Это требование необходимо не только для правильной работы мышц спины, но и для выброса силы, и для наработки внутреннего мастерства. Еще более важным является требование опустошения груди, поскольку именно оно обеспечивает естественное и глубокое дыхание, увеличивая объем легких, то есть объем выдыхаемого грязного воздуха и вдыхаемого чистого. Это же условие обеспечивает беспрепятственную циркуляцию крови и нормализацию кровообращения в организме, что благотворно влияет на больной и ослабленный организм. При неправильном выполнении принципа «грудь закрыта, спина натянута», когда человек изо всех сил сжимает грудь и горбит спину, внешняя форма не только становится некрасивой, но и неблагоприятно сказывается на здоровье. Предостерегая от такого положения, при котором спина горбится, а грудь чрезмерно сжата, наши учителя говорили: «Если не опустошить грудь, то это приведет к ее болезням». Когда грудной отдел плотно закрыт, в груди неизбежно возникает напряжение, преодолеть которое очень трудно. Жизненные силы не могут свободно циркулировать в теле, дыхание становится поверхностным и неглубоком, кровь не может свободно возвращаться в сердце, воздухообмен в легких затрудняется, что наносит вред даже здоровому человеку. Поэтому требованию опустошить грудь и наполнить спину придается такое большое значение. Плечи должны лишь чуть-чуть подаваться вперед. Грудная мышца должна быть естественным образом расслаблена, нельзя создавать этот эффект специально. В канонах синъицюань говорится, что «затрудненное дыхание вредит здоровью, неровное дыхание отнимает силы». Такое дыхание является ошибкой.
Кроме того, существуют моменты, когда требование «грудь закрыта, спина натянута» не выполняется. На выдохе, во время удара, толчка или давления вперед, рука раскрывается, и одновременно с ней разворачивается корпус и раскрывается грудь, обеспечивая тем самым передачу импульса от всего тела. Во время вдоха грудь закрывается, а спина натягивается. Таким образом, в разных фазах движения грудь то закрывается, то открывается, что позволяет добиться максимального результата с минимальной затратой сил. В канонах синъицюань об этом говорится так: «Открытия и закрытия последовательно сменяют друг друга, подчиняясь единому ритму». Принцип «грудь закрыта, спина натянута» будет выполняться сам собой, если правильно выполнены все остальные составляющие движения: открытие и закрытие, вдох и выдох, поднимание и ввинчивание, опускание и опрокидывание, продольное и поперечное движение, смена левой и правой сторон. Корпус, поясница, спина, все суставы и сочленения не напряжены и не зажаты, так что все они эффективно и естественно участвуют в общем движении. При передвижении корпус поворачивается, словно у червяка, ползущего по ветке; бедра так же подвижны, а стопа ставится так же мягко, как у представителей семейства кошачьих, шаг не должен быть жестким, «деревянным». Лодыжки, колени, бедра в равной степени обеспечивают равновесие и распределение нагрузки при шаге. При движении вперед стопа ставится мягко, касаясь земли сначала пяткой, затем носком. В трактатах говорится: «Ци наполняет стопы - и шаг становится легким, ци опускается в даньтянь - и рождается истинная сила».
2.1.5. Подобрать ягодицы, подтянуть крестец
В старых трактатах по синъицюань говорится о необходимости «подобрать», «втянуть» или «прикрыть» ягодицы, «втянуть» или «подобрать» паховую область, «подтянуть» или «поднять» крестец, «втянуть внутрь» или «напрячь, втягивая», мышцы вокруг заднего прохода. Этому существует множество объяснений. Одно из них говорит, что во время практики сначала следует насколько возможно расслабить мышцы поясницы и тазовой области, мысленно направляя их наружу и вниз (это называется «опустить ягодицы»), а потом сразу же втянуть их внутрь и вверх, словно собираясь этими мышцами почувствовать нижнюю часть живота (то, что называется «подобрать ягодицы»). Это движение можно использовать для аккумулирования энергии в поясничной области, ее удобно преобразовывать, перенаправлять и использовать для выброса. При этом происходит опускание силы в поясницу, а третий, четвертый и пятый поясничные позвонки подаются назад так, «будто мы сидим на стуле».