Так когда же начинать ухаживать за ногами? Наверно, с рождения.
Обратите внимание, как Ваш ребенок ставит ноги (косолапость – достаточно неприятный дефект).
Уложите ребенка на твердую поверхность, на спину, выровняйте его и посмотрите на пятки. Так можно выявить разную длину ног – очень серьезный недостаток, который вызывает сколиоз и коксартроз, но лечится у детей обычно хорошо.
Мама была в панике, – у десятилетней дочки укорочена ножка. На целых два сантиметра! Начал развиваться сколиоз. Заболевание заметили примерно два года назад. Появилось после падения с дерева.
Лечение заняло ровно пять секунд!
Разная длина ног может быть следствием многих причин, наиболее частая из которых – врожденный или приобретенный подвывих тазобедренного сустава. Такие подвывихи и многие формы косолапости обычно неплохо лечатся методами мануальной терапии. Хуже, если укорочение ноги вызвано недоразвитием тех или иных костей. Разница в 2–3 см вызывает гарантированное развитие сколиоза. Но это не повод для того, чтобы смиряться и пускать дело на самотек. Такие сколиозы великолепно лечатся! Только не запускайте заболевание.
Наиболее важное значение для осанки, походки, здоровья и красоты имеют суставы. Если болят колени или стопы, деформированы пальцы рук или ног, трудно выглядеть грациозно.
Заболевания суставов считают обычными для людей преклонного возраста. Но суставы могут страдать у всех, в том числе и у детей. А при внимательном отношении и уходе даже в девяносто лет они бывают в полном порядке… Но очень, очень редко.
Ваш возраст определяется состоянием суставов. Гибкие, здоровые суставы – признак молодости. Увы, суставы легко выходят из строя, а лечатся с большим трудом.
ПРИ МАЛЕЙШИХ ПРИЗНАКАХ ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ!
И последнее, позвоночник…
Крепкий живот – здоровый позвоночник!
Слово «живот» в русском языке некогда означало «жизнь». Действительно, в животе находятся важнейшие органы пищеварения, воспроизводства и выделения, а также крупнейшие железы (печень, селезенка, поджелудочная железа). Согласно же восточному мировоззрению, живот – средоточие всех жизненных сил.
Во времена матриархата считалось, – чем больше живот, тем красивее и достойнее дама. И дамы на самом деле отличались удивительной полнотой, что давало им большие преимущества в голодные периоды, когда мамонты уходили на север, а птицы улетали на юг. Впрочем, может, я ошибаюсь, и всё было наоборот, – голод наступал совсем по другим причинам…
Валентине Павловне 40 лет, но выглядит она значительно старше. Рост – 160 см, вес – 150 кг.
Сильнейшие боли по позвоночнику, множество дисковых грыж, несколько грыж Шморля. Ходит с трудом, – тяжелые заболевания коленных и голеностопных суставов, расплющенные и очень болезненные стопы.
Начала сильно поправляться после рождения второго ребенка, когда ей было за тридцать.
Позвоночник и суставы явно страдают от избытка веса. Сто с лишним килограммов так просто не потаскаешь!.. А если без перерыва, да каждый день?!
А как же полные дамы жили в далекие времена? Да, в общем, не очень хорошо. Страдали – и от артрозов, и от остеохондроза – не меньше современных, а умирали очень рано. Редко кто доживал до двадцати пяти, хотя жили в среднем дольше худых.
Прошли тысячелетия... Сейчас в цивилизованных странах выживание не зависит от подкожных накоплений и объема живота. Обильная пища доступна круглый год, и каждый человек может стать сколь угодно толстым. В то же время вошли в моду дамы с низким весом. Не столь явно подобная тенденция коснулась и мужчин. И, тем не менее, именно стройные и подтянутые мужчины пользуются успехом. Но, удивительный факт, у худощавых и мускулистых людей позвоночник болит чаще, чем у полных.
Николай похож на молодого Шварценеггера (29 лет, 105 кг), – тонкая талия, невероятно большие бицепсы, трицепсы и прочие атрибуты супермена.
Парень – чемпион, и вполне достоин Книги рекордов Гиннеса… Увы, чемпион по дефектам позвоночника.
Нигде, никогда и ни у кого не видел я столько дисковых и позвонковых грыж. Николай с огромным трудом «носит» свое великолепное тело. Его постоянно мучают сильные боли, и только выдержка и привычка к самоистязанию удерживают на ногах.
Он нарастил изумительные мышцы и пытается накачать свою очень больную спину, но… боли не проходят.
Если Валентина Ивановна страдает от лишнего веса, то от чего страдает Николай? Вес-то у него не лишний. Сплошные мускулы. Вы скажете: «Тренировки виноваты, железа перетаскал!». Если бы всё было так просто.
Ко мне на прием приходят и другие культуристы. Не менее мощные, не менее тяжелые, но не такие красивые и без таких серьезных проблем. А взять борцов или штангистов! Нагрузки – огромные, и травмы – обычное дело, но чтобы так, как у Николая, – не видел, никогда не видел.
Марина увлекается хатха-йогой. Это высокая и очень худая девушка. Недоброжелатели говорят – «костлявая». Помешана на разных очищениях и на здоровом образе жизни. Очень правильно питается, делает сложную зарядку, бегает трусцой. Несмотря на худобу, хорошо развита физически. Тем не менее, в поясничном отделе позвоночника целых три дисковых грыжи! Причем, очень болезненных. Марина совершенно не понимает, от чего такая напасть. А в самом деле, от чего?..
Почему три столь разных человека страдают от одного заболевания? Вы можете подумать, что примеры подобраны специально, что от остеохондроза и дисковых грыж никто не застрахован. Да, последнее совершенно верно. Но у некоторых людей шансы заболеть намного выше средних. И полная Валентина Павловна, и культурист Николай, и йог Марина, – очень характерные примеры. Что же у них общего? Только одно – непропорциональное распределение нагрузок между позвоночником и животом!
Добавим еще один пример.
Андрею 16 лет. Он компьютерный фанат.
Сутулый, абсолютно нетренированный молодой человек с очень впалой грудью. Андрей худощав, но живот у него заметно выделяется.
Юноша жалуется на боли в грудном отделе позвоночника. Больно сидеть, стоять, ходить.
При обследовании выявлено несколько мелких дисковых грыж в грудном отделе. Высота практически всех дисков намного ниже нормы. Общий диагноз – остеохондропатия, остеохондроз.
А причем здесь живот, если грыжи на позвоночнике?
Позвоночник можно рассматривать как механизм, представляющий собой цепь жестких (позвонки) и упругих (диски) элементов, которые последовательно соединены пассивными (связки) и активными (мышцы) элементами. Такой механизм неплохо справляется с растягивающими нагрузками, – связки весьма прочны. Устойчивость позвоночника при сжатии и способность выдерживать нагрузку при наклонах достигаются за счет активной работы мышц. Обычно считается, что во время нагрузок задействованы как спинные, так и непосредственно примыкающие к позвонкам мышцы. Это верно, но не совсем.
Если, исходя из нашей схемы, подсчитать нагрузки на позвонки и паравертебральные мышцы при наклонах и подъеме тяжестей, получатся совершенно фантастические цифры. И биологические ткани попросту не могут выдержать таких нагрузок. Тогда в чём же дело? Почему человек всё-таки выдерживает их?
Выручает живот. Да-да, живот. У тренированного человека при наклонах, подъеме тяжестей и большой физической нагрузке в первую очередь напрягаются мышцы живота и диафрагма – мышечная перегородка, отделяющая полость живота от груди. При этом в брюшной полости повышается давление (как в мяче) и нагрузка на позвоночник существенно снижается (при тренированном животе более чем на 70 %!).