- Ну, если готовы, - улыбнулся Мастер, - тогда вперед!
Для того чтобы проще понять, что такое осознанность, я разделю ее на четыре части. Я опишу вам каждую часть по отдельности, а потом мы вновь их соберем и изучим уже целиком.
Первый вид осознанности, в моем понимании, - это умение человека управлять своими мыслями, эмоциями и моделью поведения. Второй вид осознанности - это умение человека смотреть на мир глазами других людей. Третий вид осознанности - это умение человека подняться над землей и особым взглядом увидеть, где находятся главные денежные потоки, кто ими управляет и как. Ну, и четвертый вид осознанности, что доступен малому количеству людей, - это достижение высшего духовного развития. Японцы называют это «Сатори», что переводится как «соприкоснуться душой с бесконечностью». Индусы называют это «Просветлением». Названий много, но суть одна и та же - это высшее духовное развитие личности. А теперь, дорогие мои, давайте по отдельности, не спеша, рассмотрим каждую из четырех ступеней осознанности. Я с радостью буду отвечать на ваши вопросы.
Первый уровень осознанности - умение управлять своими мыслями, чувствами и моделью поведения. По правде сказать, я научился этому важнейшему навыку, если хотите - мастерству, у Виктора Франкла. Может быть, кто-нибудь из вас не знает выдающегося великого ученого, философа, психолога и гражданина мира, Виктора Франкла. Я обязан коротко рассказать его судьбу и важность его научных открытий. Мы всегда должны с вами помнить, дорогие тренеры, что мы строим наше великое дело, опираясь на знание, мудрость великих гигантов. Мы в своих познаниях стоим на их плечах и поднимаемся выше.
Виктор Франкл уже был знаменитым врачом и ученым своего времени, когда началась Вторая мировая война. Фашисты приступили к уничтожению евреев. Виктор Франкл получил приглашение на выезд из Соединенных Штатов Америки, но его родителям не дали визу, и поэтому он принимает решение перенести все тяготы и невзгоды жизни рядом со своими родителями. Он не смог бросить своих родных. Согласитесь, это уже, сам по себе, большой поступок. Затем жестокая костлявая рука страданий и мучений бросает его в самые ужасные концлагеря. На его тяжелую судьбу выпало многое: смерть жены, родителей, всех близких и родных.
Сам Франкл прошел три концлагеря, но не сломался, не сдался. Даже находясь на дне ада, каждый день наблюдая смерть, болезни, пытки, мучения товарищей по несчастью, он продолжал работать над своей книгой. Он в уме задавал точные научные вопросы, он в уме писал главу за главой, страницу за страницей. Он работал на благо человечества. Его тело умирало, голодало. Его тело уже еле передвигалось, оно было практически мертвое, но душа в этот момент постигала высшие научные и философские истины. В этот момент его сознание создавало научные теории, работало на благо будущих поколений.
Если когда-нибудь, дорогие коллеги, кому-то из вас будет, не дай Бог, очень тяжело, найдите, пожалуйста, книгу Виктора Франкла «Скажи жизни - Да». Это даже не книга, скорее брошюра с его воспоминаниями. Поверьте мне, как только вы закончите читать последнюю страницу, вы станете в 10 раз сильнее. Вы совершенно по-другому будете смотреть на те проблемы, на то горе, с которым вы столкнулись. Сама по себе книга «Скажи жизни - Да» является сильнодействующим лекарством от самых страшных потрясений. О судьбе Виктора Франкла и его подвиге я могу говорить до самого утра, но моя цель - рассказать вам прием, которому я научился у этого великого ученого.
Идея очень простая. Когда с вами происходит что-то плохое, вы испытываете стресс. Если кто-то сделал вам что-то ужасное: оскорбил вас, предал, обманул, первое чувство, которое возникает в вашем сознании - это чувство злости, ненависти, агрессии.
Но великий Мастер учит: возьмите и мысленно разорвите время, как бы раздвиньте его и, прежде чем злиться, нервничать и ненавидеть, досчитайте сначала до ста. А потом до тысячи. И только после этого давайте волю своим негативным эмоциям, мыслям и чувствам.
Как это работает? Например, вы выходите из подъезда своего дома и сумасшедший сосед-негодяй ни с того ни с сего вас оскорбляет, поливает грязью и по отношению к вам делает что-то очень плохое, болезненное и мерзкое. Первая реакция, которая возникает у каждого нормального человека, - злость, агрессия, ненависть. Правда же?
Мы все одобрительно закивали головами.
- Так вот, в этот самый момент вы должны мысленно подняться над этой ситуацией, посмотреть на нее сверху, представить ваши действия как вектор, а затем разрезать этот вектор и раздвинуть время между оскорблением и вашей реакцией. Как бы его заморозить. Просто заставьте себя, прежде чем выплеснуть всю свою злость и ненависть, досчитать до ста. 1, 2, 3... 50, 51 и так далее. Выработайте в течение нескольких недель привычку разрывать время негативной реакции.
Почему это важно? Давайте рассмотрим, как реагируют на негативное воздействие животные: собаки, львы, кошки. Они реагируют полностью в соответствии со своими животными инстинктами. Если ударить льва - он вас укусит, потому что по-другому поступить не может.
Мы с вами хорошо помним опыты Ивана Павлова с его знаменитыми собаками. Воздействуя на собаку тем или иным способом, ученый получал ожидаемую, запрограммированную реакцию собак. Животные живут бессознательно, они не могут изменить свое поведение. В них заложены рефлексы, инстинкты, и они всегда будут поступать в соответствии с ними.
Но у человека есть выбор. Человеку дарована великая свобода выбора. Мы можем злиться, а можем не злиться. Понимание этого и есть первый шаг к осознанности. Когда вы научитесь разрывать животную реакцию между оскорблением и вашей реакцией хотя бы на несколько минут, со временем вы сможете эти несколько минут превратить в несколько часов.
Но, даже научившись контролировать через это простое упражнение свои эмоции, в процессе вашего счета вы со временем станете задавать себе вопросы.
Например, вас предали, обворовали, обманули. И, вместо того чтобы злиться, метать гром и молнии, вы начинаете спокойно считать: 1, 2, 3, 4, 5. Во время счета вы будете задавать себе вопросы: «Хорошо, этот человек меня обокрал, предал, обманул. Если сейчас я начну злиться, нервничать, испытывать страшный стресс, что изменится? Я смогу отмотать назад время и сделать так, чтобы этот человек меня не обворовал, не предал? Конечно, нет! То есть, если я начинаю нервничать, злиться и, не дай Бог, у меня произойдет инсульт или инфаркт, получается, этот негодяй меня поимеет дважды. Но второй раз, если со мной произойдет инсульт или инфаркт, не он меня наказывает, не он меня обманывает, обворовывает или предает, а уже моя неосознанность, уже моя глупость наносят мне второй удар. А если через день я сяду в тишине и еще раз начну представлять, переживать это предательство, обман и воровство, то уже в третий раз я получу страшный удар, который я сам себе наношу. Но если я могу досчитать до ста и не злиться, то я могу постепенно раздвинуть время моей реакции на предательство, обман и воровство до нескольких тысяч дней, недель и лет. А значит, я смогу освободить себя от животных, мерзких и тупых инстинктов».
Со временем вы начнете понимать: да, действительно, мы не можем влиять на многие процессы, происходящие с нами, но мы можем влиять на наше отношение к этим процессам.
Со временем, шаг за шагом, вы будете становиться все более осознанным. И вы не позволите ненависти, злости, обиде разрушать вашу душу, отравлять вашу жизнь, воровать ваше время. Пройдет еще немного времени, и вы уже будете получать удовольствие от того, что вы управляете своими эмоциями, чувствами и мыслями. Вы будете наслаждаться свободой. Вы и только вы, а не внешние обстоятельства, будете выбирать настроение, эмоции, мысли, чувства. Когда вы научитесь разрывать время между болезненным психологическим, моральным, физическим ударом и вашей негативной реакцией, вы поймете слова Аристотеля, которые он произнес две с половиной тысячи лет назад: «Горе тому человеку, который является рабом своих чувств». Посмотрите, коллеги, как очень точно сказано, - рабом своих чувств. Мы добавим еще: рабом своих мыслей и модели поведения.
Лично мне это простое, эффективное упражнение Виктора Франкла очень сильно помогло. У меня тогда не было интеллект-тренера, но я уже потихоньку научился управлять своими эмоциями, мыслями и чувствами. А это означает, что я стал новым человеком - новым, свободным, осознанным человеком.