По сути, здесь происходит следующее. Люди не барахтаются в проблемах, а смотрят в будущее — что исправить, что улучшить. Когда же люди начинают зацикливаться на плохом, получается, как в метафоре про таксиста.
Какой первый вопрос задает водитель, когда пассажир сад ится в такси? Водитель спрашивает: «Куда вы едете?» Вы можете ответить: «Я ненавижу быть здесь. У меня здесь масса проблем. Просто ужасно здесь находиться». Однако, терпеливо выслушав вас и признав ваши неудобства, водитель, в конечном счете, должен будет вежливо повторить вопрос: «Так куда вы хотите ехать?». Вы можете ответить так: «Ну, я не хочу ехать в „Макдоналдс“, я там отравился. А в зоопарке я ужасно провел время, когда ходил туда в прошлый раз, меня укусил жираф. И, конечно же, я не собираюсь ехать туда, где холодно, и туда, где жарко». И снова водитель может любезно признать ваши тревоги, но все же должен будет спросить: «Так куда же вы, в таком случае, хотите ехать?»
Можно сколько угодно говорить о проблемах, но дело не сдвинется с места, если не отвечать на вопрос «Куда же ехать?» Именно поэтому не конструктивно застревать на том, что плохо. Хотя, конечно, всегда есть нюансы, когда нужно корректно подчеркнуть этот момент для анализа ситуации. Но если можно обойтись без этого, то переходите к будущему.
Шаг 3
Снова Плюс
Поддержка финальным плюсом: чем-то позитивным, энергичным и воодушевляющим. «Ведь ты же — талантливый? У тебя — всё получится!» Итого:
1) начинаем с достоинств,
2) продолжаем конструктивом,
3) завершаем приятным и воодушевляющим!
Пример. Ситуация: вам нужно дать критику мужу/ жене, он/она выполнил просьбу некачественно.
(+) «Дорогой, как здорово, что ты сделал эту работу, у тебя в целом всё отлично получилось, особенно вот это!.. Как мне приятно!» (приобнять/поцеловать/включить улыбку…)
(-) «Давай на будущее, вот в этом моменте, ты сделаешь немножечко по-другому, улучшим сделанное… Будет вообще супер/блеск! Ты согласен?»
(+) «Ты же у меня талантливый, заботливый, такой мастер/мастерица». Комплимент + позитивное внушение (то, что хотите видеть в человеке, его зона роста).
Ещё пример
Выехав из дома в командировку, муж забыл важные документы, пришлось возвращаться за ними впопыхах назад, опаздывая на поезд.
Неправильная критика. Слова изумленной жены:
«Ну, ты как всегда! Вечно так! Никогда без приключений не можешь! Сколько можно уже быть таким тупым?!»
Правильная критика
(+) «Ты молодец, что вспомнил, что забыл документы дома, до того, как сесть в поезд» (вычерпывание плюсов)
(-) «Ты теперь знаешь, с чего нужно собирать чемодан в командировку» (подсказка, что делать в будущем)
(+) «Все будет хорошо! (поддержка) Успокойся! (погладить/поцеловать, передача эмоциональной стабильности) Ты же все всегда вовремя делаешь, успеваешь!» (позитивное внушение)
*Часто задаваемый вопрос. Как давать критику, если человек все делает плохо?
Привожу пример специально на ситуации с ребенком, чтобы было понятно. Ситуация: родитель проверяет уроки, пропись ребенка (она просто ужасна).
(+) «Как у тебя хорошо получилась перекладинка в буковке Н. А соединение между буквой А и С особенно удалось!
(-) «Я уверена, что в следующий раз у тебя получатся еще лучше буковки Т и З».
(+) «Ты же у меня такой способный, вон как ты уверенно двигаешься вперед!»
Таким образом, что получите от такой критики:
1) Вместо унижений вы поддерживаете человека и мотивируете на будущую работу. Вы не бьете человека по рукам, не приучаете к выученной беспомощности.
2) К вам будут прислушиваться и считать вас мудрым и доброжелательным человеком.
3) У вас будет много друзей и связей.
4) Контакт с любым человеком будет качественный, соответственно и влияние будет с вашей стороны на ситуацию масштабней.
Это упражнение можно и нужно с успехом применять к собственной персоне! Тем самым ваша самооценка будет всегда в норме!
С наилучшими пожеланиями гармонии в душе и окружающей мире, психолог, гипнотерапевт Полина Сухова!
Приглашаем всех желающих в наш уникальный Центр обучения гипнотерапии «Лотос» на без оплатной основе.
• Если Вам надоело страдать и чувствовать себя жертвой обстоятельств?