12. Положите ладонь правой руки на тыльную сторону ладони левой руки так, чтобы центры обе их ладоней совпадали.
13. Сконцентрируйте все внимание на точке центра ладони левой руки и области, находящейся на ширине 3-4 пальцев ниже пупка.
14. Ощутите то давление, которое оказывают центры ладоней на вышеуказанную область живота. Позвольте давлению ладоней проникнуть вглубь вышеуказанной области.
15. Продолжайте концентрацию на точке контакта центра ладони левой руки и точки, находящейся на ширине 3 — 4 пальцев ниже пупка, вплоть до ощущения распираний данной области живота изнутри.
16. Положите центр ладони левой руки на область солнечного сплетения.
17. Положите ладонь правой руки аналогично пункту 12.
18. Сконцентрируйте все внимание наточке контакта центра ладони левой руки и области солнечного сплетения.
19. Ощутите давление, которое оказывает центр ладони левой руки на область солнечного сплетения. Позвольте давлению ладоней поникнуть вглубь области солнечного сплетения.
20. Продолжайте данную концентрацию до тех пор, пока вы не ощутите распирание области солнечного сплетения изнутри.
21. Свободно вытяните руки вдоль туловища и некоторое время отстраненно понаблюдайте за своими телесными ощущениями, пока они не сольются в единый, однородный телесный фон.
22. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь.
Есть смысл выполнять вышеизложенное упражнение в момент сильной усталости, когда силы практически на исходе.
В силу того что три вышеуказанные области находятся в середине нашего физического тела, мы, напитывая энергией области солнечного сплетения, пупка и область, находящуюся на ширине 3-4 пальцев ниже пупка, одновременно наполняем энергией абсолютно все физическое тело, так как середина туловища теснейшим образом связана абсолютно со всем телом.
Не зря же во внутриутробный период ребенок питает все тело через пуповину. И именно поэтому через три вышеуказанных центра можно наиболее быстро и качественно восполнить потерю сил. Кроме того, давление на области пупка, солнечного сплетения и область, находящуюся на ширине 3-4 пальцев ниже пупка, способствует успокоению нашей психики и возникновению внутренней тишины.
Вышеизложенное упражнение способствует налаживанию пищеварения, оздоровлению мочеполовой сферы, очищению лимфатической системы организма, налаживанию работы печени, селезенки, поджелудочной железы, желудка, гармонизации эндокринной системы, очищению кровотока и возникновению состояния внутренней уравновешенности.
Упражнение «Восстановление сил лежа на боку»
1. Лягте на правый бок на ровной, жесткой поверхности.
2. Полностью выпрямите правую ногу, а левую слегка согните в колене и положите, ее сверху на правую.
3. Между правым ухом и подушкой положите ладонь правой руки.
4. Пусть ваша левая рука спокойно лежит на левом боку.
5. Ощутите одновременно всю зону контакта правой стороны туловища, правой ноги с поверхностью опоры.
6. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии вся поверхность контакта правой стороны тела с опорой станет восприниматься как однородный, равномерный фон, как равномерное давление на опору.
7. Оставаясь лежать на правом боку, максимально согните ноги в коленях, колени подтяните к груди, свернувшись калачиком.
8. Сконцентрируйте свое внимание на области селезенки и поджелудочной железы.
9. Сохраняйте данную концентрацию до тех пор, пока вам это приятно.
10. Лягте на левый бок, полностью выпрямив левую ногу и положив слегка согнутую в колене правую ногу на бедро левой.
11. Положите ладонь левой руки между подушкой и левым ухом.
12. Ваша правая рука пусть спокойно лежит на правом боку.
13. Ощутите одновременно всю зону контакта левой стороны своего тела и опоры.
14. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии вся поверхность контакта левой стороны тела с опорой станет ощущаться как равномерный, однородный фон.
15. Оставаясь лежать на левом боку, согните в коленях ноги и прижмите колени к груди, свернувшись калачиком.
16. Сконцентрируйте свое внимание на области печени и желчного пузыря.
17. Сохраняйте эту концентрацию до тех пор, пока вам комфортно.
18. Встаньте. Встряхнитесь всем телом. Потянитесь.
Положение на правом боку тормозит психическую активность, расслабляет психику, охлаждает организм, способствует глубокому сну, разгружает сердце, селезенку, поджелудочную железу и желудок.
Положение на левом боку активизирует психическую активность, согревает тело, разгружает печень и желчный пузырь, активизирует обменные процессы организма и симпатическую нервную систему, подготавливает нас к активной деятельности.