Поняв это на примитивном примере, стоит осознать, что наше счастье, спокойствие во многом зависит от социума, той самой стаи, в которой мы находимся, от нашего положения в этой стае, навыков, физической силы. Важным моментом в жизни является понимание того, кем мы являемся в этой иерархии и своих перспектив, и возможностей дальнейшего пути своему внутреннему спокойствию и гармонии и мудрости.
Выяснить и понять, кто вы есть, взглянув на себя со стороны, – это самая важная вещь в своей жизни. Когда вы осознаете, кто вы, свои слабые и сильные стороны, симпатии, антипатии и то, как вы себя чувствуете и думаете, вы получаете возможность достичь всего, чего хотите в жизни, проще говоря, вы понимаете, почему вы делаете то, что вы делаете, и, понимая это, вы можете внести необходимые изменения во все аспекты своей жизни. Человек – существо сугубо социальное, и его жизнь весьма зависима от общества, в котором он живет, это обязательно необходимо учитывать на своем пути к счастью, хотя Аристотель писал, что «счастье зависит от нас самих». Его идея заключалась в том, что счастье мы создаем сами, и мы обязаны его защищать. Это бесспорно, но положение в этой иерархии стаи может влиять на многое, также стая может влиять на вас, и это влияние во многом определяется степенью умственных способностей, навыками эффективно взаимодействовать с группами.
Из этого можно сделать вывод, что социализация, навыки и способности, бесспорно, являются важным фундаментом не только счастья, но и выживания в нашем мире.
Дыхание, сосредоточенность на вдохе и выдохе, наполняемости грудной клетки, на том, как воздух выходит через нос, не вмешиваясь, просто наблюдая как можно дольше, в процессе можно успокоиться, почувствовать биение сердца, расслабиться, одно из самых простых и доступных, нечто похожее практикуют в медитации, которую расхваливают в десятках книг, как она полезна. Также для меня медитацией является, например, бег или игра в волейбол, когда мы отключаемся и сосредотачиваемся на беге или мяче.
Медленно кушать, сосредоточиться на вкусе пищи, ее структуре, температуре, наслаждаться вкусом. Задуматься над тем, что вы едите, как эта еда попала к вам на тарелку, сколько усилий приложено, чтобы эту еду произвести, приготовить и какова ее ценность, параллельно продумывая, как бы нормализовать свое питание, которое так важно для нашего здоровья. Я лично не сторонник диких диет, так как полностью лишать организм питательных веществ вредно и даже опасно, я сторонник увеличения физических нагрузок и оптимизации рациона, если вы все же решили худеть, то стоит плотно завтракать, обязательно потреблять витамины и рыбий жир и заменить обед или ужин протеиновым коктейлем.
Сосредоточение на своих чувствах безумно важно для нас. Полезно раз в час, два остановиться и осознать, что мы чувствуем, что ощущает тело, какие эмоции мы испытываем. Я для себя ставлю иногда напоминания на часах о тренировках, попить воды и можно в эти моменты пробовать отвлечься от суеты, расслабиться, подумать о настоящем и своих чувствах и ощущениях, возможно, практиковать медитацию или какие-либо практики дыхания, ведь для этого ничего не нужно и можно делать где угодно и когда угодно. Перерывы на вредные перекуры заменить подобными практиками куда полезнее, даже если они будут хотя бы раз в день.
Осознанность желаний. Не секрет, что мы живем в мире навязанных идеалов, товаров и услуг и важно для внутренней гармонии фильтровать действительно важные вам моменты и то, что навязано извне, визуализируя моменты достижения желаний и их последствия, и прислушиваться к своим ощущениям, приносит ли вам это радость или нет. Если внутренний голос не ощущает радости, то, скорее всего, желание навязанное и не стоит тратить на него ресурсы.