22. Положите руки на колени. Ладони смотрят вверх.
23. Расслабленно прижмите кончики безымянных и средних пальцев к центрам ладоней, оставляя остальные пальцы прямыми.
Сконцентрируйтесь на пальцах рук, осознавая свои телесные ощущения до тех пор, пока вам это приятно.
24. Переверните кисти ладонями вниз и оставьте их расслабленно лежать на коленях.
25. Некоторое время понаблюдайте за своими ощущениями и психологическим состоянием. Сравните свое состояние до и после практики. Что и как конкретно изменилось в вашем теле и в вашей психике в результате этой практики?
Регулярная практика этого упражнения способствует нормализации всех обменных процессов организма, в том числе водообмена, предохраняет сердце от повышенных нагрузок, гармонизирует кровообращение, способствует развитию истинной сексуальности, излечивает людей, у которых часто холодеют руки и ноги, помогает при тахикардии, аритмии, стенокардии, сердечной недостаточности.
Современным людям очень сложно заставить себя делать что-либо, ведь они давным-давно перешли из разряда «практиков» в разряд «теоретиков». И для того чтобы заставить себя делать что-либо, им необходимо сначала поверить в это.
Вся беда состоит в том, что настоящая вера во что-либо достижима лишь после того, как мы осуществим это на практике. «Знание приобретается в действии, а не в разговорах о нем!»
Однажды атеист, гуляя возле обрыва, поскользнулся и упал вниз.
При падении ему неимоверным усилием удалось схватиться за ветку небольшого дерева, росшего из расщелины в скале. Из последних сил цепляясь за ветку и раскачиваясь на холодном ветру, он осознал всю безнадежность своего положения, ведь внизу были острые камни, а способа подняться наверх он не видел.
Его руки, судорожно державшиеся за ветку, совсем ослабели. «Да, - подумал он, - лишь один Бог мог бы спасти меня сейчас. Я никогда не верил в Бога, но, может быть, я ошибался? Что я теряю?»
Поэтому он воззвал:
- Боженька!!! Если ты существуешь, спаси меня! И я буду верить в тебя!
Однако ответа не было. Он снова воззвал:
- Ну, пожалуйста, Боже! Я никогда прежде не верил в твое существование, но если ты спасешь меня сейчас, я с этого момента буду верить тебе всей душой.
И вдруг «Великий Глас» раздался с неба:
- О, нет, ты не будешь! Я знаю множество таких, как ты!
Человек настолько удивился происходящему, что чуть не отпустил ветку, за которую держался.
- Пожалуйста, Боженька! Ты сильно ошибаешься! Я буду верить в тебя! Я на самом деле так думаю!
- О, нет, ты не будешь верить. Все вы так говорите, когда вас «прижмет».
Человек продолжал умолять и убеждать, и наконец Бог сказал:
- Хорошо, я спасу тебя! Отпусти ветку!
- Отпустить ветку?! - воскликнул разъяренный человек. - Ты думаешь, что я сумасшедший?!
Не делая предлагаемых вам упражнений, вы не сможете поверить в них. Ведь без реального действия все упражнения - это просто слова, написанные на бумаге.
Упражнение «Быстрая гармонизация всего организма»
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.
2. Руки свободно опустите вдоль тела.
3. Отпустите свое внимание на волю и дождитесь полного расслабления.
4. Полностью откорректируйте свое тело так, чтобы голова, шея и туловище составляли прямую линию.
5. Ощутите одновременное действие двух противоположных сил, одна из которых тянет макушку вверх, а другая - притягивает копчик к земле. Почувствуйте легкое, комфортное натяжение своего позвоночного столба.
6. Слегка расфокусируйте свой взгляд так, чтобы все воспринималось в легком тумане.
7. Начните махи прямыми руками - вперед до горизонтального положения, ладони направлены вниз, и назад, насколько это возможно, ладони смотрят вверх. Продолжайте махи 3-5 минут.
8. Сядьте на пятки («по-японски») и полностью откорректируйте все параметры этой позы.
9. Жестко потрите ладони друг о друга, пока в них не появится тепло.
10. Положите руки на колени ладонями вверх.
11. Соедините подушечки больших пальцев с подушечками средних и безымянных пальцев, оставив указательные пальцы и мизинцы прямыми.
Сконцентрируйтесь на пальцах рук, одновременно наблюдая за своим состоянием. Удерживайте данные пальцевые жесты лишь до тех пор, пока вам это приятно.
12. Соедините подушечки больших, безымянных пальцев и мизинцев на обеих руках, оставив соединенные вместе указательные и средние пальцы прямыми.
Сосредоточьтесь на пальцах рук, при этом осознавая все свои телесные ощущения. Удерживайте эти пальцевые жесты лишь до тех пор, пока вам это приятно.