Обратили ли вы внимание, рассматривая данную схему, на то, что «поставщиком» болезни может оказаться не только (и не столько) стресс, но и беспокойство, тревога, депрессия и отчаяние, которые могут возникать и помимо стрессогенных факторов? Мы еще вернемся к этому важному моменту, а пока пойдем дальше дабы разобраться с проблемой хронических стрессов.
Очень подробно эту проблему проанализировал Дж. Грэхем в книге «Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик». Так вот, по его данным, именно хронические стрессовые состояния являются основными причинами возникновения таких заболеваний, как:
• повышенное кровяное давление,
• коронарный тромбоз,
• мигрень,
• сенная лихорадка и другие формы аллергии,
• астма,
• интенсивный зуд,
• пептические язвы,
• запоры,
• колиты,
• ревматоидные артриты,
• менструальные осложнения,
• расстройство пищеварения,
• гиперфункция щитовидной железы,
• диабет и
• кожные заболевания.
Рис. 1.
Психологические последствия хронического стресса. Рассматривая далее проблему хронических стрессовых состояний, Дж. Грэхем весьма справедливо
утверждает, что, будучи вполне психологическим по своей природе, хронический стресс весьма отчетливо проявляется и на уровне психики человека. Здесь основными его симптомами (по вышеупомянутому автору) выступают:
• постоянная раздражительность при общении с людьми,
• чувство, что вы не вполне справляетесь с повседневными заботами и у вас появились проблемы с работой, семьей или чем-то, с чем до этого вы справлялись вполне успешно,
• потеря интереса к жизни,
• постоянный или возникающий от случая к случаю страх заболеть,
• непрерывное ожидание неудачи,
• чувство, что вы — плохой или даже ненависть к самому себе,
• трудности с принятием решений,
• чувство, что ваша внешность непривлекательна,
• потеря интереса к другим людям,
• постоянное чувство едва сдерживаемого гнева или ярости,
• неспособность проявлять подлинные чувства,
• чувство, что вы являетесь мишенью, объектом враждебности со стороны других людей,
• утрата чувства юмора и способности смеяться,
• безразличие,
• страх перед будущим,
• страх перед собственной несостоятельностью,
• чувство, что никому нельзя доверять,
• пониженная способность к концентрации,
• неспособность завершить одно дело не бросив его и не начав другое,
• сильный страх открытого или замкнутого пространства или страх перед уединением.
Распознавать признаки накапливающегося напряжения в нашем организме Дж. Грэхем рекомендует еще до того, как они проявятся в виде какой-нибудь болезни, __по его чисто физиологическим проявлениям, к каковым данный автор относит следующие:
• отсутствие аппетита,
• постоянное переедание (как результат чрезмерного напряжения),
• частые расстройства пищеварения и изжога,
• запор или понос,
• бессонница,
• постоянное чувство усталости,
• повышенная потливость,
• нервный тик,
• постоянное покусывание ногтей,
• головные боли,
• мышечные судороги,
• тошнота,
• затруднения с дыханием,
• обмороки,
• слезливость без видимой причины,
• импотенция или фригидность,
• неспособность долго оставаться на одном месте, привычка ерзать на стуле («синдром двигательного беспокойства»).
• высокое кровяное давление.
Условия «антистрессовой» жизни. Если вы обнаружили у себя не один, а несколько из перечисленных симптомов, вам следует начать выполнять некоторые предписания, которые уменьшат ваше напряжение—дабы вы не стали очередной жертвой хронического стресса., а ваш подуставший организм хоть немного отдохнул, не уйдя для этого отдыха в болезнь. Для этого, по мнению все того же Дж. Грэхэма, вполне достаточно:
• работать не больше восьми часов ежедневно,
• иметь по меньшей мере полтора выходных дня каждую неделю,