Жиры. Жиры играют важную роль в выработке тепла, особенно в зимний период. Льняное, конопляное и оливковое масла являются и основном мононенасыщенными и содержат большой выбор незаменимых жирных кислот (EFA). Превосходные смеси пищевых масел можно приобрести в магазинах диетических продуктов.
Каких продуктов следует избегать. К сожалению, существует большое количество продуктов, которые могут плохо повлиять на здоровое функционирование вашего организма, включая кислотообразующие и слизеобразующие продукты.
Молочные продукты. Молоко, сыр и сливки относятся к слизеобразующим продуктам и часто становя тся причиной дисфункций кожи н слизистых оболочек, таких как нарушение выделения слизи, экзема, сенная лихорадка, синдром раздраженной толстой кишки и астма.
Животный белок и жир. Мясо, рыба и молочные продукты служат причиной высокого уровня токсичных побочных продуктов, и их употребление может приводить к запорам п последующей аутоинтоксикации, при которой токсины удерживаются в засоренном кишечнике и проникают в кровоток. Когда уровень выделения становится ниже нормы, возникает значительная угроза здоровью. Ешьте данные продукты в очень умеренном количестве или вообще исключите их из своего рациона питания. Если вы едите мясо, постарайтесь избегать черного мяса (баранина, говядина) и свинины. Покупайте, по возможности, экологически чистые продукты.
Сахар, очищенные углеводы, такие как продукты из белой муки, переработанные продукты и пищевые добавки. Этих продуктов следует избегать в связи с тем, что они нарушают кислотный баланс организма. Распадаясь в организме человека, они превращаются в отходы, такие как мочевая кислота и молочная кислота, которые часто являются причиной воспаления, в особенности ревматического и артрического.
Кофе, чай, алкогольные, газированные или сладкие напитки. Употребление этих напитков приводит к повышенному обезвоживанию и кислотности и усиливает вашу потребность в воде. Исключите их из своего рациона или сократите их потребление.
Очищение кожи с помощью щетки. Людям лимфатического типа, которым необходимо активировать работу своего кожного покрова, особенно полезна детоксикация через кожу. Поэтому мы рекомендуем им проводить сухую чистку кожи с помощью щетки раз в день перед принятием ванны или душа. Возьмите довольно жесткую щетинную щетку и совершайте ею энергичные круговые движения небольшого радиуса в направлении от конечностей к сердцу, захватив всю область кожи. Завершите процедуру широкими круговыми движениями по часовой стрелке вокруг живота, повторяя направление волн перистальтики толстой кишки. Более подробное описание очищения кожи с помощью щетки вы можете найти на с. 110–111.
ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Существует ряд способов, с помощью которых вы можете помогать движению лимфы по вашему организму, включая йогу, тай-ци, ци-гун, плавание и глубокое дыхание. Глубокое дыхание (см. с. 118–119) очень эффективно, потому что основным лимфатическим сосудом в организме человека является грудной проток, который проходит непосредственно через диафрагму. Когда во время дыхания диафрагма двигается, происходит массаж грудного протока, что способствует перемещению лимфы но всему организму.
Кроме того, эффективным является использование поз йоги, таких, как «приветствие солнцу» (Sun salutation).
Выполнение всего лишь одного цикла — это прекрасный способ стимулировать движение лимфы. Другие позы йоги помогают сокращать и растягивать мышцы груди, рук и плеч, благодаря чему массируются близлежащие лимфатические узлы и поддерживается лимфоток в данной области. Растяжению мышц груди, а также спины способствуют такие позы, как «склонившаяся собака» (Downward dog). Для стимуляции лимфотока могут хорошо подойти даже такие простые упражнения, как сгибание назад, лежа спиной на подушке, и вытягивание рук над головой.
КОЕ-ЧТО ИЗ ИРИДОДИАГНОСТИКИ