9. ГУА СИН БУ. ШАГ ПО ДУГЕ
Из левосторонней гунбу оторвать пятку правой ноги от земли и скользнуть носком по дуге вперед сначала к пятке левой ноги, а потом вперед вправо. Когда правая стопа достигает левой стопы, она меняет свою форму, двигаясь далее пяткой вперед с поднятым вверх носком (рис. 92–93). Затем, останавливаясь, перенести вес тела на переднюю правую ногу, принимая гунбу (рис. 94).
Особенности: ноги согнуты, голова и поясница «скачут», таз поднят. Шаг назад по дуге выполняется в обратном порядке.
После изучения основных форм шагов переходят к отработке стоек совместно с формами шагов.
В мицзун-цюань существует огромное множество форм рук. К ним относятся удары, захваты и блокирующие движения. В подготовке особое место уделяется закалке всех частей рук, практикуются отжимания на пальцах, кулаках, запястьях, ребрах ладоней, а также систематическая набивка деревянной палочкой всей поверхности рук. Основные требования к тренировке форм рук следующие:
— последовательно изучать и отрабатывать формы, т. е. сначала разучить положение пальцев, кулака, ладони, кисти, а уж потом осваивать удары.
— не забывать, что кисть формируется за счет большого пальца и мизинца, поэтому эти пальцы всегда должны быть прижаты к остальным.
Основные способы рук делятся на способы кулака, ладони и пальцев, а также способы запястья, локтя и плеча.
1. ЦЮАНЬ. КУЛАК
Согнуть сомкнутые пальцы в среднем суставе, а затем в третьем суставе. Большой палец положить на средние фаланги указательного и среднего пальцев и сильно прижать. Ударной поверхностью при этом считаются суставы четырех пальцев, внешняя сторона кулака, спина кулака и глаз кулака (рис. 95).
2. ПЭНБЭЙ ЦЮАНЬ. ГОЛОВА ФЕНИКСА
Одна из наиболее распространенных в Мицзун-цюань форм кулака. Положение среднего, безымянного пальцев и мизинца такое же, как и в предыдущей форме. Указательный палец согнут и выставлен вперед средним суставом, а большой палец сверху плотно прижимает его к среднему пальцу (рис. 96). Именно средний сустав указательного пальца и является ударной поверхностью.
3. ЧЖАН. ЛАДОНЬ
Все пальцы плотно прижаты друг к другу и слегка согнуты. Большой палец согнут и прижат к ладони сбоку. Ударной поверхностью являются кончики пальцев, лицевая и тыльная части ладони, ее ребро с внешней стороны, основание ладони (рис. 97).
4. ВАН ЧЖИ. ПАЛЬЦЫ-ЩИПЦЫ
Средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты и прижаты к ладони. Большой и указательный пальцы составляют разомкнутое кольцо и как бы держат чашку. Форма применяется либо для щипков за болевые точки и нервные центры, либо для ударов по суставам указательным и большим пальцами (рис. 98).
5. ДАНЬ ЧЖИ. ОДИНОЧНЫЙ ПАЛЕЦ
Средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты в среднем суставе, подушки пальцев касаются основания фаланг.
Указательный палец распрямлен и лежит на среднем фаланге среднего пальца. Большой палец прижимает сверху указательный. Ударной поверхностью служит подушечка одиночного пальца (рис. 99).
6. ХУ ЧЖАО. КОГТИ ТИГРА
Пять пальцев естественно раскрыты, в первом и во втором суставах легкий изгиб вовнутрь. Центр ладони открыт.
Удар наносится напряженными кончиками пальцев царапающим манером и основанием ладони (рис. 100).
7. ШОУВАНЬ. ЗАПЯСТЬЕ
Из позиции ван чжи кисть согнуть вовнутрь и нанести удар запястьем (рис. 101).
8. ЧЖОУ. ЛОКОТЬ
Рука согнута в локте, кулак сжат. Удар наносится либо острием локтя, либо зонами плеча и предплечья близ него (Рис. 102).
Техника рук
Для школы Мицзун-цюань характерны как короткие мощные удары руками, присущие Цзуй-цюань, так и длинные, скоростные удары, удары с разворота и без него.
Все удары различаются по форме на прямые, боковые, направленные назад и двойные, снизу вверх и сверху вниз.
Особое место занимают скрытые и продолженные удары.
При выполнении прямых ударов руками усилие направлено снизу вверх, рождаясь у стоп. Плечо во время удара должно быть опущено, локоть направлен вниз, за исключением специально оговоренных случаев. В легкости и быстроте движений присутствуют сила и тяжесть.