Но верно и обратное, так как, очищая капилляры, мы содействуем очищению и всей кроветворной системы человека.
Кроме того, описанное выше упражнение очень благотворно воздействует на почки, эффективно очищая их от шлаков и препятствуя процессу камнеобразрвания.
Восстановление подвижности коленей
Колени являются связующим звеном между мышцами, расположенными в районе таза, и стопами. И если они закрепощены, то у нас нет никакой возможности для вкладывания в удар толчка от опоры, поскольку любое правильное движение тела проходит по траектории «центр тяжести => колени => стопы => отталкивание от опоры => колени => центр тяжести => область груди => кисти рук.
С точки зрения здоровья проблемы с коленями вызывают деформации позвоночного столба, особенно в районе пояснично-крестцового отдела.
Дело в том, что колени выполняют рессорную функцию, амортизируя и смягчая для позвоночника удары ног о землю, которые происходят при каждом нашем шаге.
Если же подвижность коленей заблокирована, то каждый шаг вызывает жесткую вибрацию в позвоночном столбе, что со временем неизбежно приводит к деформациям позвоночника и образованию межпозвоночных грыж.
С позиции внутренних органов нефункциональные колени приводят к болезням тех органов, которые расположены в области таза, и к серьезным проблемам с пищеварением.
Упражнение «Пружина»
1. Поставьте стопы на ширину плеч параллельно друг другу.
2. Руки со слегка согнутыми пальцами свободно опустите вдоль тела.
3. Закройте глаза.
4. Комфортно согните колени.
5. Отпустите внимание на волю и дождитесь расслабления.
6. Подайте крестец вперед и слегка подожмите нижнюю часть живота сразу над лобком. Ощутите силу, которая тянет копчик вниз.
7. Опустите плечи и комфортно расправьте в стороны.
Округлите область подмышек. Слегка втяните грудину и лопатки.
8. Не наклоняя головы, слегка подожмите подбородок к шее.
9. Ощутите силу, тянущую макушку вверх.
10. Промежность (область между половыми органами и задним проходом) и макушка должны находиться на одной линии.
11. Ощутите легкое комфортное натяжение позвоночного столба вследствие того, что одна сила тянет копчик к земле, а другая тянет макушку в небо.
12. Основной вес тела должен приходиться на бедра, но не на колени.
13. Ощутите себя сидящим на пружине, один конец которой упирается в землю, а другой - в область седалища.
14. Слегка присядьте (совсем чуть-чуть), сохраняя корпус прямым.
15. Позвольте пружине разлиться и вернуть вас в исходное положение.
16. Постоянно повторяя пункты 14 - 15, найдите наиболее комфортный для вас ритм этих мини-приседаний, так чтобы процесс шел на автопилоте, сам по себе.
В результате колени и прямое туловище будут совершать комфортные, пружинистые колебания в плоскости «верх - низ - верх - низ» и т.д.
17. Позвольте постепенно увеличиться амплитуде приседаний, но не путем вмешательства в данный процесс, а путем отпускания его на свободу.
При этом приседания все равно должны быть очень мелкими, не более 5-10 см.
18. Продолжайте этот процесс, не доводя дело до напряжения.
19. Примите положение, указанное в пунктах 1 - 12 и сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях до тех пор, пока они не сольются в однородный телесный фон.
20. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.
Колени во время ходьбы для амортизации ударов стопы о землю должны слегка сгибаться и слегка разгибаться. Именно восстановлению этой жизненно необходимой функции коленей и было посвящено описанное выше упражнение.
Кроме всего прочего это упражнение способствует нормализации кровообращения, обмена веществ, очистке организма от шлаков, усиливает потенцию и способствует хорошему пищеварению.
Для любителей единоборств хотел бы заметить, что важно не только слегка разгибать колени в момент удара, чтобы выплеснуть силу в противника, но и уметь слегка сгибать колени, для того чтобы вывести ощущение от пропущенного в тело удара соперника в землю.
Смысл выше приведенного упражнения не в том, чтобы глубоко приседать, а в том, чтобы синхронизировать очень легкие сгибания-разгибания коленей с движением туловища.
При регулярной и правильно дозированной практике этого упражнения вы сможете запустить процессы самовосстановления в области коленных суставов.
Упражнение «Жонглирование ногами»
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.
2. Положите руки на пояс так, чтобы большие пальцы рук были обращены назад.
3. Расфокусируйте взгляд так, чтобы окружающее воспринималось в легком тумане.