Привычки
Привычки автоматизируют нашу жизнь, они являются одним из способов структурировать время. Я немного затронул эту тему в предыдущей главе, давайте же остановимся на них подробнее.
Привычка – это повторяющееся действие, которое мы производим регулярно, автоматически, не затрачивая на него умственных усилий. Любая привычка рано или поздно становится неосознаваемой. Мы чистим зубы, завязываем галстук, варим кофе одними и теми же движениями, совершая их в одном и том же порядке. Но когда-то нам приходилось эти движения контролировать и отрабатывать, направлять на них внимание, чтобы сделать всё правильно и наилучшим образом.
Пианист садится за фортепиано и легко и вдохновенно исполняет «Лунную сонату». Кажется, что он не задумывается о клавишах, пальцы сами их находят. Так и есть. Но мы с вами догадываемся, что за этой лёгкостью стоят годы тренировок.
Именно привычки позволяют организовать жизненное пространство так, чтобы телу и мыслям комфортно. И, исходя уже из этой плодородной среды, можно ставить цели и достигать результатов. Комфортное и здоровое состояние является мощнейшим катализатором вашей деятельности.
Помните поговорку: «В здоровом теле – здоровый дух»? Действительно, физическое состояние сильно влияет на психическое, и от этого никуда не деться.
Что и как мы едим, что пьём, чем дышим, сколько двигаемся, как отдыхаем и сколько спим – всё это отражается на нашем мозге, на его работе. Образно говоря, если вы содержите своё тело и свой мозг в хорошем состоянии, они вам платят благодарностью и отличным выполнением своих функций. А от этого зависит, как мы проявляемся в жизни, каких результатов достигаем.
Я это всё проверил на себе. Несколько лет назад мои дни складывались из накачивания себя крепким кофе, постоянного сидения за компьютером, поглощения бургеров и отсутствия полноценного отдыха. Когда я понял, что со временем мне всё тяжелее переносить большие нагрузки – а я ведь ещё вполне молодой человек! – то решил изменить подход к физическому здоровью.
Теперь я начинаю утро с правильного плотного завтрака, потому что знаю, насколько сильно он улучшает моё состояние на весь предстоящий день. Перестал питаться фастфудом, сократил количество сахара. Я хожу в спортзал не ради рельефных мышц, а для того чтобы дать телу физическую усталость – между прочим, она утилизирует агрессию.
Верьте или не верьте, а я стал гораздо спокойнее, энергичнее и эффективнее.
Если вы скептик, то попробуйте прислушаться к своему организму. Перед тем как заливать в него пятнадцатую чашку кофе, остановитесь и спросите – этого ли он хочет? А может, ему больше по вкусу свежевыжатый сок или лёгкий ромашковый чай? Или он вообще уже давно хочет есть, просто вы морите его голодом, считая, что работа важнее питания?
Понаблюдайте за собой: быстро ли вы засыпаете, хорошо ли спите, сколько времени проводите сидя (за компьютером, в машине, на рабочем месте), а сколько – в движении. Что для вас отдых: просмотр матчей по телевизору или пробежка в парке? Перед сном вы играете в стрелялки или слушаете спокойную музыку? Умеете ли вы расслабляться?
Да, привычки бывают упрямыми.
Но кто у вас главный – вы или ваши неправильные привычки?
Научитесь соблюдать режим, следить за питанием, занимайтесь посильными физическими нагрузками, и вы увидите, как ваше психоэмоциональное состояние изменится к лучшему.
А теперь внимание: вы уже знаете, что чувства и эмоции тоже могут быть привычкой. Излюбленное чувство, помните? Может быть, вы удивитесь, но в этом случае работает то же самое правило, что и с действиями, – тренировки, тренировки, и рано или поздно эмоция станет неосознаваемой, но постоянной.
Я имею в виду следующее: любое чувство или состояние можно в себе натренировать и сделать его своей привычкой. И чем раньше начать это делать, тем быстрее вы увидите результаты. Не откладывайте на потом!
Например, студент университета может успокаивать себя тем, что после окончания учёбы и получения диплома он точно станет энергичным, деловым, умным и успешным. К сожалению, этого не произойдёт, если он не будет тренировать в себе эти качества прямо сейчас. Или бывает, что девушка думает: «Вот выйду замуж, тогда и стану счастливой». Пусть простят меня девушки, но нет, это самообман. Если у вас нет привычки ощущать себя счастливой, то замужество не поможет. И даже наоборот, принесёт разочарование, ибо дело не в замужестве, а в вас.