3. Эмоциональная депривированность: «Мои потребности не будут удовлетворены».
Эмоциональная депривированность – это убеждение, вызывающее мысли типа: «Я никогда не буду удовлетворен». Если оно достаточно сильно укоренилось, человек думает, что никто не сможет удовлетворить его потребности. Поэтому он не говорит о них прямо. Он думает о собеседнике: «Попробуй сам догадаться, что мне нужно», – и говорит намеками, прощупывает почву, ходит вокруг да около. Поэтому у него недостаточно практики беседы по существу. Такой человек хочет быть любимым, хочет, чтобы его понимали, но не может выразить свое желание ни словами, ни действиями. В итоге его потребность в любви и понимании остается неудовлетворенной. Таким образом это убеждение становится еще сильнее.
Это очень парадоксальное убеждение. Мы так хотим любви, но нас привлекают холодные люди, которые нас не любят. Мы боимся снова обжечься и сами начинаем холоднее относиться к другим, никого к себе не подпуская. Вместо того чтобы сказать: «Я хочу поговорить с тобой», мы говорим: «Я в порядке! Не обращай внимания». Просто наблюдая за такими разговорами, можно сделать вывод о собственных убеждениях или убеждениях другого человека.
Все равно не получается так, как мне хочется. Потому что жизнь такая. Меня бесят люди, которые открыто выражают свои потребности и стремятся их удовлетворить. Это выглядит эгоистично и вообще далеко от реальности. Ты не можешь идти по жизни и добиваться всего, чего хочешь. Однажды мой любимый человек сказал, что сделает все, что я захочу, и я решила довольно жестоко проверить, сможет ли он выполнить обещание. Он делал все, что мог, но каждый раз я требовала большего. В результате он от меня ушел. Тогда я поняла, что так, как я хочу, все равно не будет.
→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.
→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.
Эмоциональная депривированность мешает нам испытывать близость. Она заставляет нас после очень короткой и поверхностной встречи с человеком впадать в скептицизм по поводу человеческих отношений. Убежденность в том, что люди никогда не смогут дать нам то, что мы хотим, всегда вызывает у нас чувство неудовлетворенности. Вместо того чтобы поблагодарить собеседника за его усилия, это убеждение заставляет говорить: «И это все?» Это очень токсичное убеждение, которое постоянно заставляет человека требовать большего и жить с мыслью о том, что то, чего он хочет, не выполняется. Поэтому нам нужно научиться благодарить других даже за мелочи. Нужно научиться не ждать, пока другие удовлетворят ваши потребности, не говорить «все в порядке», а прилагать усилия для удовлетворения собственных потребностей. Также полезно думать о мелочах повседневной жизни, за которые можно быть благодарным, и осознавать свою благодарность. Ни один человек не бывает полностью удовлетворен во всех своих потребностях. Некоторые потребности удовлетворяются, а некоторые – нет. Прежде всего, нужно помнить, что у нас есть сила, чтобы удовлетворить наши собственные потребности.
4. Дефективность: «Если люди увидят меня таким, какой я есть, они разочаруются»
Если в глубине души вы думаете, что не достойны внимания и не ценны сами по себе, значит, в вас укоренилось убеждение дефективности.
Один из моих учеников, у которого это убеждение было сильным, сказал, что ему неприятно было слышать в свой адрес слова: «Ты действительно хороший человек». Почему же? Потому что его убеждение о себе и обратная связь от другого человека были настолько противоречивы, что это сбивало его с толку. Если в вас крепко засело убеждение о дефективности, возможно, вы, напротив, зациклены на внешнем успехе и власти и пытаетесь казаться сильным человеком. Кроме того, чем сильнее убеждение о дефективности, тем больше стыда испытывает человек и тем чаще он сравнивает себя с другими. В таком случае в его речи часто можно услышать сравнения. Он всегда сравнивает себя с другими и обычно находит того, кто в чем-то лучше, чем он сам, чем подтверждает собственную некомпетентность. Это печальное и пугающее убеждение, которое делает невозможным принятие себя таким, какой он есть.