- Я легко мог бы убить тебя с первого удара! - ухмыльнулся старик. - Но ты еще молод и глуп!
Вне себя от стыда и позора, юноша поплелся домой, где незамедлительно вручил отцу письмо от мастера.
Развернув свиток, отец тут же возвратил его сыну:
- Это тебе!
Безукоризненным почерком учителя на нем было написано: «Один удар, доведенный до совершенства, - лучше, чем сто недоученных!»
Упражнение «Сила указательных и больших пальцев»
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.
2. Расфокусируйте взгляд так, чтобы все воспринималось в легком тумане.
3. Полностью расслабьтесь.
4. Начните размахивать расслабленными прямыми руками - вперед до горизонтального положений, ладони направлены вниз, и назад, насколько это возможно, ладони - вверх.
5. Продолжайте комфортные махи руками 3-5 минут.
6. Сядьте на пятки (поза «по-японски») и полностью отрегулируйте все параметры это позы.
7. Жестко потрите ладони друг о друга до появления в них тепла.
8. Согните руки в локтях на уровне талии. Пальцы комфортно выпрямлены и смотрят вперед, ладони направлены вниз.
9. Сохраняя остальные пальцы прямыми, параллельными полу, опустите указательные пальцы рук и сфокусируйте на них свое внимание.
Задержитесь в данной позиции, внимательно наблюдая за своими ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.
10. Соедините в кольцо подушечками пальцев большие и указательные пальцы рук, оставив остальные пальцы прямыми.
Сконцентрируйте все свое внимание на точках контакта между большими и указательными пальцами до тех пор, пока это не вызывает у вас дискомфортных ощущений.
11. Повторите пункты 9-10 еще несколько раз.
12. Свободно положите на колено правой ноги правую ладонь. Ладонь направлена к колену.
13. С пальцами левой руки осуществите манипуляции, аналогичные пунктам 8 — 10.
14. Теперь положите ладонь левой руки налевое колено. Ладонь направлена к колену.
15. Повторите с пальцами правой руки те же манипуляции, что вы выполняли в пункте 13
с пальцами левой руки.
16. Свободно положите ладони на колени и сфокусируйтесь на своем состоянии, наблюдая за телесными ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.
17. Согните руки в локтях на уровне талии, пальцы рук выпрямлены, параллельны полу и смотрят вперед. Ладони направлены к полу.
18. Оставляя остальные пальцы прямыми, комфортно опустите большие пальцы рук и сконцентрируйте на них свое внимание. Задержитесь в данной позиции до тех пор, пока вам это комфортно.
19. Оставляя остальные пальцы прямыми, соедините подушечки больших и указательных пальцев, замыкая их в кольцо.
Сфокусируйте внимание на точке контакта подушечек больших и указательных пальцев, внимательно наблюдая за своими ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.
20. Свободно положите на колено правую руку ладонью вниз. Проделайте с левой рукой манипуляции, аналогичные пунктам 17-19 для обеих рук.
21. Положите на колено правую руку ладонью вниз. Осуществите с правой рукой манипуляцию, аналогичную пунктам 17-19 для обеих рук.
22. Свободно положите ладони на колени и закройте глаза.
23. Сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях, внимательно наблюдая за ними.
24. Сравните свое состояние до и после выполнения упражнения. Что и как конкретно изменилось в результате практики?
25. Откройте глаза. Встряхнитесь всем телом и включитесь в окружающую обстановку.
Положительные эффекты от регулярной практики описанного упражнения сложно переоценить, так как оно способствует восстановлению эффективного энергообмена между организмом и окру-жающей средой. Дело в том, что большие пальцы рук напрямую связаны с работой легких. А ведь именно через процессы дыхания мы получаем львиную долю энергии из внешних источников.
Если без пищи человек может обходиться много дней, то без дыхания мы проживем не более нескольких минут.
Указательные же пальцы связаны с толстым кишечником, который отвечает за очищение организма от внутренних отходов, и неполадки в работе толстого кишечника приводят к накоплению внутри организма огромного количества шлаков, которые не только вызывают самоотравление организма, но и препятствуют доступу внешней энергии. Как что-то извне может войти в наше тело, если там нет места?
Вот и получается, что, отрегулировав деятельность легких и толстого кишечника, мы нормализуем весь свой энергообмен с окружающим нас миром. Ведь все вокруг построено на балансе между получением и отдачей. Мы же через легкие получаем энергию, а через толстый кишечник - отдаем!