Если мы просыпаемся и нам не можется - то это тоже переутомление. Если у нас бессонница - это тоже переутомление. В этом случае при первых признаках переутомления необходимо спланировать дополнительный отдых в часы спада физиологической активности организма и даже можно поспать. Но основной сон должен быть ночью.
Правильный обмен веществ возможен только при хорошей циркуляции энергетики в организме. А это возможно только при условии, когда магнитные силовые линии земли проходят вдоль туловища человека. А так как магнитные силовые линии направлены днем от Космоса к Земле, а ночью направлены параллельно Земле, то бодрствовать нужно днем, а спать ночью. Причем спать нужно головой на север. В этом случае энергетика организма будет согласована с магнитными полями Земли, что будет способствовать крепкому полноценному сну. Если же днем спать, а ночью работать, то обменные процессы в организме будут нарушены, что приведет к тому, что белки и углеводы не будут расщепляться до своего простейшего состояния, в котором они легко будут выводиться из организма.
Так, белки, вместо того, чтобы расщепиться до состояния мочевины, которая легко выводится из организма, останавливаются в процессе расщепления на стадии мочевой кислоты, которая оседает в организме в виде шлака. А углеводы не будут расщепляться до простейшего состояния углекислого газа, который легко выдыхается из организма, а остаются в организме, вызывая заболевания. Таким образом, на вопрос: «Когда спать?» дает ответ заповедь долгожителя: «Сон - только ночью, труд - только днем». При этом спать нужно на жесткой ровной постели. Потому что искривленный позвоночник является причиной многих заболеваний. И если спать на твердой жесткой постели без подушки, то хрящи позвоночного столба, которые днем выходят за пределы своего равновесия, ночью располагаются по прямой линии, устраняя свои вывихи. В результате у человека появляется красивая осанка, при которой нервные волокна, отходящие к основным органам, не защемляются, способствуя слаженной работе всего организма.
Таким образом, красивая осанка вносит существенный вклад в обеспечение крепкого здоровья человека.
Давно известно, что в зависимости от нагрузки человеческий организм потребляет различное количество кислорода. Так, в спокойном состоянии через легкие человека проходит кислорода до 15 литров, а при нагрузке - до 45 литров.
Но это не означает, что нужно работать целый день в поте лица. Наоборот, нужно придерживаться оптимального режима работы. Потому что, если человек потеет в течение 30 минут, то это хорошо, но если он в поте лица трудится целый день, то это к добру не приведет.
Это связано с тем, что при нагрузке частота сердцебиения возрастает, а пауза между сокращениями сердечной мышцы уменьшается. За это время сердце не может полностью наполниться кровью, и поэтому сердечная мышца не будет растягиваться до своей максимальной амплитуды. Следовательно, органы и мышцы человеческого организма недополучат значительного количества крови. Особенно страдает сердечная мышца. Те участки сердечной мышцы, которые не получили достаточного количества крови, отмирают и на их месте появляются рубцы. Если таких рубцов будет много, то инфаркта не избежать.
Таким образом, на вопрос: «Как организовать свой труд?» дает ответ заповедь долгожителя: «Торопиться - не спеша, спешить - не торопясь».
Для того, чтобы потреблять большое количество кислорода, необходимо правильно дышать. При частом неглубоком дыхании количество потребляемого кислорода резко уменьшается. Поэтому необходимо регулярно заниматься дыхательной гимнастикой.
Дыхательное упражнение состоит из трех действий.
глубокий вдох с открытой гортанью до изнеможения;
резкий выдох;
произвольный вдох.
При этом в руководстве по дыханию йоги уделяют внимание не только глубине и полноте дыхания, но и его задержке - паузе между вдохом и выдохом. Эта пауза позволяет клеткам втянуть значительно больше кислорода, повышая КПД дыхания. Кроме этого пауза помогает организму повысить содержание в крови углекислоты, которая действует сосудорасширяюще. Если так тренироваться ежедневно в течение сорока суток, то человек обретает привычку дышать глубоко и спокойно под контролем подсознания. Но такие дыхательные упражнения нужно выполнять только в движении. Потому что глубокое дыхание возбуждает. А при возбуждении биологически активные вещества вызывают усиленный обмен веществ, при котором мышцам требуется много крови. Нагрузка на сердце резко возрастает до предела, и оно может не выдержать. А при движении нагрузка на сердце уменьшается, потому что ему помогают перекачивать кровь сосуды и капилляры. Поэтому на вопрос: «Что делать при душевном волнении?» дает ответ заповедь долгожителя: «При сильном возбуждении или эмоциональном напряжении физическая нагрузка обязательна».