1. Принципы Ци И
2. Что такое Ци.
3. Ци И и религия
4. Является ли дыхание естественным инстинктом?
5. Общие ошибки в дыхании
6. Признаки поверхностного дыхания
7. Существуют ли паузы между вдохом и выдохом?
8. Объяснение правильного глубокого дыхания
9. Описание поверхностного дыхания
10. Дыхание носом и ртом
11. Загрязнение воздуха
12. Напряжение языка, препятствующее потоку воздуха
13. Обращение с чувствительными деснами
14. Напряжение в челюстях и шее
15. Очищение закупорки носового канала
16. Возрастные проблемы
17. Боль в нижней части спины
18. В инвалидном кресле
19. Эмфизема
20. Астма
21. Курение
22. Воспитание детей и Ци
23. Если ребенок задерживает дыхание
24. Проблемы со слухом
25. Профессиональные заболевания
26. Срывающийся голос
27. Язык тела
28. Напряжение тела
29. Профессии, связанные с телом
30. Задержка дыхания
31. Нехватка дыхания
32. Улучшение спортивных результатов
33. Беспокойство в автомобильной пробке
34. Очищение легких
35. Бессонница
36. Выздоровление
37. Запахи
38. Выполнение упражнений и дыхание
39. Центрирование
40. Громкость голоса
41. Застенчивость
42. Речь в пожилом возрасте
43. Затрудненное дыхание
44. Осанка
45. Большое и малое глубокое дыхание
46. Страх сцены
47. Игра на трубе
48. Смех
49 Мгновенный прилив бодрости
50 Вопрос автору
Термин "Ци И" придумала я сама. Если переводить буквально, он означает "искусство дышать" или "искусство дыхания". Все, что мы научимся делать хорошо, может превратиться в искусство.
Мое послание очень простое: дышите хорошо, и остальные умения и преимущества приложатся. Без этого базового умения не достичь ни крепкого здоровья, ни значительных успехов.
Вспомните тех, кто дышит правильно, — прекрасно выглядящих спортсменов, йогов, певцов, — которые могут делать вещи, поражающие и вдохновляющие публику. В дополнение к их экстраординарным талантам, они обладают необычайным контролем над своим дыханием.
Пользуясь опытом двух культур и своими специализированными тренировками, я скомбинировала техники и концепции Востока и Запада для того, чтобы родилось искусство дыхания, или Ци И. Ци И — это простой метод дыхательной техники, который обеспечивает обильное использование, как кислорода, так и Ци И дает знание о том, как правильно это совмещать. Искусство дыхания — это навык, которому можно обучиться, и оно не содержит никакой философии, как содержат ее многие древние системы. Цигун, тайцзи, йога и боевые искусства — это все древние системы. Дыхательная техника, которой вы обучаетесь в "Искусстве дыхания", подкрепляет все эти великие системы и никоим образом не противоречит их принципам.
Все великие восточные системы похожи в том, что имеют одинаковую конечную цель: физическое, умственное и духовное развитие личности. Все они требуют координации дыхания с физическими упражнениями. Все они строят свои принципы на тонкой вездесущей энергии, известной как Ци, или Ки, или прана. Различие в них существует только в виде расстановки акцентов и подходов.
Тайцзи делает акцент на результатах, извлеченных из упорядоченных движений тела. Тайцзи, иногда называемое "бой с тенью", первоначально было создано как военное искусство с использованием цигун. В последующие годы его изначальное направление изменилось, и его стали применять с оздоровительными целями.
Цигун особое внимание уделяет результатам тренировки ума. Цигун — это система, в которой энергия Ци взращивается и циркулирует по всему телу. Это сопровождается соответствующими дыханием, движениями и медитацией.
Йога ставит акцент на духовном развитии и философии и добивается приобретения полного контроля над телом и умом. Овладение полным дыханием является фундаментальной и необходимой частью занятий йогой.
В практике Ци И слово Ци обозначает основную жизненную энергию человечества и Вселенной. Цигун учит здоровому образу жизни, медитации и движениям тела, чтобы овладеть дыханием через даньтянь и в результате создавать и использовать Ци для приобретения здоровья и счастья.
Как классическая певица и учитель пения традиционной западной музыки на протяжении более чем трех десятилетий, я постоянно пользуюсь глубоким диафрагмальным дыханием, которое стало неотъемлемой частью моего существования. Меня глубоко взволновало сходство дыхания Цигун и моего певческого дыхания, и я убедилась, что техника дыхания для пения универсальна, не принадлежит никакой культуре и находится вне времени.
Использование энергии Ци не ново на западной культурной сцене. Просто ее никогда не выделяли и не называли. Великие певцы, спортсмены, балерины и другие артисты, даже воины и целители западной цивилизации пользовались этой внутренней жизненной энергией для свершения своих подвигов.
Как артистка, я хорошо знакома с ощущением и управлением особым внутренним ощущением, которое сопровождает мое пение, особым ингредиентом, который я приспособила, чтобы улучшать фразы и делать тона более насыщенными. Эта особая жизненная сила помогает мне владеть своими эмоциями и дает мне гораздо больше, чем умение вести себя на сцене.
Большинство исполнителей знакомы с существованием такой невидимой и необъяснимой силы, но никогда не относили ее к какой-нибудь категории. Я тоже никогда не задумывалась над ее определением, пока не испытала эффект Цигун. Внезапно я осознала, что эти специфические результаты мы вызываем и поддерживаем с помощью силы Ци. Это та же самая энергия Ци, на которой базируются принципы исцеления традиционных китайских медицинских практик. Когда Ци направляется наружу, она совершенствует ваше поведение и достижения. Когда она направляется вовнутрь, она совершенствует и исцеляет тело.
В соответствии с принципами Цигун, каждый человек поддерживает жизнь с помощью смешанной энергии Ци, состоящей из двух типов: Ци, данной нам до рождения, и Ци, приобретенной нами после рождения. Мы наследуем первичную Ци в момент зачатия. После рождения мы впитываем Ци из естественных источников: из пищи, воды и воздуха. Мы расходуем эту энергию на поддержание жизни, умственную деятельность и движения тела.
Эта смешанная внутренняя Ци является жизненно необходимой для нашего благополучного существования и для обеспечения любой человеческой деятельности. Без присутствия Ци человек умирает.
Последние научные исследования облегчили задачу по идентификации Ци. Сегодня сверхчувствительные инструменты могут воспринимать и исследовать перемещения не замеченных ранее потоков Ци. Приборы, которые улавливают инфракрасный свет, фиксируют излучение Ци из рук мастеров Цигун. Исцеляющий феномен Ци хорошо известен в Китае уже многие тысячелетия. Может быть, он наконец, займет свое место и в западном научном мире.
Ци подобна невидимому веществу вроде ветра, холода, тепла. Достаточное количество Ци, циркулирующей по телу человека, обеспечивает здоровье, а недостаток или застой вызывают болезнь. Состояние Ци определяет состояние нашей внутренней атмосферы. Ветер, свет и другие элементы влияют на нашу внешнюю атмосферу. Ци можно сравнить с солнечным светом I внутри нас, абсолютно необходимым для нашего физического и умственного благополучия.