→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.
→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.
Не всегда убеждение об уязвимости проявляется в виде паники, но симптомы паники – это, прежде всего, телесные ощущения, возникающие в результате этого убеждения. «Я чувствую, что схожу с ума, мне кажется, что я умираю». Если поговорить с людьми, которые испытывают панические атаки, вы обнаружите, что многие из них подвержены этой уязвимости. Если вы испытываете подобные ощущения, сами отношения становятся очень ограниченными. Окружающие вас люди тоже должны быть в безопасности, поэтому вы накладываете на них ограничения. Вы даже не замечаете, как говорите им: «Нельзя! Будь осторожен!» Если у вас есть такое убеждение, вам нужно постоянно практиковать осознание того, что в данный момент вы находитесь в безопасности, а также практиковать медитацию в повседневной жизни. Прямо сейчас закройте глаза и сделайте шесть медленных глубоких вдохов и выдохов. Это одно из полезных упражнений. Если в вашем окружении есть люди, у которых есть такое убеждение, вам нужно понять их и попытаться им помочь. Зная, насколько небезопасными они воспринимают мелочи повседневной жизни, возьмите их за руку, улыбнитесь им. Скажите им, что они прожили сегодняшний день хорошо и завтра тоже будет хороший день.
8. Неуспешность: «В конце концов я потерплю поражение».
Убеждение о том, что в конце концов у нас ничего не получится, заставляет нас воспринимать даже маленькую ошибку как большую неудачу и бросать начатое. А иногда заставляет неосознанно не прикладывать максимум усилий, чтобы специально привлечь неудачу. Если вы с ранних лет часто слышали в свою сторону такие фразы, как «Вот всегда ты так! или «Ты хоть что-нибудь делать умеешь?», вы научились переносить оценку ваших действий на оценку самого себя. Если у вас есть такое убеждение, вы стараетесь компенсировать свои недостатки другими действиями. Или, даже если ваши способности к чему-либо признаются другими людьми, вы переходите на работу более низкого уровня или начинаете работать в совершенно другой сфере. Например, вы хотите хорошо учиться, но верите, что это вам не удастся, поэтому сосредотачиваетесь на компьютерных играх. Или у вас достаточно знаний, чтобы сдать экзамен для поступления на работу, но вы работаете всего лишь репетитором по математике для младших классов. Я не говорю, что играть в компьютерные игры и работать репетитором – это плохо. Но проблема в том, что за таким выбором стоит убеждение о неизбежном поражении.
Я вечно жду поражения. Поэтому ничего не начинаю. Если я не сделаю идеально, то обязательно проиграю, поэтому я все время трачу на подготовку, а если и начинаю что-то новое, никому об этом не рассказываю. Потому что если у меня ничего не получится, будет лучше, если об этом никто не узнает, чем если меня поднимут на смех. Я занимаюсь спортом и своими хобби так, чтобы об этом никто не узнал. Но мне очень тяжело работать в компании. Недавно мы готовили отчет от нашего отдела, и на подготовку своего выступления на 20 минут я потратил три месяца. Как бы усердно я ни готовился, я все время думаю о том, что ничего не получится, и не могу справиться с тревогой.
→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.
→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.
Говорят, что противоположностью успеха является не неудача, а отсутствие попытки. Восстановление от убеждения о неуспешности начинается с разъяснения того, что это убеждение не соответствует действительности. Для этого можно использовать любые, даже самые маленькие успехи и удачно завершенные дела.
Успех – это не только поступить в известный университет. Хорошо учиться и без проблем сдать вступительный экзамен в обычный университет – это тоже достижение. Успех – это не только водить машину. Добраться пешком или на метро туда, куда ты хотел, – это тоже победа. Успех – это не только занять первое место, но и занять двадцать пятое место из тридцати возможных. В жизни так много вещей, которые мы оцениваем неверно, исходя из искаженных критериев успеха и неудачи. Уже тех примеров, которые были приведены выше, достаточно, чтобы понять, насколько глупым является наше убеждение о неуспешности. Если вы употребляете в разговоре такие фразы, как «я не могу, все равно ведь не получится, лучше и не начинать», подумайте и запишите, правда ли это на самом деле. Я уверена, что это окажется неправдой.