Тома Д’Ансембур
Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым
Thomas d'Ansembourg: Cessez d’être gentil, soyez vrai
Published originally under the title: Cessez d’être gentil, soyez vrai © 2004, Éditions de L’Homme, division du Groupe Sogides inc. (Montreal, Québec, Canada)
© Наумова И., перевод на русский язык, 2017
© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017
Я порхаю с жердочки на жердочку
В клетке, которая становится все теснее.
Ее дверца открыта, открыта настежь.
Моя жизнь началась, когда я решил, что больше не буду жить так, словно бегу вверх по спускающемуся эскалатору.
С любовью и уважением посвящаю эту книгу Валери и нашим детям, Камилле и Анне.
Из этой книги вы узнаете
• Почему так важно говорить о своих чувствах и потребностях – глава 1
• Как наш интеллект становится причиной насилия над собой и другими – глава 1
• Как взрослые учат детей предавать свои чувства – глава 1
• Чем опасно игнорирование собственных потребностей – глава 1 и глава 2
• Как отличить потребность от запроса и для чего это необходимо – глава 1
• Как научиться отличать реальность от своих интерпретаций и домыслов – глава 2
• Как начинать разговор, чтобы не оттолкнуть собеседника – глава 2
• Как выражать свои потребности и формулировать запросы – глава 2
• Как помочь человеку услышать нас и как услышать его – глава 2, глава 3 и глава 4
• Как наладить диалог с ребенком – глава 2
• Как согласовать противоречивые потребности – глава 2
• Как избавиться от страха быть собой – глава 3
• Как болезненные переживания помогают обрести себя – глава 3
• Как научиться проявлять эмпатию – глава 3
• Почему мы иногда жаждем внимания, но боимся его – глава 3
• Как выйти из порочного круга насилия в общении – глава 3
• Что такое признание потребности и зачем оно нужно – глава 3
• Как научиться быть в контакте с собой и другими – глава 4 и глава 5
• Как развивать, углублять и сохранять отношения – глава 4
• Чем опасна любовь, выдвигающая условия, – глава 5
• Как оставаться самим собой в отношениях и позволять другому быть самим собой – глава 5
• Как перестать бояться искренности – глава 5
• Как научиться говорить «нет», не разрушая контакт, – глава 5
• Почему нельзя подавлять гнев и как научиться его выражать, не разрушая отношения, – глава 5
• Почему слова «надо» и «ты должен» вызывают протест и саботаж и как избежать этого – глава 6
• Почему уважение и доверие работают лучше, чем приказы, – глава 6
• Как обрести ощущение жизни, радость и наполненность – глава 6
• Как избавиться от системы наказание/вознаграждение и на что ее заменить – глава 6
• Как перейти к практике: три раза в день по три минуты – глава 7
Благодарность
Прежде всего я признателен Маршаллу Розенбергу, у которого учился ненасильственному общению (ННО). Знакомство с Маршаллом и его методом вернуло меня к жизни в тот самый момент, когда я уже готовился стать a nice dead person — милым мертвецом! Этот ясный, целенаправленный и целостный процесс понимания себя и окружающих существенно изменил мою профессиональную и эмоциональную жизнь.
Я признателен Анне Бурри, тренеру по ненасильственному общению, которая помогла мне осознать основополагающие проблемы, так осложнявшие мою жизнь. Мы с моей женой Валери сердечно благодарны ей.
Я также глубоко признателен Ги Корно за написанное им предисловие и за то, что он постоянно подталкивал меня к созданию этой книги. На протяжении многих лет совместной работы и дружбы меня всегда воодушевляли его необыкновенная доброжелательность к людям и вера в жизнь. Он вдохновил меня на то, чтобы описать доступным языком сложные – на первый взгляд – психологические проблемы. Благодаря его помощи каждый из нас, сумев разобраться в себе и полюбить себя, получит возможность стать истинным творцом собственной жизни.
Я благодарен Пьеру Бернару Вельжу, основателю и вдохновителю некоммерческой организации Flics et Voyous («Сыщики и хулиганы») за то, что он научил меня прислушиваться к голосу сердца – когда я более десяти лет работал с попавшими в сложное положение молодыми людьми. Прислушиваться, не осуждая, прислушиваться, чтобы лучше понять и сильнее полюбить.