Исцели своё сознание [Универсальные рецепты душевного равновесия]

ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЛЕЧИТЬ ТОЛЬКО ТЕЛО, А НЕ ДУШУ, ЗДОРОВЬЕ НЕ ВЕРНЕТЕ.

Это могло быть все что угодно – проблемы с пищеварением, избыточным весом и дерматологией, но казалось, что состояние здоровья Галены тесно связано с упадком духа, потому что люди часто отвергали ее. Настроение было таким же неуравновешенным, как гормональный баланс.

Анамнез

Галена рассказала мне, что с начала пубертатного периода она испытывала предменструальный синдром и теперь – в сорок восемь лет – страдает от так называемой пременопаузы. При этом она рассмеялась и добавила, что ее пременопауза длится уже двадцать лет. Родные жаловались, что она «капризна, как луна». Настроение прибывало и убывало вместе с гормонами. По словам врачей, из-за тринадцати-восемнадцати килограммов лишнего веса у нее развился поликистоз яичников, капризность и раздражительность. Наверное, это было причиной угрей или избыточного веса. Галена очень беспокоилась из-за своей фигуры, и это негативно сказывалось на отношениях. Галена хотела узнать, как ей быть с перепадами настроения и гормонами – проблемами, которые донимали ее всю жизнь.

РЕШЕНИЕ

Вы тоже жалуетесь на резкие перепады настроения и хрупкое здоровье? В отличие от мужчин, женщины в два раза чаще страдают депрессией и периодическими проблемами со здоровьем – волчанкой, гипотиреозом и синдромом раздраженного кишечника. Женщины более предрасположены к осенней хандре, не говоря уже о стремительно сменяющих друг друга перепадах настроения. Может быть, это скачут гормоны? Неизвестно. Мы знаем только, что между ростом и падением уровня нейромедиаторов есть теснейшая взаимосвязь, от которой зависит настроение, а также периодические проблемы со здоровьем, с которыми боремся. В нашей цивилизации хватает людей с биполярным расстройством I или II типа (то есть с переменчивым настроением), и, учитывая сложность взаимосвязей и биохимию мозга и тела, когда-нибудь мы обязательно поймем, что биполярные расстройства тела существуют. Это вопрос времени.

Если вас беспокоят перепады настроения, а также нестабильные гормоны и другие проблемы со здоровьем, первый шаг – это стабилизация мозга и тела. Возможно, вы заметили, что некоторые проблемы с настроением, в частности эмоциональная неуравновешенность, передаются по наследству, и, возможно, вы генетически предрасположены к определенным заболеваниям. Может быть, женщинам и мужчинам вашей семьи угрожали гормональные и репродуктивные заболевания, расстройства щитовидки, а также циклические изменения синдрома раздраженного кишечника, пищевые аллергии и другие болезни. Но пусть это даже проблемы с мозгом и телом, власть генов не абсолютна. К депрессии могут подтолкнуть проблемы в семье, на работе, в отношениях, а не только генные «переключатели» депрессии.

Мы можем тренировать свой мозг с помощью когнитивно-поведенческой терапии, БАДов и лекарств, особого рациона питания, а также контролируя жировые отложения. Мы узнаем, как «отключить» гены, которые портят нам настроение и вызывают болезни.

Например, как настроение влияет на отложения жировой ткани? Как это работает? Надпочечная железа поглощает жировую ткань, иначе говоря, с помощью прогестерона с избытком преобразует ее в эстроген. Эстроген угнетает душевное состояние. Мы знаем это, потому что когда вы перорально принимаете контрацептивы, то одним из побочных эффектов такой контрацепции является депрессия. С другой стороны, лишний жир в организме может спровоцировать «депрессию тела», так как вызывает воспаление. Если у вас есть лишний жир (более 18 килограммов), вы подвергаетесь двойному риску – повышенному уровню эстрогенов и физическому воспалению, не говоря уже о депрессии. Лишний жир увеличивает вероятность поликистоза яичников и нарушает менструальный цикл. Мы летим то вверх, то вниз, как на американских горках.

КАК СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ГОРМОНЫ МОЗГА И ТЕЛА