Взгляд следует за кулаком, выполняющим цзуаньцюань; когда кулак переворачивается, то взгляд направлен на средний сустав указательного пальца, а затем - вперед, вдоль этой линии. Когда после выполнения цзуаньцюань кулак приостанавливается, бедра раскрываются внутренним движением, без применения физической силы. Покой сменяется движением.
Левая ладонь делает накрывающее и стягивающее движение внутрь; одновременно живот подбирается, поясница подается назад. Движение бедра ведет за собой поясницу, бедро приподнимается, колено при этом разгружено. Корпус не должен отклоняться назад или вперед. Тело движется как единое целое, движения перетекают одно в другое. В момент остановки мы слегка оседаем, живот аккумулирует энергию, левая ладонь по-прежнему словно держит что-то.
При повороте поясницы и бедер усилие передастся в правый кулак благодаря тому, что локоть прижат к ребрам. Рука начинает движение вперед и вверх за счет усилия, идущего от поясницы через правую сторону груди вверх до уровня лба. На выдохе правой рукой делаем цзуаньцюань по прямой линии и одновременно подводим левую ладонь к левой нижней части живота. Взгляд направлен вдоль линии, проходящей через центр правого кулака. Обе руки должны встретиться и разойтись по прямой линии вдоль предплечья правой руки так, словно левой рукой мы задираем рукав на правом предплечье (рис. 5.2.18-5.2.23).
Открытие и закрытие. Форма вторая. Снова выполняем цзуаньцюань правой рукой, делаем накрывающее и стягивающее движение внутрь, затем живот подбирается, поясница подастся назад, и в даньтянь накапливается энергия. Делаем цзуаньцюань левой рукой. Движение на левую и правую стороны должно выполняться совершенно одинаково. Эта форма отрабатывается на левую и правую стороны, количество повторений остается на ваше усмотрение. После левого цзуаньцюань (левая рука впереди) выполняем разворот (рис. 5.2.24-5.2.28).
Открытие и закрытие. Разворот. Движение выполняется так же, как при пицюань во время практики открытия и закрытия. Центры ладоней направлены вниз, после разворота корпуса локти охватывают ребра. Продолжая движение, выполняем правой рукой цзуаньцюань, делаем накрывающее и срывающее движение внутрь, затем живот подбирается и поясница подается назад, так что в животе аккумулируется энергия. Делаем цзуаньцюань левой рукой.
Выполнив движение несколько раз на левую и правую сторону, возвращаемся в исходную точку и снова выполняем разворот (рис. 5.2.29- 5.2.34).
Открытие и закрытие. Разворот и выход. Вернувшись в исходную точку, выполняем разворот и делаем правый цзуаньцюань, а затем - накрывающее и стягивающее движение внутрь. После этого живот подбирается, поясница подается назад, и в животе аккумулируется энергия. Делаем левый цзуаньцюань и приходим в исходную позицию.
Успокаиваем дыхание, дыхание должно быть легким и свободным. После этого обе руки возвращаются на даньтянь, задняя нога подставляется к передней, корпус выпрямляется (рис. 5.2.35-5.2.42).
5.2.3. Способ передачи внутреннего усилия
Передача усилия. Форма первая. Исходная позиция - саньтиши. Левая ладонь складывается в кулак и выполняет цзуаньцюань на высоте бровей. Левая стопа разворачивается вперед и наружу и мягко ставится на землю в тот момент, когда левый кулак приходит в верхнюю точку удара цзуаньцюань. После достижения верхней точки кулак сразу же раскрывается, ладонь, не останавливаясь, переворачивается и делает накрывающее и срывающее движение к правому кулаку, который, выполняя цзуаньцю- ань, проходит над ней по прямой линии.
Передача усилия от корпуса, способы работы рук, способы передвижений в общем и целом идентичны тем способам передачи внутреннего усилия, которые используются при пицюань. Взгляд следует за кулаком, выполняющим цзуаньцюань; когда кулак переворачивается, взгляд направлен на средний сустав указательного пальца, а затем - вперед вдоль этой линии. Все движения выполняются слитно.