Проведенные вышеупомянутыми авторами исследования показали, что вероятность возникновения болезни определяется количеством баллов, которые «набрал» человек за год. Так, 150 баллов означают 50%-ю вероятность возникновения какого-либо заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90 %!
Приведенная в книге К. и С. Саймонтонов «Возвращение к здоровью. Новый взгляд на тяжелые болезни» шкала Холмса-Раэ имеет следующий вид.
Сравнительная шкала реакции на отдельные события
Событие Количество баллов
Смерть жены или мужа............................................................100
Развод.....................................................................................73
Расставание партнеров по браку................................................65
Тюремное заключение...............................................................63
Смерть близкого родственника....................................................63
Собственная болезнь или несчастный случай................................53
Заключение брака.......................................................................50
Увольнение с работы...................................................................47
Примирение с мужем/женой.........................................................45
Выход на пенсию.........................................................................45
Ухудшение здоровья члена семьи..................................................44
Беременность..............................................................................40
Сексуальные трудности................................................................39
Прибавление семейства................................................................39
Изменения по работе....................................................................39
Изменения финансового положения...............................................38
Смерть близкого друга..................................................................37
Изменение сферы рабочей деятельности........................................36
Изменение количества домашних ссор............................................36
Заем или ссуда на сумму более чем 10 000 долларов.......................31
Потеря права выкупа закладной.....................................................30
Изменение обязанностей по работе.................................................29
Начало самостоятельной жизни сына или дочери.............................29
Конфликт с родственниками мужа/жены..........................................29
Выдающиеся личные достижения....................................................28
Супруг(а) начинает или перестает работать.....................................26
Начало или окончание учебы..........................................................26
Изменение жилищных условий........................................................25
Пересмотр личных привычек...........................................................24
Неприятности с начальством............................................................23
Изменение условий или времени работы...........................................20
Смена места жительства..................................................................20
Смена учебного заведения...............................................................20
Изменение привычек проводить свободное время..............................19
Изменение активности, связанной с церковью...................................19
Изменения в общественной работе...................................................18
Получение закладной или ссуды на сумму менее 10 000
долларов.........................................................................................17
Изменения сна.................................................................................16
Изменение частоты общесемейных сборов.........................................15
Изменения в режиме питания.............................................................15
Рождество.............................................................................................12
Мелкие нарушения закона..................................................................11
Конечно же, внимательно изучите эту таблицу. Но делая это (ну разумеется, с точки зрения случившегося с вами в последние 1 — 3 года и/или за столько же до возникновения вашей болезни) помните, что на основании подсчета баллов молено только предположить возможность болезни. Что отнюдь не значит, что она непременно проявится. Так, в исследовании все того же Холмса 51% испытуемых (более половины!), набравших больше 300 баллов, в конце концов, так и не заболели... Все дело здесь оказалось в том, что стрессогенным фактором везде и всегда выступает не само по себе событие или обстоятельство, а наша его оценка. Поэтому вы вполне можете избежать последствий стресса