгоритму и образующих систему. Различное внешнее воздействие на нее вызывает соответствующую реакцию. Внимательно изучая входящие сигналы, можно проследить к каким ответным реакциям системы они приводят. В нашем случае нужно исключить реакцию элемента системы (горла) на определенные воздействия, провоцирующие храп.
Вот как все просто.:-)
Другими словами: контролируйте то, что вы делаете днем, чтобы не храпеть ночью.
Основные причины храпа
Что интересно, я не имел проблем с храпом до 35–40 лет. Я мог иногда похрапывать, и это было связано со следующими причинами.
1. Простуда, воспалительные процессы в горле, миндалинах, насморк. Это приводит к отеку слизистой, мягкое небо припухает. В тяжелых случаях язычок увеличивается в размере и значительно затрудняет дыхание. Воздух с шумом проходит сквозь горло и имеем храп.
Очень тяжело уберечься от простуды, находясь в душном общественном транспорте, переполненных аудиториях или офисах на учебе или работе. Используйте по возможности маски, мази типа Оксолиновой для предотвращения инфицирования. На первых стадиях простуды, насморка хорошо помогает промывание носоглотки подсоленной водой. Выпейте чаю с лимоном и имбирем или просто разжуйте ломтик корня.
Естественно, следуйте рекомендациям врачей по борьбе с простудой и более тяжелыми ее проявлениями. Ешьте фрукты. Витамины еще никому не навредили. Больше бывайте на свежем воздухе. Легкие физические нагрузки – и простуды с сопровождающими насморком и кашлем будут реже вас беспокоить.
2. Другая причина, приводящая к храпу, связана с определенной пищей и ее количеством, съеденным на ночь, что провоцирует обильное выделение густой слюны, слизи или сухость во рту.
Категорически нельзя есть мучное и продукты, содержащие много крахмала, соусы, майонез, копчености и соленую рыбу. Не злоупотребляйте соленьями. Соленые огурцы, помидоры, маринованные овощи в небольшом количестве не вызовут отека. Но стоит переесть, особенно после 18:00, и громкий храп обеспечен. То же касается копченостей. Зачастую в колбасе мяса меньше, чем различных специй и синтетических добавок. Они вызывают не только отек, но и сухость носоглотки, что тоже приводит к расстройству сна.
Пейте достаточно жидкости в течение дня. Это предотвратит чрезмерное загустение слюны и поможет сну, а также является действенной профилактикой кариеса. К тому же улучшится самочувствие, кровь станет более текучей и уменьшится кровяное давление (проверено на себе) и как бонус – профилактика артритов и отложения камней в почках, поджелудочной и желчном.
Предвидя критические замечания по поводу давления, камней и кариеса, отвечу: «Жаль, что в учебных заведениях, начиная с садиков, школ и далее, никто толком не рассказывает, а самое главное, не объясняет причинно-следственные связи между такими простыми и повседневными действиями: поел, попил – имеем изжогу или гастрит, потягал тяжести – приобрел грыжу в спине, недоспал – повысилось давление. А мама говорила: «Надень шапку».
За свои 48 лет я уже имею определенный опыт и накопил определенную статистику, чтобы понять, что и от чего в жизни произошло.