Будьте умеренны и благоразумны. Самое главное – определить для себя допустимые границы с учетом рекомендаций лечащего врача и индивидуальных особенностей организма. И тогда почерпнутая из этой книги информация о приемах легкого гармонизирующего массажа обязательно сослужит вам добрую службу и поможет сохранить здоровье на долгие годы.
Разминка для кистей рук
Более семидесяти тысяч сенсорных точек связывают ладонь с определенными органами, участками тела и системами организма, поэтому для настоящего эффекта от массажа важно тренировать чувствительность рук. Несложные упражнения позволяют развить подвижность, гибкость и силу пальцев, зарядить руки энергией, которую вы потом можете использовать, прорабатывая группы мышц и разминая соединительную ткань. Выполняйте эти упражнения перед тем, как делать самомассаж, и вы усилите его эффект.
• Расположите ладони одну над другой: левая рука внизу, правая наверху. Сначала неподвижной будет оставаться ваша левая рука. Слегка согните пальцы обеих рук и начинайте совершать круговые движения пальцами правой руки вокруг пальцев левой руки. Выполните то же упражнение другой рукой.
• Расположите руки одну над другой: левая рука внизу, правая наверху. Начинайте вращения пальцами подвижной руки (начиная с мизинца) вокруг пальцев неподвижной. Сначала делайте широкие круги на приличном расстоянии от пальцев, затем постепенно сужайте их, пока не коснетесь кожи между пальцами.
• Вытяните руки вперед, ладонями вниз. Разведите пальцы в стороны веером, напрягая их как можно сильнее, затем сожмите в кулаки. Несколько раз поднимите и опустите запястья: подъем на вдох, опускание на выдох. Повращайте расслабленными запястьями внутрь и наружу.
• Положите кисти рук на стол. Поочередно поднимайте каждый палец, стараясь, чтобы ладони оставались неподвижными.
• Положите кисти рук на стол ладонями вниз. Мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы тяните вверх, не отрывая ладоней от стола. Затем резко опустите пальцы обратно на стол.
• Большим, средним и указательным пальцами одной руки возьмите пальцы другой руки и массируйте от кончиков пальцев до основания. Чем энергичнее массаж, тем быстрее вы почувствуете тепло. Затем помассируйте ладони, описывая большим пальцем круги изнутри наружу и снизу вверх.
Всякий раз начинайте массаж с такой разминки для кистей рук и пальцев, она не займет у вас много времени, и довольно скоро вы почувствуете, как благотворно влияют эти упражнения на подвижность и чувствительность ваших пальцев. Руки будут лучше слушаться вас: кисти постепенно разогреются, и движения станут не такими скованными, будут выполняться более мягко.
Это важно
Перед тем как делать себе массаж, всегда разминайте руки, чтобы они разогрелись и движения не были скованными. Энергетическая стабилизация кистей рук делает массажные движения мягкими, и они несут полезный энергетический потенциал.
Следует иметь в виду, что далее будут приведены исключительно общие рекомендации, ведь организм каждого человека индивидуален. Важно уяснение самого принципа работы с природными компонентами при самомассаже. Поэтому доверяйте своей интуиции, «слушайте» свои руки, анализируйте свои ощущения, адаптируйте к себе существующие методики, выстраивайте собственные предпочтения – и постепенно все встанет на свои места, вы заметите позитивные изменения в своем здоровье.
Сила лекарственных трав: фитомассаж
Наш организм имеет несколько систем управления, среди которых есть такие важные, как нервная и эндокринная, а связующее звено между ними – кровь и лимфа. Жизненная энергия регулирует все функции организма на физическом, эмоциональном и психическом уровнях. Рефлекторное воздействие льняной или хлопковой ткани, использование трав и пряностей в качестве натуральных биодобавок, прогревание биологически активных точек, расслабляющий и очищающий акупунктурный массаж, релаксирующий эффект ароматерапии – основополагающие принципы воздействия фитомассажа.
Природа предоставляет нам богатый выбор целебных и ароматных растений. Плотно набитые смесями трав мешочки помогут скорректировать нарушения биологического равновесия и энергетически поддержать те органы и системы, которые в первую очередь принимают на себя отрицательные последствия индивидуального образа жизни.